31 июля, 20:54
Дааа, я заставила себя побегать))) ? Уже 2 недели бегаю, удивительное постоянство.? Правда, меня во время пробежки застал кратковременный ливень, поэтону я позволила себе паузу в 5 минут, а потом продолжила. В общем, на сегодня я молодец. Подстриглась, сейчас сижу с хной на голове.
31 июля, 12:20
Я опять давно не писала. ? На весах всё ещё 54 кг. С пробежками уже пару дней не получается, сначала погода была плохая, потом я ходила на фотоэпиляцию (наконец - то начала с этим делом и к следущему лету, надеюсь, мне не придётся больше заморачиваться с зоной бикини), а после неё нельзя потеть. Сегодня у меня подстрижка и покраска хной (те, кто красятся хной, знают, что это очень долгий процесс), поэтому сегодня пробежки тоже скорее всего не будет, а если и будет то поздно вечером. Но всё таки хочу побегать, а то обленилась совсем. ?
А ещё я тут подумала, что через неделю будет ровно 2 месяца, как я худею, вот тогда и сделаю фото отчёт до-после, даже если и не доберусь до долгожданных 53кг. всем хорошего овскресенья?
28 июля, 23:16
Чего то я опять разленилась, но сегодня заставила себя пойти на пробежку. Я честно хотела после пробежки позаниматься на спортплощадке с турниками, но... придя туда, я наткнулась на группку мальчиков-качков, занявших все турники и тренирующихся с музыкой и мне как то стало немного стрёмно, они все такие крутые, а я тут по 5 секунд на турнике вишу. ? Может в следущуй раз наберусь храбрости. В принципе, бегаю стабильно каждые 2-3 дня, что тоже неплохо. Вес вот уже неделю колеблется от 54,3 - 54,6, а так хочется поскрее увидеть цифру 53?
25 июля, 23:18
Пришла с пробежки и сижу, думаю, что б ещё такого сьесть ? по калориям недобор в 100 ккал, плюс побегав, я сожгла ещё 250. Итого дефицит 350ккал от минимальных 1200?. Пойду ещё раз к холодилнику, может там появилось что то ?
Сегодня с силой воли уже лучше, с утра сделала антицеллюлитный массажик, потом маску для волос из масел, ну а вечером пошла на пробежку. Сегодня был 1 день второй недели интервального бега. Пошли ускорения, чувствую, скоро мне придётся нелегко на этих пробежках, а пока было всё с лёгкостью и в удовольствие.
24 июля, 21:50
Что то я опять давненько не писала. ? Сегодня со спортом опять ничего не вышло, целый день болела голова, наверно погода меняется. С питанием зато всё окей, вес с утра 54,5. Торжественно клянусь побегать завтра ну или на худой конец позаниматься с Джилиан (чё то я её забросила немного и жду результов, ну ну...?).
Думаю вот, когда дойду до отметки минус 5 кг (то есть до веса 53,5) сделать фотки до-после. Но, чувствую, меня и этот результат не устроит, по обьёмам попа только-только начала уменьшаться, до этого стояла на месте. Пойду читать дальше книжку, а вам спокойной ночи)?
22 июля, 22:37
Вчера я ныла, что ничего полезного для себя не сделала, а сегодня утром меня на весах ожидал сюрприз??? 54,6 такой цифры я наверно лет с 15 не видела ?. На радостях побежала на пробежку, отбегала третью тренировку. Где то на середине вспомнила, что забыла включить GPS, но нестрашно)
17 июля, 23:29
Сегодня таки выпнула себя на пробежку и тренировку с Джилиан. ? Сегодня начала вторую неделю. Последние три дня ничего не делала из за пмс, наконец то начались кд и жить стало немного легче.? Вес всё крутится около 56, обьёмы тоже стоят, думаю в ближайшие пару дней всё сдвинется с мёртвой точки. Всем спокойной ночи?
14 июля, 21:24
День абсолютно непродуктивный.? Решила, что сегодня сделаю день отдыха (по плану должен был быть завтра). Поскорее бы уже кд, во время кд я не такая безвольная и вечно хотящая сладкого как во время пмс. Поэтому иду доедать шоладку (ай-ай-ай) и смотреть игры престолов, чтоб отвлечься.?
13 июля, 23:47
Да здравствует пмс! ? Всё бесит, настроение никакущее, на всё забила. ?
Сегодня осилила только тренировку с Джилиан, даже на антицеллюлитный массаж не было ни сил не желания. Да ещё и на весах +200грамм. До вечера питание было нормальное, но потом пошла в ход курочка гриль, шоколадный кексик и шоколад. Хорошо хоть всего поела по чуть чуть, больше не влезло. Надеюсь завтра будет лучше.
