13/28.02
🔹Ужин(20:00): немного макарон с фаршем, киткат

Экспериментариум 1.
Упражнение 4.
Список преимуществ, которые дает лишний вес:
1. Могу не бояться, что со мной захотят познакомиться, — толстые никому не нравятся
2. Могу не заниматься домашними делами, спортом(любым видом активности) и перекладывать на других, потому что мне тяжело это делать
3. Могу доедать за своими родственниками и друзьями, чтобы не выкидывать еду
4. Могу не заморачиваться насчет одежды — всем все равно на мой внешний вид + вся одежда смотрится на мне одинаково некрасиво
5. Могу переедать — хуже уже не будет
6. Могу испытывать жалость у окружающих и добиваться своего
7. Могу не беспокоиться, что стану объектом изнасилования лол
8. Могу не отказывать в отдыхе и развлечениях
9. Могу продать или отдать вещи, которые на меня уже не лезут
10. Могу не мыть посуду, потому что совсем скоро пойду снова есть (лол чтоооо)

...

Экспериментариум 1.
Упражнение 3.
Нужно составить список качеств и свойств, которые связаны у меня с лишним весом.
Толстая Я:
- непривлекательная
- неуклюжая
- уставшая
- нервная
- забитая
- чересчур стеснительная
- не любит себя
- необщительная
- не довольна собой и своей жизнью
- не следит за своим внешним видом
Толстая Я носит одежду:
- темную
- мешковатую
- не ту, которая ей нравится
Толстая Я в гостях:
- воспитанная
- аккуратная
- старается немного есть, но не может это контролировать и в итоге объедается
- стеснительная
Когда я остаюсь одна, Толстая Я
- слушает музыку
- рассматривает свои складки в зеркале
- ругает себя
-грустит
- смотрит видео о похудении и читает статьи
- на нервах переедает
- плачет
Толстая Я любит:
- быть одна
- есть
- жалеть себя
- слушать музыку
- гладить кота
- сидеть дома
- дождь
- тишину

Вот такая сложилась печальная картина, эх.

Экспериментариум 1.
Упражнение 2.
Необходимо представить себя в какой-нибудь социальной ситуации и вообразить, что в это время ты начинаешь резко толстеть — становишься толще всех находящихся рядом с тобой людей!!!
...
Я представила, что разговариваю со своей семьей после ужина, как это обычно бывает. Мне хорошо и уютно. Вдруг я резко начинаю становиться огромной — все больше и больше! Паника, паника!!! Стыд и безысходность !!! Что происходит??? Почему я такая громадная??? Стыыыдно!!!!

Бррррр... Мне почему-то вспомнился момент из Гарри Поттера, когда его кузен расширился и улетел, лол. Вот у меня такое же было чувство: либо провалиться, либо улететь, ахах.

Теперь подойдём к вопросу: зачем мне НЕ худеть?
На самом деле, после этого упражнения вопрос кажется совсем дурацким. Мне стыдно, неприятно, мне тяжело передвигаться, я не могу носить одежду, которая мне нравится... Как вообще можно задавать такой вопрос?

Немного подумав, я поняла, что у меня был мотив, чтобы не худеть. Раньше я не любила себя, все время себя ругала; вес был неким якорем в моем сознании:"Вот, посмотри на себя! Смотри, какая ты жирная! Неудачница! Все не так делаешь, все у тебя не получается. Ты ничего не можешь. Ну и ходи жирной, все равно ты ничего не сможешь с этим поделать. Это судьба тебя так наказала (лол)."
Я оправдывала себя, вот и все.

На данный момент у меня хорошие отношения с собой. Однако я отыскала еще одну причину: лишние килограммы — отвлечение внимания от моей женской натуры. Мол я и так хороший человек, любите меня за внутренний мир, а не за обертку. + я не люблю, когда меня пристально разглядывают парни, тем более есть такие неприятные особи, что хочется быстрее сбежать из этого места... Так вот эти малознакомые мне, "неприятные" особи начинают проявлять знаки внимания, чего я жутко не люблю! "Девушка, а можно с вами познакомиться..." и всё такое. Сейчас я, конечно, понимаю, что могу кому-нибудь понравиться, помимо своего любимого человека, но на подсознательном уровне я этого не хочу.

Я не помню и дня(не считая питьевой диеты в прошлом🙄), когда бы я не съела полную порцию второго в столовой! А сегодня это произошло!!! Меня не мучила совесть, мне не было жалко заплаченных денег, я просто отнесла еду, когда наелась, и ушла. Как же здорово... Я уже по-другому отношусь к еде.

13/28.02
🔹Завтрак(8:00): блин с сахаром, чай
🔹Перекус(10:20): маленький кусочек курника

Подходит двенадцатый час, я понимаю, что до сих пор есть не хочу... Прихожу в столовую немного голодная, и тут — о да, прорыв в моем питании! — я выковыриваю все кусочки курицы из второго, съедаю винегрет, суп даже не трогаю и ухожу о.о

🔹Обед(12:20): курица (~30г), винегрет, половина куска хлеба
🔹Перекус(16:00): бутерброд с сыром, какао, киндер молочный ломтик

12/27.02
🔹Завтрак(8:00): кусочек курника
🔹Обед(12:20): макароны и котлета (не доела)

Пришла я домой, меня ждали курник, блины, спагетти, курица... Но я жутко захотела овощной салат. Удивилась своему желанию, честно.
🔹Прием пищи(15:10): овощной салат с оливковым маслом, два кусочка черного хлеба
🔹Ужин(20:00): три конфеты, зефир, чай

11/26.02

Ужин: два блина, печенье

11/26.02
Ура, ура, ура!! Наконец-то пообедала :))
🔹Обед(17:05): кусочек курника, молоко
Хорошо поела😌

Вот что имею на данный момент

Шок: я вешу 42 кг.
Неожиданно. Ем, что хочу, и стройнею... Не жизнь, а сказка! Аахах

11/26.02
🔹Завтрак(11:30): печенье, молоко
🔹Перекус(14:15)(угадайте, что?): пе-че-нье ахахах
Родители купили венское печенье (или как его назвать). Ну правда, оно очень вкусное!! Я просто не хочу ничего другого, и все. Когда-нибудь оно мне надаест... а пока ем и наслаждаюсь вкусом.

Сейчас уже голодная, но заедать голод чем попало не хочу, жду маминого курника (ням!😋).

10/25.02
Отчет за вчерашний день. Прошел денек очень непонятно! Проснулась в 10 утра.
🔹Завтрак(12:15): печенье с маслом и бананом, чай
🔹Перекус(15:10): две печеньки.
Тут я пошла гулять с подругой, голодная не была, потому что перекусила. Зашли в "Перекрёсток", там был мой любимый шоколад по акции, но я его не хотела на данный момент, поэтому не взяла. Мы прошлись, потом решили сходить в ресторан. Я ничего особо не хотела :(
Мой взгдяд пал на салат "Капрезе", потому что в него входит моцарелла, а я ее очень люблю! Мясо я не хотела, пасту тоже, хотелось чего-то легкого, в общем, взяла этот салат. И не прогадала! Очень вкусно! Получила наслаждение и не доела, хах (оставила часть рукколы) Подруга угостила меня кусочком свинины, вкусно.
...
Пью я яблочный чай и понимаю, что хочу сладкое, а именно шоколадный фондан (горячее пирожное с шоколадом внутри, подается с мороженым). Хоть я была уже не голодна (относительно), я все равно заказала! И правильно сделала, потому что дома у меня не было желания снести все сладкое.
🔹Обед(~17:00-18:00): салат "Капрезе", пирожное "Шоколадный фондан", яблочный чай с сахаром.
После мы еще немного погуляли, в седьмом часу вернулась домой, есть не хотела.
🔹Ужин(21:00): печенье.

Вы спросите:"Почему ты целый день ешь печенье?"
Я не знаю, просто ничего другого не хочется. Но утром и вечером я ела разные виды печенья — разнообразие!😆Сегодня я тоже его ела, но об этом позже хаха

Я очень поздно засиделась - до 3-4: общалась с иностранцами и учила японский, хах; позже разговаривала по телефону 2,5 часа.
Поняла, что хочу есть ~ 3ч ночи (поняла, потому что почувствовала слабость), но мне было лень идти, лол. Глупо, да.
Самое интересное, что я голода просто не чувствовала. То есть он был, но я не замечала его. Очень здорово. Давно я так увлечена не была.
На этом все.

9/24.02

🔹Перекус(15:15): половина киви, половина апельсина
🔹Прием пищи(17:45): 3 печенья с маслом, чай

Господи, уже два часа дня!!! Все, убежала продуктивничать !🏃 🏃 🏃

Месяц уже заканчивается, а я особо ничего и нн сделала. Да, был большой скачок в плане питания, но остальные сферы моей жизни как-то не затронулись. Ну, я начала более-менее регулярно заниматься подготовкой к экзаменам... на этом всё🙃 Моя проблема в том, что я ставлю крупные цели, а их нужно разбить на более мелкие...
Сегодня займусь самоорганизацией. Разберу свои планы на этот месяц, посмотрю, что выполнила; составлю на следующий. День обещает быть продуктивным!

9/24.02
🔹Завтрак(13:00 хд): салат, свинина (половина куска), спагетти, вафля

Поняла, что даже если переем, то потом просто долгое время не приходит голод, и все. Я не начинаю всё сметать, а просто занимаюсь своими делами до сигналов организма. Вчера, например, у дедушки в обед переела печенья, дома поужинала (этим же печеньем) поздно вечером. Хах. Сегодня стало интересно, набрала ли что-то со вчерашнего дня — нет, 42,4кг(удивилась)
Правда, во время кд никто не взвешивается, но что поделать ¯\_(ツ)_/¯

Тааак, отчитываюсь за вчерашний день
8/23.02
Завтрак(11:00): 4 кусочка милки с лу
Перекус(12:30): 3 кусочка аленки
Обед(14:30): *вот тут я переела* овощной салат, бешбармак с курицей, 4 печеньки, чай.
Ужин(20:00): 2 печеньки, маленькая вафля.

