Я-нехороший человек.Все выходные кушала.Кушала много и вкусно и теперь меня мучает совесть.Сегодня я на работе до 9 вечера и вот мой рацион:
Завтра-йогурт активиа(160 ккал)
Перекусы-2 банана? и 2 груши ?( 350 ккал)
Обедо-ужин? -салат айсберг,200 грамм и немного соуса астория( 100 ккал),курица и картошка из духовки на минимуме масла( примерно 650 ккал) и копченое яйцо(вкусняшка?).
Днем чай с жасмином☕ и водичка.От других жидкостей стараюсь потихоньку отказаться,да и вообще перейти со времением только на воду.Хотя меня еще ждет пачка томатного сока)
Всего примерно 1300 ккал
К сожалению,все веса продуктов прикидываю на глаз,ибо живу сейчас не дома,а весы не привезла кухонные с собой.Так тяжело.
Как вы справляетесь с похудением в кд? У меня такое ощущение,что я всю воду собираю в себя.Но если следить за питанием не употреблять много соленого,то вполне нормально можно скидывать и в такие дни и не жаловаться на это

Нужно ваше мнение!
Вот сейчас я вешу по сути 92 при росте 162,реально ли к новому году весить 70? и если нет то что реально? При условии,что я не буду голодать а более-менее равномерно питаться.У меня вечно первое время быстро уходит,а потом стопорится все это,я начинаю расстраиваться и иду это зажрать .Прям свой собственный стандарт разработанный.Надеюсь что в этот раз будет иначе.
В принципе считаю что при таком весе и 8-10 кг в месяц нормально,но немного чужого опыта не помешает

Можно считать первый день законченным. по итогу превысила калораж на 200 ккал. На ужин съела салат,шпикачку(бедняга,так настрадалась в микроволновке) а также небольшой бутерброд с творожным ломтиком. А потом,вот негодяйка,скушала еще 2 печеньки яшкино.В общем и целом первый день можно считать достаточно удачным-я сходила в магазин и не купила свою слабость,а это уже успех,так что до завтра)

Мой обед. Макароны с томатом и котлета из индюшатины (итого 220+40+250=510 ккал).
Кроме выпитого утром чая и воды выпила еще кружку воды(350 мл) и кружку чая (450 мл)(Да, у меня чашка в 0,5 литраJ)
Кто какими программами пользуется для подсчета калоража? Я раньше пользовалась «Похудеть без диет» а сейчас перешла на FitnessPal.
Кстати, я уже давно, когда пытаюсь похудеть стараюсь придерживаться калорийности 1200 ккал. Мне вполне хватает, потому что физической активности на данный момент никакой нет.

Всем привет.У меня утро,22 сентября и сегодня,в четверг,а не традиционный понедельник,я решила начать новую жизнь и идти к новому телу.Вышло очень просто-зашла в группу 40 кг с целью найти немного мотивации,а нашла этот ресурс.Так что откладывать уже некуда.
В прошлом пробовала и различные диеты и голод и как и многие в конечном счете пришла к выводу,что самый идеальный вариант-правильное питание.Осталось только придерживаться,а вот с этим у меня проблемы.Как говорится,стоит только запретить ребенку какой-то продукт и он будет есть его каждый день.
Моя слабость-чипсы и все соленое и вредное.И можно хоть весь день его держаться(ПП),но вечером ты их скушаешь.А пока мы с мужем живем на расстоянии друг от друга и он не может меня сдерживать.И только ждет, когда же я все исправлю.Пытается меня поддерживать,но я сама ухожу от разговоров обо всем этом.Мы вместе уже давно и когда наши отношения только начинались(а это больше шести лет назад) я была еще приемлемых параметров.А вот за последние три года разожралась,иначе не скажешь. Это отразилось и на моем самочувствии и на наших отношениях. И так просто не может дальше продолжаться.Так что начнем,пожалуй.
Сегодня мой план питания такой:
Утром до завтрака 300 мл воды
Завтрак-чай без сахара(300 мл) и йогурт савушкин продукт( 113 ккал)
Перекусы-два яблока
Обед-150 грамм макарон (примерно,я без весов)+ 2 помидорки + котлета
Ужин пока не продумала,но это будет либо 5% зерненый творог либо овощной салат.
Днем также вода и чай без сахара.Когда пробовала выпивать свою норму воды-хочу к этому вернуться.Хотя бы по 2,5 литра выпивать.