30 сентября, 06:22
День 9(?)/30.09
Начинать день с тренировки — ПОТРЯСАЮЩЕ! :)
А потом бегом в душик?
Столько энергии сразу, такой тонус тела — хочется горы свернуть!
БОЖЕЕЕЕСТВЕННО.
Это уже второй день с ДМ. Вчера начала заново, т.к два дня пропустила.
Завтракала через 30 минут после тренировки, т.к позже время не позволяло: опоздала бы в школу.
?Завтрак: омлет в микроволновке и огурец (1 яйцо, небольшой помидор, сыр (20г), ~10 г молока; на 2 минуты в микроволновку — омлет готов!)
Делаю его, когда не успеваю. Также у меня нет сковороды с антипригарным покрытием, а жарить на масле не хочется.
~161ккал
Надела сегодня обтягиваюшую кофту — ничего ни торчит, ни выпирает, что очень радует :)
Хорошего дня, красотки!
27 сентября, 17:04
День 6/27.09
Пусть сегодня у меня будет читтинг хд
На самом деле, мне нужно было время для восстановления. Нет , я сегодня не объелась, как последняя свинья, но скушала больше. Не карю себя за это.
Сейчас убираюсь, чищу телефон и решаюсь обновиться до 10 ios (кардинальные изменения в жизни?)
Распишу режим дня и питание на завтра и буду потихоньку вливаться в спокойную жизнь без стрессов и угрызения совести (постараюсь, по крайней мере)
Вот такой вот непонятный день.
26 сентября, 06:28
День 5/26.09
Ааааа! Не успеваю! Хватит уже прокрастинировать! У меня было 36 часов, чтобы написать это сочинение и сделать уроки. Чем я занималась? Ха, ничем! Сидела вконтактике и читала здесь дневники. Ужас! Мне стыдно. Да, я слежу за питанием, но кроме питания есть ещё и жизнь! Побейте, поругайте, заставьте делом заниматься, пожалуйста. Я еще приболела 1,5 недели назад и не лечусь, понимаете! У меня злости на себя не хватает. Сегодня утром пришлось второпях разбираться с химией. Уф. Устала. Устала от своего бездействия. Помогите, как все успевать в течение дня?☹️
Есть и хорошая новость: на весах 44.0
1 кг позади.
Спасибо, что прочитали крик моей душеньки.
25 сентября, 16:08
Для меня вчера разочарованием всей жизни стало то, что калорийность моих любимых спагетти составляет 350 на 100г???
Нет, я знала, что они калорийные, но не думала, что съедаю эти 100 грамм. Оказалось, раньше съедала и больше! Всеее, теперь не смогу объедаться спагетти, совесть не позволит???
25 сентября, 15:48
День 4/25.09
Я уже со вчерашнего дня знала, что поеду к бабушке и что меня накормят. Я старалась.
? Перекус: дыня
~79 кал.
?Обед: 3 небольших беляша (300 ккал), салат с капустой (30 ккал).
Бутерброд с маслом, конфета, чай.
~ 450 ккал.
? Ужин: арбуз
~50 ккал.
Мне не нравится, что я ужинаю арбузом. Белки должны быть!!! Белкиии + клетчаткааа!!!
Но родители начинают есть, исходит аппетитный запах, и я:"Ой да ладно, низкокалорийный же, пойду поем любимый арбууузик?" ???
Жутко сложно сопротивляться бабушке и дедушке! Уф, хорошо, что в норму уложилась. А ведь раньше могла больше пяти беляшей съесть за раз... Ужас?.
Итого:
~1050 ккал.
Моей душеньке все равно неспокойно: через 1-1,5 часа потренируюсь.
25 сентября, 10:14
День 4/25.09
Уф! Начала программу "Стройное тело за 30 дней".
1/30 сделано!
Что могу сказать, снова убедилась, что ручки у меня слабенькие (жутко устали). В целом, была готова еще минут 5 потренироваться? Думаю, тело хорошенько подтянется за месяц.
Насчет питания!
? На завтрак мне захотелось йогурта.
Активиа (210 г)
~212 ккал.
? Перекус: греча, огурец, 1/2 купаты.
~ 214 ккал.
25 сентября, 08:37
Бррррррр. Решилась показать свою фигуру...
Из-за узких бедер не знаю, возможно ли иметь просвет между ножками ☹️ Но я буду стараться! На фотографии я уже позавтракала, но думаю кардинально ничего не изменилось.
-3кг было бы замечательно для первой цели, потом посмотрю, как я буду чувствовать себя в таком теле, и поставлю новые!
25 сентября, 06:56
День 4/25.09
Не могу не взвешиваться неделю!
Очееень довольнааа:
44,2 кг!???
Кстати, доброе утро! Встала сегодня рано без будильника, что одновременно радует... и не очень радует? Радует, потому что я наконец-то самостоятельно проснулась в 8, не радует, потому что не выспалась :(
Отличного воскресного дня без перееданий, красотки :)
24 сентября, 21:27
День 3/24.09
Забыла отписаться!
?Перекус: яблоко
?Обед(в школе): яйцо, творожная запеканка
? Обед (дома): спагетти (тс) с оливковым маслом, курица, огурец (фото)
? Ужин: дыня
Итого: ~1050
Завтра еду к бабушке. Будет выпечка? Отказываться неприлично, придется съесть чуть-чуть... Эх.
А еще я хочу уже потренироваться, а то обленилась!
24 сентября, 06:14
День 3/24.09
Ура. Хоть я вчера съела больше, чем нужно, привеса не было.
Свой завтрак и перекус я сделала еще вчера, чтобы не съесть ничего лишнего и не заморачиваться с утра. Очень напрягает, что не могу в школе определить массу пищи, приходится делать все на глаз! Может, у вас есть какие-то лайфхаки по определению массы без весов???
Чтобы не прогадать, я делаю большую погрешность в пользу калорийности продукта и получается, что "много" съедаю за день, хотя на самом деле значительно меньше. Возможно и вчера так было. Но по своим ощущениям — да, я схомячила лишнее.
? Завтрак( 7:40): яйцо, маленькие помидорки, бутерброд с маслом.
~ 170 ккал. (Фото)
Всем отличной субботы!
23 сентября, 13:39
День 2/23.09
Проснулась сегодня из-за кашля. Всю ночь мучил.
?Завтрак (7:00): цельнозерновые хлопья с молоком; бисквит, чай.
~282 ккал
? Перекус (10:00): банан
~89 ккал
? Обед(в школе)(12:15): борщ (с 2 кусочками хлеба), картофельное пюре, рыбная котлета, винегрет
~ 300 ккал
В школе сдавала бег 1 км. У меня болело горло, мне учитель сказал пробежать столько, сколько смогу. Я пробежала все.
-50 ккал :)
Сейчас иду домой.
? Обед(дома)(16:00): чечевичный суп с фрикадельками, кусочек хлеба
~187 ккал.
22 сентября, 17:01
День 1/22.09
Из-за тренировки перекус сместил ужин. Жутко хотелось дыни — поела.
?Перекус/ужин (18:30): два куска дыни
~ 90 ккал.
В суточную норму не вписываюсь: съела меньше, чем нужно :с
Попью чай с медом на калорий 100-120, чтобы быть ближе к запланированному числу. Есть уже не буду, ибо ложусь спать рано (режим поддерживаю). Через 3-4 часика буду видеть сны :)
Итого: ~960 ккал.
На сегодня это последняя запись. Доброй ночи!