8/28
Вес?
Завтрак: овсянка, зеленый чай, бутер с творожным сыром и ветчиной из индейки, на работе было 2 блинчика с ветчиной и сыром.
Обед: Картошка со свининой, огурец, перец
Ужин:

Дорожка

7/28
Вес: 88,3
Завтрак: зелёный чай, бутер с колбасой и сыром, бутер с творожным сыром, 80гр шоколадка.
Обед:
Ужин:

Дорожка:

Дико хочется сладкого

5/28
Вес: 88,1 (+300)
Завтрак: чай, Овсянка, бутер с творожным сыром и ветчиной из индейки, рулет Алёнка 35гр
Далее разгруз

4/28
Вес : 87,8 (-900)
Завтрак: чай зелёный, два бутера с творожным сыром и ветчиной из индейки, 35гр рулет Алёнка, два маленьких сырника.
Обед: два тоста с ветчиной и сыром, шоколадка 50гр.
Ужин:

Дорожка:

3/28
Вес:88,7 (+300)
Завтрак: чай зеленый, овсянка, бутер с творожным сыром и ветчиной из индейки, 35гр рулет Алёнка.
Обед: курица по французски из духовки, пюре, помидоры перец.
Ужин:

Дорожка:

2/28
Вес: 88,4 (-300)
Завтрак: зеленый чай, бутер с творожным сыром и ветчиной из индейки, сочник, маленький панкейк со сгущёнкой.
Обед: вареная картошка с сосиской, помидор и перец, шоколадка 50гр
Ужин: было нарушение посидели с мужем: шампанское, наггетсы

Дорожка: -

1/28
Вес: 88,7
Завтрак: зелёный чай, Овсянка, бутер с творожным сыром и ветчиной из индейки, 50гр пирожного.
Перекус на работе: Баунти 55го
Обед: вареная картошка с сосиской, перец помидоры, бутер с сыром.
Ужин: скрембел из двух яиц, огурец, бутер с ветчиной из индейки и творожным сыром

Все в рамках граммовки.
Дорожка: +40мин

Цель: 83-84 кг к 8 сентября.
Глобальная цель: вернуться в свои 65 кг
Отказ от большого количества кофе, алкоголя, чипсов и фастфуда

Вес: 88,9
Нашла для себя оптимальный вариант
Будем пробовать

Вес: 89,6 Скачет туда сюда 1 кг.
Цель к 1.07 85-84кг

Завтрак: кофе, бутер с творожным сыром, скрембл из 1 яйца+ ломтик сыра,1 зефирка.
Обед:
Ужин:

Вес: 88,7
Завтрак: чай, омлет из 2 яиц, бутер с творожным сыром, багет с 1 кусочком колбаски, шоколадка без сахара.
Обед:
Ужин:

Дорожка:

Вес: 88,5
Завтрак: чай, каша, бутер с сыром, овсяная печенька.
Перекус на работе: чай, пп шоколадка без сахара
Обед: азу
Ужин:

Дорожка:

89,1
Завтрак:чай, каша, бутер с сыром
Перекус на работе: чай, прот. батончик
Обед: гречка, индейка на гриле в маринаде, огурец и помидор.
Ужин:

Дорожка

Вес: 88,5 (-100)
Завтрак: кофе, каша, бутер с сыром, 2 овсяные печеньки
Перекус на работе: чай, 2 блинчика ветчина-сыр
Обед: 3 кусочка пиццы
Ужин: -

Дорожка:

День по питанию треш конечно

Вес: тот же
Завтрак: кофе, каша, бутер с творожным сыром.
Перекус на работе: шоколадка 45гр, кофе, 3 орешка со сгущёнкой.
Обед: гречка, куриная котлета, болгарский перец.
Ужин: сыр, индейка, пара бокалов сухого

Дорожка -

Вес: 88,6 (-500)
Завтрак: кофе, каша, 1 бутер.
Обед: гречка, куриная домашняя котлета, болгарский перец:
Ужин: были нарушения

Дорожка: -

Вес: 89,1
Пришли кд и сильные отеки.
Завтрак: кофе, 2 бутера, 2 овсяные печеньки.
Перекус: пп шоколадка без сахара 55гр.
Обед: гречка, куриная котлета, помидор, огурец.
Ужин: омлет из 2 яиц, черри.

Дорожка: + , 60 мин

Нарушения в течении дня: 2 овсяные печеньки, палочки кукурузные holy corn 50гр.

Вес: ?
Завтрак: кофе, каша, бутер с творожным сыром.
Перекус на работе: кофе, бургер с яйцом и ветчиной
Обед: 3 ложки пюре, куриная отбивная, болгарский перец.
Ужин: мягкий творог.

Дорожка:

Вес: 88,4
Завтрак: кофе, каша, бутер с творожным сыром
Перекус на работе: кофе, 2 блинчика ветчина сыр, шоколадка 45 гр.
Обед: рассольник, ложка сметаны, 2 ломтика черного хлеба.
Ужин:

Дорожка: + 1час.

Были нарушения сегодня

Вес:?
Завтрак: кофе, каша 4 злака, бутер с сыром
Перекус на работе: кофе, шоколадка 45гр
Обед: немного пюре, куриная отбивная, болгарский перец целый.
Ужин: 2 ролла с огурцом и творожным сыром.

4
Вес: 88,6 (-100)
Завтрак: кофе, запеканка творожная, немного сгущёнки, бутер с сыром.
Перекус: 2 овсяные печеньки
Обед: бомж салат.
Ужин:

Дорожка: