Значит так. Вчера был очень сложный день для многих. Сегодня надо что-то делать. И я даже знаю что. Сегодня надо пойти на массовое катание на два или даже 3 сеанса)

Кто мне пояснит? Привес после вчерашнего пиздеца 200гр. Как?
Так, ладно, похер, сегодня вес 50,7, надо что-то решать..

Я так благодарна своей маме. Просто, серьезно, спасибо ей. Я не знаю, что я делала бы без неё.
Ей страшно. И папе страшно. Теперь стало страшно всей семье. Для них моя фигура страшна, напоминает фигуру тяжело больных людей с нарушениями усваивания продуктов питания(ну они просто реально истощённых не видели видимо). Им страшно, что я не смогу остановиться. Им страшно, что у меня проблемы со здоровьем. Но больше всего мама переживает из-за моих переживаний по поводу привесов.. Когда однажды был привес 1,5 кг, я просто не могла найти себе место, я плакала, а в голове крутилось только одно, уже столь привычное, "хочу умереть". Нет, не хочу. Жить хочу. У меня впереди ещё столько хорошего.
И вот сегодня, в 17:40 я просто немножко умирала. Мне было очень жаль, что мамы не было на кухне, она бы меня остановила. В 20:30 где-то Лиза захотела кушать и мы пошли на кухню.. Я потянулась за хлебцами, хотела их с сыром расплавленным скушать.. Господи, спасибо маме, что я этого не сделала. Серьезно. Она просто сказала "ты завтра будешь рыдать, если сделаешь это", а потом добавила "хотя ты и так будешь рыдать, но если ты сейчас это съешь, то будет ещё хуже". Спасибо. Серьезно. После этих слов я положила на место. Потому что мама права. Я безмерно благодарна

Знаете что я поняла? Я часто вижу цели, которые кажутся мне дикими, немыслимыми. Например, рост 172 и вес 54. Куда? Зачем? А потом считаю ИМТ, сравниваю со своим и понимаю, что я стремлюсь/имею такое же.. У других мне кажется это дикостью, опасно для здоровья и тому подобное, у себя-норма. Или рост 178, вес 56, ты такой "куда тебе?", а потом высчитываешь ИМТ и понимаешь, что стремишься к такому же..

Пока писала предыдущий пост, боль утихла и всё хорошо) взвешиваться завтра и близжайшую неделю не буду наверно, пускай будет эксперимент))

Как же мне сейчас плохо.. Я поняла, почему булимички вызывают рвоту.. Потому что живот болит пиздец и рили хочется просто боль облегчить..

Когда к тебе пришли rare_woods и Лиза и вы сделали вкуснейшие печеньки?
Калораж наверно уже за 2-2,5к

Время 13:35, лимит кончился, а сегодня приходят девочки в гости и мы будем делать печенье, кушать сладости и пить чай.. Ясно.. Ладно, RedGreenBlueSoundsystem говорила, что такое бывает.. Да и я сама должна понимать..

Коротко обо мне:
Время 11:24, а у меня на весь день осталось 300 ккал.. Я хочу домой.. Хочу домой, лечь, заснуть и не просыпаться..

Вес удержать как-то не особо удаётся, но я очень рассчитываю, что это просто отёки и скоро это уйдёт) и жор на сладкое с ними же
Привес 200гр

Как же меня бомбит со знакомых, которые говорят "Ооо, ты такая худенькая, тебе так повезло с фигурой".. Чтооо? Бля, серьезно? Повезло? А вам чё не везёт? Может не стоит каждую неделю в маке по два гамбургера с литром газировки уминать? Или бутерброды с переработанным мясом(да, считаю, что не стоит есть сосиски, колбасы и полуфабрикаты, ибо вообще неизвестно, что производитель туда положил).. Или 3 пачки чипсов за раз в одиночку(что я раньше прям обожала делать).. Авось тогда и у вас станет фигура мечты.. А то удивляют посты в Инстаграмме с пончиками и подпись "поели перед тренировкой".. Чёрт, ну если ты идёшь на тренировку, зачем заведомо портить себе результат?

Ну а пока я сижу и наматываю 3 км на велотренажере, самое время рассказать про IIFYM)
Итак, что же такое IIFYM? If It Fits Your Macros❤️
❗️Это система питания(а я считаю, что образ жизни), в которой основу составляет именно подсчёт калорий. Считается, что на ней:
а) не важно количество приемов пищи! Хоть 1 в день, хоть 10! Почему я тогда ем 6-8 раз в день через каждые 2 часа? Потому что гастрит) и всем советую бережно и внимательно относиться к ЖКТ, ибо при больших перерывах между приемами пищи застаивается желчь, могут образовываться камни?
Б) не важно что вы едите! Поверьте, это так? Кто-то на завтрак давится овсянкой?(да, с моим гастритом весьма нужный вариант), но я на завтрак предпочитаю с удовольствием скушать вафлю и выпить какао?☕️ Да, жидкости, кстати, тоже имеют калорийность, и весьма нехилую порой?
В) дефицит калорий-потеря веса?профицит калорий-набор веса?
Г) вы можете даже есть на ночь, IIFYM? Но не советую сильно перегружать ЖКТ.
❗️Как начать питаться по IIFYM?❗️
☝?️Рассчитываете свой уровень обмена веществ(это минимум для поддержания нормальной жизнидеятельности организма, это такое количество калорий, которое расходовалось бы, если бы весь день валялись в кровати без малейших движений).
?Полученное число умножаем на 0,8-0,9(80-90% от этого числа калорий).
❤️PROFIT!❤️ Мы получили то количество калорий, которое надо кушать?
Теперь скачиваем LIFESUM или любой другой счётчик калорий, выставляем полученную в предыдущем пункте калорийность и считаем?
В отдельном посте расскажу, как считать калорийность и почему казалось бы при верном подходе вес стоит.
Много вопросов было по этой системе, если они всё ещё остались-задавайте, на всё, что знаю, отвечу)