Экспериментариум 1.
Упражнение 1.

Зачем мне худеть?
1. Чтобы чувствовать себя уверенно и легко.
2. Чтобы нравиться самой себе, любить себя и свое тело.
3. Чтобы избавиться от внутренней поверхности бедра =_=
4. Чтобы носить вещи, которые я хочу!
5. Чтобы не зависеть от еды.
6. Чтобы еще больше нравиться любимому человеку, независимо от "люблю такую, какая есть" и "я тебя любой любить буду". Вот пусть стройненькую и любит !!!
7. Чтобы не забивать свою голову вопросами "как похудеть" и психологически на себя не давить!!!
8. Чтобы не отказывать в походах в бассейн, сауну и т.п. из-за своей фигуры.
9. Чтобы стать более миниатюрной (особенно с моим ростом).
10. Чтобы вызывать восторг окружающих
11. Чтобы доказать себе, что я могу.
12. Чтобы доказать Кате из детства, что она может быть привлекательной ( один из важных пунктов :с )
13. Наслаждаться жизнью полноценно, а не искать удовольствие лишь в еде.

Какой бы я хотела быть и какие возможности мне это откроет? Что изменит в моей жизни?
Это психологически для меня важно. С детства я была полненькая, много кто надо мной смеялся и всячески дразнил. Я не любила себя из-за этого. У меня была низкая самооценка. Я думала, что меня никто не сможет полюбить. Я голодала. У меня было много стрессов.
Сейчас я хочу, чтобы все это осталось в прошлом. Ненависть к себе, зависимость от еды, издевательства — пусть это останется там. Я уже близка к своей цели. Я люблю себя и радуюсь жизни, но отношения с едой у меня не самые замечательные. Я не ругаю себя, но знаю, что нужно с этим что-то делать.

Что из перечисленного в списке нужно лично мне?
1. Да, определённо. Когда я себе не нравлюсь, я не могу уверенно себя чувствовать.
2. Да, да, да.
3. Хмм... Хочу стройные ножки. Для меня это эстетично! Возможно, общество сыграло свою роль, но даже, если бы я была одна на всей планете, я бы все равно желала стройные ноги. По сути, развитие физическое не так далеко от духовного. Если меня не устраивают мои знания по математике (а математика,допустим, интересна мне), то я буду совершенствовать себя в этой науке. Так почему же, если меня не устраивают мои ноги, я не могу хотеть более стройные?
4. Да...Я очень устала, смотря на себя в зеркало, все время находить альтернативу обтягивающим вещам или надевать их, когда считаю себя стройной, и не надевать, когда что-то там, может быть, где-нибудь торчит!!!
5. Нужно. Любая зависимость — это губительно. Во всем должна быть мера. И пища не исключение.
6. А вот тут сложно. Я знаю, что если я буду стройненькая, то ему все равно будет приятнее на меня смотреть, что бы он ни говорил. Я хочу ему нравиться еще больше. Возможно, он даже ничего не скажет по поводу фигуры. Наверное, это не мое. Я же жду, что он будет восхищен. Это даст мне "баллы" по критериям "привлекательность" и "желанность". Следовательно, поднимет мою самооценку.
7. Ухх... ну это только мне. От выноса мозга я уже устала))
8. Почему я отказываюсь? Потому что боюсь косых взглядов. Н е м о е.
9. Не мое:( Миниатюрной я буду больше (как я думаю) нравиться своему парню...
10. Не мне.
11. Эхх. Да... Поднять так самой себе самооценку и поверить в себя.
12. Аж грустно стало :с Вспомнила себя, изнуряющую спортом, голодом и диетами. Хочу. Очень хочу. Следствие то же — повысить самооценку.
13. Да, да, да!!! Жизнь такая прекрасная, что зацикливаться на физическом существовании — отвратительно!

К чему я пришла?
1. Я хочу физически и психологически комфортно себя чувствовать. ❗️❗️❗️
2. Я хочу получать (пожалуйста, скажите, что это не нарциссизм...😭) в какой-то мере эстетическое удовольствие от своего тела (Я повсюду замечаю столько всего прекрасного, что хочу прекрасное видеть и в себе. Это адекватная любовь к себе и довольство собою, не более).
3. Я хочу (эх, как бы грустно не звучало. Но все мы люди, существа социальные, в той или иной степени хотим...) нравиться окружающим.

На этом всё. Очень долго сидела над упражнением. Устала за сегодня. До завтра!