? Сделала я эту олимпиаду, и сказать, что это пипец-это ничего не сказать(( тема весьма символичная-обмен веществ? У человека я мб и шарю в этой теме, но у растений.. Просмотрим на результаты)

?REPORT?
Нуууу.. Что я сегодня ела-вам лучше не знать? Хотя чего я парюсь?) я уложилась в норму калорий, остальное плевать)
Завтрак:
?Мама насильно с ложечки кормит овсяной кашей(еее, дожили блин)
Перекус(11:00):
?Мороженое колибри?
Обед(15:30):
? Суп на мясном бульоне с картошкой
Перекус(16:30):
? Солёные крендельки 40 гр(ох, боюсь отеку завтра из-за них)
Ужин(18:50):
Да-да, поздновато, не планировала, но мама заставила съесть курицу тушёную) люблю её)) и маму, и курицу?

Значит так, я тут валяюсь на диване и никак не могу выкинуть из головы мысль, что у меня в куртке валяются конфеты, а это значит, что сейчас дописываю сочинение и начинаю себя отвлекать упражнениями😍

?DAY 11?
Отвесик 100 гр, чему я очень рада) конечно, хотелось бы побольше, но спасибо, что не привес? Хотя питание вчера было хорошее

Тут скоро марафон неделя без сладкого и мучного, и я понимаю, что мне вообще он должен даться легко, так как мучное не ем, а из сладкого только шоколадка маленькая Алёнка иногда или батончики fitness nestle.. Но знаете, мы наверно скоро пойдём ушивать юбку, хочу к этому моменту талию 60(сейчас 61))

??REPORT??
Это очень неожиданно, но сегодня без срывов. Да, серьезно, сегодня питание именно такое, какое оно должно быть? Но одно но: ужин до 19:00(18:50), так как пришла домой только в 18:30☝?️ За то наконец-то купили сапожки, я думала этого уже не произойдёт?

??? Сделали кредитную карту? Наконец-то) во вторник пойду забирать))

Вчера болела попа? Правда ощутила я это когда ходили по магазинам с мамой и я присела, чтобы взять какую-то вещь?
Сегодня продолжаем, уже поела прям как следует? Никаких планов насчёт питания, ибо когда есть план, я его нарушаю?

??DAY 10??
?Sixth marathon day?
Сегодня вес стоит, чему я рада, ибо питание вчера не такое, какое должно быть в идеале?
В субботу в битве экстрасенсов будут рассказывать о девушке с анорексией? Капееец, там в анонсе показали девушку, выглядит жутко.. Будет чёрный конверт и нужно увидеть, что в нем изображено?

?SHOPPING? 3 PART:
Ну и прелестнейшее приобретение-кофточка на Новый год! Да, я уже знаю, в чем буду встречать? Благо тут никто из одноклассников, кроме rare_woods не сидит?
Юбка эта у меня ещё с конца августа, а теперь вот в ней Новый год буду встречать? Очень её люблю? Единственное-она велика в талии(я в неё свитшоты заправляю и становится более менее), поэтому у меня два варианта-ушить(чтоб было примерно как на 1 фотке) или оставить, будет как на 2-ой)) мне второй вариант больше нравится, напоминает платье?

??SHOPPING?? 2 PART:
Не менее шикарнейшее приобретение-розовый пиджак? Учитывая, что у меня уже есть розовая юбка и розовые джинсы, то он стал прекрасным дополнением! С джинсами вообще выглядит как единый комплект? Да, я нашла свой стиль)) мне очень симпатизирует стиль baby doll? Может потому что я и сама ещё маленькая девочка? а может потому что внутри себя мечтаю вернуться в детство?

??SHOPPING??
Шикарнейшее приобретение? Я влюблена в этот рюкзак! Как же давно я о таком мечтала? Вышивки на нем были изначально, а все значки(коллекционирую значки из стран, в которых бывала)-это уже моё дополнение☝?️ Очень давно искала куда бы их прилепить и нашлаааа?

Сбылась мечта идиота? Теперь у меня есть розовый пиджааак?? фоточки когда домой приеду) или вообще завтра)

?DAY 9?
?Fifth marathon day?
С утра весы не порадовали, но и не огорчили, ибо если учесть сколько я вчера съела, привес 100 гр-пустяки!)
Попробовала протеиновый коктейль(вчера пробник купила)?Ну, я мб его неправильно приготовила? Но он в молоке полностью раствориться не захотел и остался немного комочками? в принципе, неплохо? мне понравилось? Может хоть с ними буду добирать белка до нормы) там многокомпонентный был вроде?
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Завтрак(10:30):
?Коктейль протеиновый(150 гр молока и 15 гр смеси)
Перекус(11:20):
? Батончик Fitness Nestle
Обед(по плану в 12:30, так как электричка в 12:59):
? Суп на мясном бульоне с картошкой 170гр
Дальше с питанием вообще ничего не понятно, но пока ориентировочно:
Перекус 2(14:00):
? Батончик Fitness Nestle
Ужин(17:30):
? Кефир 1% 515 мл

