7/21
Вес: 63,3 (- 700)
Завтрак: кофе, каша, 2 конфеты, нектарин.
Обед:
Ужин:
Были нарушения.
Нагуляли сегодня за вечер 15км.

6/21
Вес: 64,0
Сделала замеры: талия 71см, бедра 98см, обхват ноги 55см.
Завтрак: кофе, каша, 1 конфетка.
Обед: много жидкостей.
Ужин:
Спорт: велосипед.

5/21
Вес: 64,0 (+300)
Отекла вся, хожу как бочка. Плюс ещё кд через пару дней. И надо отучить себя взвешиваться каждый день. Настроение портится😁
Завтрак: кофе, кусочек тыквенного пирога, 2 конфеты.
Обед:
Ужин:

4/21
Вес: 63,7 (+200)
Завтрак: кофе, каша, 2 конфеты.
Обед: стакан кваса, сыр, котлета, помидор, сырок.
Ужин:
Живу в Подмосковье, жара у нас конечно щас невыносимая, хочется только пить тоннами.

Спорт:✔️

3/21
Вес: 63,5 (-300)
Завтрак: кофе, бутерброд, половинка зефира.
Обед: котлета, помидор, хлебец с творожным сыром.
Ужин: было нарушение: кола зеро и маленькая шаурма
Выпила много воды перед сном.

2/21
Вес: 63, 8 (-900)
Завтрак: кофе, каша, половинка зефира
Перекус: печенье бомбар.
Обед: котлета, помидор, сырок.
Ужин: котлета, помидор, хлебец с творожным сыром.
Позже съела персик.
Спорт: ✔️
Щетка: на время откажусь, вылезло сильное раздражение на ногах.

1/21
Вес :64,7
Завтрак: кофе, каша.
Перекус: протеиновое печенье бомбар 1 шт.
Обед: полoвник супа, половина ложки сметаны, половинка зефира, ломтик чёрного хлеба.
Ужин: котлета с помидором, хлебец с творожным сыром.
Было нарушение съела мороженое.

Итак. Вот и сказочке настал конец...
Вес 64,7 (+7,3кг) за 2 года... Сейчас осознаю и понимаю что я очень очень сильно расслабилась и дальше жиреть не хочу. Уже тошно на себя смотреть.
Начинаю марафон с ракамакафит, длится он 21 день. Старт сегодня. Тренировки 3 раза в неделю плюс добавлю массаж сухой щёткой.