Когда меня спрашивают, зачем я худела, я могу теперь показать вот это:

Опять жру как не в себя.. Сейчас в зал пойду, иначе никак? Раньше я говорила, что всякие тип "я так жру, потому что у меня ПМС" это, как я считаю, отмазки.. Не понимаю, почему прям тянет аж желудок забить..
Учимся заново есть по-человечески, чё..

Что-то мне кажется, завтра будет привес.. Съела 3 маленьких алёнки и 2 мармеладки, а ещё в шк купила солёную соломку.. Ясно, просто ясно.. Надо в зал сходить..

Ну, вес колеблется, сегодня вот +300 гр, но ничего, бывает)) тем более вчера я ела много) сегодня продолжу питаться на 1000 ккал, а не как вчера?

Иногда читаешь чужие дневники и волосы дыбом.. Мочегонные, чтоб вода уходила и быстрей худелось?! Это вы в верблюдов решили поиграть?(кто не знает, у них в горбах накапливается жир, который в условиях пустыни является для них эндогенным источником воды).
Для реакции расщепления жира НУЖНА вода, и в большом количестве! Ну честно, обезвоживание не имеет ничего общего с жиросжиганием же.. Может сразу на сухую голодовку? Чё мелочиться? Так и денег на мочегонные тратить не придётся, жидкость в организм не поступает, выводить нечего.
Нет, я всё понимаю, скоро Новый год, остался месяц и все дела, хочется быть худой и красивой.. Но за месяц вполне более рациональными методами можно скинуть 3-4 кг с низкого веса и больше с большого веса.. Но нет, мы ж хотим всё и сразу! Смысл радоваться отвесам, если ты знаешь, что это просто ушла вода или просто говно вышло?.. Выпил пару стаканов воды и всё обратно.. Очень сложно, когда 50% дневников ведут люди, которые либо живут одним днём и не думают о последствиях, либо нуждаются в помощи, хотя сами порой не осознают..

Бомбануло короче, вот.

А ещё иногда мне хочется вырезать этот сраный желудок к чертям, лишь бы он не болел! Задолбало, серьезно! Меня дико ебёт, что он болит каждые 2 часа! Как бы я ни говорила, что научилась жить с этим-нет, не научилась! Ибо поем, а уже через 2 часа боль, то есть это в школе уже на 3 приёма пищи надо переходить? Это что за херня? Алло, желудок, чё с тобой? Да меня разнесёт, если я с 8:00 буду каждые 1,5-2 часа хавать! 8-10 маленьких приемов пищи? Серьезно? Как же у меня горит с того, что у меня опять симптомы грёбаной язвы! Но ещё больше у меня пригорит, если придётся делать гастроскопию? Мне б хотя бы УЗИ для начала сделать.. А, и да, как в поездку катиться на Новый год, если вообще ничего с питанием не понятно? И как на 23 февраля катиться? И как на майские куда-то ехать? И как 2,5 месяца существовать в лагере, где нет возможности готовить самой себе? Одним словом-пиздец. Люди, прошу, берегите свой желудок, иначе потом всю жизнь жалеть будете.. Господи, как его вылечить?.. Перехожу на овсянку на завтрак, хотя вместо неё могла бы кушать такую же по калорийности вафельку.. Просто ясно. Ясно. Слезы блять на глаза наворачиваются..
В 7 классе только живот заболит-домой забирают. Вырвет-ещё быстрее домой забирают, вообще без разговоров.
10 класс. Живот болит? Домой? Ты чё?! Сиди все уроки. И даже если родители готовы забрать-нет, нельзя, одну химию/алгебру/ещё какую-нибудь херь пропустишь-ничего не поймёшь. Ок. Терпим боль, перебиваемся взятой с собой едой.
Рвёт? Домой? Не, не слышала, вы что! Химия же впереди. Серьезно, просто проблевался и пошёл дальше сидеть учиться.
Обморок? Скорая? Больница? Родители в школе, уговаривают пойти домой. Но нет, вы что, химия впереди, новая тема/зачёт/контроша, долгов будет дохуя, ничего не пойму.(Если что, я в обмороки не падаю, а вот одноклассницы бывает падают).
Иногда мне кажется, что я лучше сдохну в школе, чем пропущу химию или биологию..

Ну и чё? А вот знаете чё? А вот поела я сегодня просто хз на сколько, вот чё! Объелась.. Ну или лишнего съела уж точно.. Завтра даже не хочу на весы вставать.. Но надо будет.. Съела на 1300 ккал где-то?

Чёт всё сегодня не по плану, но пока что вписываюсь? На завтрак овсянка и сырок, в школе 2 батончика fitness nestle, на обед суп и сырок(что-то я стала их любить), сейчас вот 3 хлебца с томатной пастой и сыром.. Ох и не нравится мне это, не нравится..