?GYM?
Значит так, завтра едем с мамой за одеждой(честно говоря, сама не знаю, что хочу), так что нечего себя жалеть! Завтра 100% не попаду в зал, да и послезавтра может быть тоже, поэтому сегодня:
?8 КРУГОВ:
➕Выпады с возвышения 15 раз с гантелями 2 кг
➕Зашагивания на возвышение 15 раз с гантелями 2 кг
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
❗️❗️❗️ATTENTION❗️❗️❗️
От меня не убудет, если я прокачусь 5 км на велотренажере, так что тут должна будет появится фотка с дисплеем велотренажёра?
21:30 приступила к велотренажёру
22:12 проехала 5 км)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Сауна 5 кругов по 10 минут внутри и 4 минуты снаружи(посмотрю по самочувствию, мб изменю)?
22:36 ну сделала я один круг, даже не знаю, что и сказать.. То, что я хотя бы потею-это уже хорошо)) потому что в последний раз я не потела совсем и через 7 минут нахождения в сауне 94° закружилась голова.. а, черт, так я больше и не успеваю? Мама сказала в 23:00 дома быть? Ну ничего, меня ещё маска ждёт?
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Маска для тела(я не знаю, как она помогает, но отвесы потом шикарные) 20 минут☝?️

Я вот думаю, что делать? Варианты:
•Сделать упражнения марафона дома и сделать маску
•Сделать упражнения марафона в зале, пойти в сауну(пока что там температура не выше 60° из-за технических неполадок, но я ещё вообще ни разу не ходила, думаю мне как раз будет), а потом дома маску
•Сделать упражнения марафона в зале, прокатиться 5 км на велотренажере, пойти в сауну(или это плохая идея после 5 км на велотренажере?), а дома сделать маску(если сил вообще хватит)
Какой вариант выбрать? Я пока даже не знаю, к чему склоняюсь..

С самого утра хотела молочный коктейль, думала сделать самой, но оказалось, что дома блендера нет, есть только миксер, хотела сделать в миксере, но мама сказала, что я сейчас всю кухню замараю) в итоге сходила в Макдак и купила молочный коктейль ванильный? Уже внесла его в калораж и по планам он вписывается)) белков по планам опять недоберу, уже не знаю, что с этим делать, думаю покупать дополнительные источники ввиде протеина)

?DAY 8?
?Fourth marathon day?
Я не могу поверить, последний раз я такую цифру на весах видела в начале августа? 51,7 сегодня? Отвес -300гр☝?️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Вчера мне кто-то написал "зачем худеть, если ешь то, что нельзя", или что-то в этом роде✊? да, я вообще наплевала на рекомендации, но это мне не мешает видеть отвесы?за то моя психика здорова и если я хочу сорваться, то я просто реально покупаю то, что хочу(недавно вот жесть, как хотела вафли?) и откладываю это на утро? иногда даже бывает, что я что-то очень хочу(например, молочный коктейль из бургер Кинга?), но откладываю его на завтра, а завтра уже и не хочется?
В мае я худела на системе IIFYM, хотя даже не знала о ней(да, и такое бывает?), а потом наткнулась на запись в паблике вк у RedGreenBlueSoundsystem и заинтересовалась? И вот эта система как раз отображает то, что я делала в мае) я спокойно могла слопать шоколадку? или даже поп-корн?, если оно умещалось в калораж☝? Не было никаких запретов, кроме сухарей и чипсов(но это отдельная тема), и вот с помощью этого образа жизни я и похудела с 57 до 50 за 2 месяца где-то✊? Позже будет отдельный пост, с рассказом, как я пользуюсь этой системой и что я всё таки изменила под себя) Можете почитать у RedGreenBlueSoundsystem в дневнике, там где-то ссылка была на паблик в вк)

?GYM?
Начинаю с того, что недоделала вчера! Благо сегодня времени больше)
➕ Подъем прямых ног в висе 60 раз
➕Боковые подъёмы по 30 раз на каждую сторону
➕Упражнение на заднюю поверхность бедра 20 раз
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
3 круга:
➕ Сведение ног в тренажёре 20 раз
➕ Разведение ног в тренажёре 20 раз
➕Планка 1 минута
➕ Боковые подъёмы по 20 раз на каждую сторону
➕Стульчик❗️ Доделать 10 минут! На данный момент 6 минут сделано
➕Отведение ноги назад с утяжелением 15 раз
? 21:25 я завершила вчерашние долги и сегодняшние круги, приступила к велотренажёру!
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
❗️❗️❗️ ATTENTION❗️❗️❗️
Если до 00:00 здесь не будет фотографии дисплея велотренажёра с 5 км, то придумывайте наказание)
21:51 этот тренажёр вырубается, как только останавливаешься, и я не знаю, что меня заставило буквально за 3 минуты до этого зафиксировать промежуточный результат? Скоро здесь появится второе фото, где будет 2 км)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Сегодня 5 км дались сложнее, чем вчера..
Поугараю, если завтра не будет отвеса) вернее, даже не удивлюсь, если его не будет.. Почему то вот предчувствие такое..

??REPORT??
На сегодня приёмы пищи окончены!
Завтрак(10:00):
? Вафли Артек(они божественны)
Перекус(12:00):
? Сырок глазированный 5%
Обед(13:15):
? Суп с картофелем
Перекус 2(14:50):
? Рондо мятное?
? Шоколадка Алёнка 20 гр
Ужин(15:50):
? Курица отварная 60 гр
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Ужин сегодня рано, да, но в 18:00 репетитор, в 20:00 зал, а сейчас мы с мамой за сапогами идём)