12 июля, 19:37
На весах минус 400гр. ? Утро началось хорошо и я отправилась бегать. Побегать я побегала, но последние полтора круга и заминку просто прошла пешком, моя дыхалка непривыкла к таким нагрузкам. Пожалуй надо было выбрать себе начальный уровень, а не средний. ? Пришла домой крассная как рак. Потом была тренировка с Джилиан и антицеллюлитным массаж.
Сегодняшний результат:
✅56,0 кг
✅антицеллюлитный массаж
✅Джилиан Ripped in 30
✅Интевальный бег?
❎медово-горчичное обёртывание
(Про обёртывание вспомнила, когда села писать отчёт.?)
Всем приятного вечера?
11 июля, 20:43
Сегодня постаралась выполнить план, написанный вчера
✅ антицеллюлитный массаж
✅ Джилиан Ripped in 30 (первая неделя, день 2)
❕Джилиан Аппетитные бёдра и ягодицы (первый уровень, день 1)
Первую тренировку с Джилиан я ещё как то выдержала, а вот Аппетиные бёдра меня просто убили, пофилонила больше половины, ?чувствовала прям в каждой мышце боль. надеюсь в следущий раз будет легче.
На этом на сегодня всё
11 июля, 11:21
Несмотря на то, какой умничкой я была вчера, отвеса сегодня не случилось ? ни граммулечки ? надо взять себя в руки и отказаться от сладкого (папа вчера испек вкусный кексик) и от таких вкусных, но калорийных вещей как фисташки (позволила себе вчера немного). Все мои вкусняшки вписалась в калораж, но... сказалось на весе и обьемах. А может я просто слишком много жду за пару дней ? ещё после вчерашних тренировок всё болит. Как сегодня буду тренироваться - не знаю, но буду ? всем хорошего дня и результатов! ?
10 июля, 20:57
Скачала себе програмку по интервальному бегу (одна из здешних девушек ей пользуется) и пошла на стадион. Ну что я вам скажу, бегать в 4 часа дня под палящим солнцем не самый лучший вариант ? В следущий раз пойду или по-раньше утром или уже ближе к вечеру. А так, тренировочка получилась очень даже неплохая, под конец уже считала секунды. ? После пробежки позанималась с Джилиан и надо отметить, что я в состоянии делать все упражнения как "продвинутые" занимающиеся и без остановок.?
Так как у меня наполеоновкие планы по поводу тренировок, решила написать себе расписание, чтобы не переусердствовать зарезервировать 1 день на отдых.
✴Вс. (так как начала я уже сегодня)
антицеллюлитный массаж
Джилиан Ripped in 30
Интевальный бег ?
✴Пон.
антицеллюлитный массаж
Джилиан Ripped in 30
Джилиан Аппетитные бёдра и ягодицы
✴Вт.
антицеллюлитный массаж
Джилиан Ripped in 30
Интевальный бег?
медово-горчичное обёртывание
✴Ср.
антицеллюлитный массаж
Джилиан Ripped in 30
Джилиан Аппетитные бёдра и ягодицы
✴Чт.
антицеллюлитный массаж
Джилиан Ripped in 30
Интевальный бег ?
✴Пт.
антицеллюлитный массаж
выходной
✴Сб.
антицеллюлитный массаж
Джилиан Ripped in 30
Джилиан Аппетитные бёдра и ягодицы
медово-горчичное обёртывание
На этом на сегодня всё.
10 июля, 12:55
Ну наконец-то я опять взяла себя в руки. ? Со вчерашнего дня ? Вчера нечего особого не делала, только следила за калориями. За все 10 дней моей лени и отговорок типа экзамены/стресс/для работы мозга нужно сладкое вес стабильно держался на 56,6 что тоже несколько радует. Сегодня на весах на 200 грам меньше, с утра сделала антицеллюлитный массаж, в планах ещё тренировка с Джилиан (которую я решила начинать с начала, хотя и остановилась на конце 2-ой недели). Всем прекрасного воскресенья.?
5 июля, 15:24
Два дня не писала, а ощущение, как будто меня здесь давно не было. ? Я позволила себе немного расслабится, в четверг пишу последний экзамен (держите за меня кулачки) и снова берусь за себя. Эти дни за питанием и калориями не следила, дорвалась до вкусняшек (сессия, стресс, ага), но вес стоит (пока) на 56, что радует. Рылась я тут по инстаграмму и нашла девушку с фигурой моей мечты https://www.instagram.com/emmafitnessgoal/ хорошая такая мотивация, особенно её фото до/после. Пошла я кушать курочку и изучать её аккаунт)))