Итог за день ? ??

Ужин: стейк из семги 50 грамм ? Еще планирую выпить стакан ряженки ?

Перекус: арбуз ?

Прогулялись ? ? ?

На завтрак была ленивая овсянка с бананом ;
Перекус батончик фитнес и яйцо;
Обед: 2 яйца и курогрудь, сметана ?

-0,2 ?

Итог за день ? ? ? Надеюсь завтра на отвес более, чем 100 грамм ?

Погуляли ?

Перекус: яблоко ?
Ужин: стакан ряженки ?

Обед: курица запеченая в духовке ? и помидоры с ряженкой ?

Прогулялись ? ? ?

На завтрак была овсянка на воде, 4 кубика шоколада 70% и банан ?

-0,1 ?

Итог за день ?

Перекус: банан;
На ужин был кефир и яблоко ?

Обед: курица запеченая в духовке, рис и помидор ?

Перекус: творог, заправленный ряженкой и яблоко ?

Завтрак: овсяная каша на молоководе с добавлением мюсли ? и хлебец Корнер с черникой ??

-0,1 ??

?