Пишу с опозданием, но все же))
Сегодня была записана к тренеру в 11 утра. Встала в 9:30, собиралась бегом-бегом, не позавтракала, но выпила оооочень много воды.
В спортзале мой тренер выжал из меня все соки ?? упражнения на ягодицы, на бёдра, икры, пресс, не считая кардио в начале. За утро только выпила литр с лишним воды ????????
Приехала домой, до еды добралась через час. Покушала рис с креветками (150грамм) и столько же овощного салата с оливковым маслом. И знаете, несмотря на усталость, чувствую себя прекрасно)) спорт с утра все-таки великолепен!❤️❤️

Неужели у меня получилось загрузить фотку ???
3 месяца усердных тренировок над ягодицами... И моя дрябленькая пятая точка стала превращаться в бразильскую??
Теперь нужно поработать над грудью:( из-за скачков веса совсем обвисла.??? Девочки, посоветуйте ???❤️❤️❤️

Девочки, у меня не грузятся фотки. Я одна такая тут, или вы тоже сталкивались с такой проблемой? И что делать?:(

Сегодня на завтрак покушала яичницу из 2х яиц+молоко;
Обед: отварная куриная грудка.
Перекусы были банановые))
И на ужин салат из капусты, моркови, кукурузы и огурцов, заправленный оливковым маслом. А так же мнооого зеленого чая и воды)))

Ой, девочки, за сегодня поела только один раз:( кусочек отварной курицы и запечённые кабачки... Не завтракала:( налегаю на воду. Ужином будет ряженка с творогом))

Установила свой собственный рекорд. Мое главное упражнение - приседы со штангой. Сегодня тягала 38 кг?????? 4 подхода по 20 раз. Домой еду никакая ??

Спортзаааал - моё спасение от всех проблем, пасмурной погоды, плохого настроения ???
А моё любимое кардио - это крутить педали✌?️✌?
P.S. Девочки, почему-то не грузится никак фото и ни с каких браузеров:(

Девочки, милые, прежде, чем начать во всю активно вести свой дневник, хотелось бы, конечно, чтобы вы побольше обо мне знали)))
Мне 22 года, вся моя жизнь - борьба с лишним весом, если честно ??поэтому и о диетах, и о питании, и о пользе спорта я знаю очень многое, кучу всего я перепробовала на себе. Мне не хватало мотивации и силы воли.
я еле нашла фотку "до"?? второе фото сделано неделю назад. Разница - 10 кг.

Всем здравствуйте. Решила завести дневник не только для того, чтобы делиться своими достижениями в снижении веса, но и помогать людям, которые хотят добиться красивого тела. Когда-то я на весах была ужасающая цифра 68 кг, но за 3 месяца я похудела на 5 кг. Мотивация была проста: быть красивой и привлекательной. А потом я пережила предательство родного человека. И почувствовала себя униженной, что ли)) после этого я взялась за себя с абсолютной серьёзностью. Прошло полтора месяца, а вешу я 58 кг. И, конечно же, я записалась в спортзал. Хожу строго через день, тягаю по 25 кг во время приседов. Как результат, болит не душа, а мышцы, я планирую дальше делать из себя конфетку?