Всем привет. Сегодня жизнь налаживается, настроение отличное.
Но решили устроить семейные посиделки с шашлыком😉
Тренировки не было, хотя планировала.
Но зато отлично провели время вместе😄

Плохой день....
Тренировки не было.
Питание тоже не очень.

Весь день на ногах, нагулялись до упаду🙂Ездили в Мегу, накупили всякой "нужной" ерунды😁
Тренировки не было, питание сегодня лучше ,чем вчера👌🏻

Всем привет👋
С утра чувствовала себя опять не очень хорошо. Опять головная боль. К вечеру немного отошла и потренирлвалась.
Тренировка: " Плечи -Спина + Бёдра- Ягодицы"
Степпер 30 мин( до 10 мин и 20 мин после)
Питание не лучшее....

Сегодня чувствую себя разбитой. Толи на меня перепады погоды действуют, толи кд, которые наконец появились спустя три месяца, не знаю.... С утра пришлось два раза пить таблетки от головы , иначе даже шевелиться не могла от головной боли. К обеду взяла себя в руки, поехала по намеченному вчера маршруту: аптека- почта- библиотека- магазины - маникюр. Хоть сдесь сегодня прошло всё по плану всё получила, сдала, купила👌🏻Маникюр сделала😄
Тренировки сегодня не будет, нет желания шевелиться. Питание дурацкое- доела всё фрукты, закусила конфетами и орехами. Теперь тошнит....Пойду полежу, надеюсь завтра всё будет намного лучше🙏

Привет стройняшки😉
Я за последнюю неделю прибавила 200 г. Что можно было ожидать при таком питании.... Думаете сегодня я исправилась, нет, к вечеру я опять наелась конфет😕Хотя до это6о питание было в норме: зелёный борщ, фрукты.
От тренировки сегодня выходной🙏

Всем привет.
Питание оставляет желать лучшего, но по крайней мере не такое как вчера. Встала на путь исправления🙏Надеюсь😅
Завтрак: сырая тыква
Обед: вареники с картошкой и сметаной; кофе с молоком
Перекус: кофе с молоком ☕два маленьких кружочка докторской колбасы и два ломтика сыра🧀; чай с лимоном
Ужин: 2🍊🍊; несколько 🌰; 1 🍬
Вода💦 +
Тренировка:
Силовая с утяжелением - "Спина+ трицепс+ ягодицы" ( 1 час) 🏋️‍♀️
Степпер 30 мин( 10 мин -до; 20 мин -после)

Всех с новым понедельником😉
Питание - ужасное!!!
Тренировка - " ноги- пресс" 4 подхода по 20 раз( 1 час)
Степпер для разминки 10 мин.
Настроение какое- то нервное, всё бесит....Ещё и дождь опять!
Ну ладно, надо просто взять себя в руки🙏
1) Перестать нервничать!
2) Перестать жрать,как в последний раз !!!

Всем приветик👋
Вчера отдыхала, писать было нечего.
Сегодня наконец моё питание похоже на правильное 👌🏻
Тренировка:
Силовая 🏋️‍♀️- 50 мин
Степпер : 30 мин
Настроение боевое, готовимся к весне😉

Всем привет😉
Аппетит сегодня у меня зверский....Стыдно, но я с этим борюсь, как могу😏😕
Тренировка была- час силовой.🏋️‍♀️ С гантельками я треню с удовольствием.
Днем с сыном съездили на почту на великах, заодно и прокатились . Я соскучилась за велосипедом, правда в двух штанах ,в двух кофтах, куртке чувствуешь себя медвежонком😅

Сегодня у нас с мужем годовщина- 21 год совместной жизни😁 Не скрою,мне очень повезло с ним, настоящий мужик, человек слова и дела. Я действительно за мужем, как за каменной стеной❤
Питание сегодня подхрамывает- заказали роллы и пиццу, я испекла тортик " Панчо" для своего сладкоежки. Кстати мы с мужем оба любим сладенькое☺
Тренировка была- силовая ( час)🏋️‍♀️
Всё, роллы приехали😀Пока пока 😉

Сегодня я чувствую себя более живой, хотя с утра ещё подташнивало. Муж не упускает возможности подколоть и предложить свекольного сочку😅Мама позвонила утром и поинтересовалась, что я сегодня решила проэксперементировать на себе. Вообщем все любя ехидничают 😄
Вес на сегодня 49,4. Выгляжу какой- то отёкшей, объёмы замерять не стала, думаю пока в этом нет смысла.
Питание сегодня более диетическое: супчики, кашка, вечером съела не большую горсть орехов и пару мендарин, ну и конечно же кофе. Воду тоже не забываю.
Тренировка была, правда сегодня немного чувствую слабость и занималась в более спокойном темпе. Но час силовой отработала🏋️‍♀️
Сегодня обратила внимание, что на спине появляются хоть какие-то мышцы, не зря всё таки увеличила тренировочный вес.
С пробежками сейчас ничего не получается, то дождь льёт, то снег, а то всё вместе. Холодно и сыро, каждое утро просыпаюсь с болью в горле и думаю что заболеваю, но потом вроде проходит. Видимо мои постоянные выскакивания во двор полураздетой дают о себе знать. Скорей бы лето😃

Всем привет.
Сегодня я решила провести детокс на свежевыжатых соках, так сказать разгрузиться и очиститься. За что была наказана своим же организмом.....После выпитого свекольно- морковного сока, примерно через минут 10 стало плохо, началась рвота и не только😏
В итоге, продолбалась с подготовкой овощей, потом перемыла эту соковыжималку , выпила сок, кстати вкусный и потом часа полтора провела в пробежках к унитазу. Очистилась до нельзя, живот болит, слабость на весь день. Смогла немного поесть только в пять часов вечера, о тренировке нет речи, Вообщем оздоровилась, похорошела...😅😅😅

Ничего сегодня не хочу. Чувствую себя разбитой и уставшей😕
Тренировки не будет, питание ужасное! Сегодня нарушала- съела 2 конфеты!!!
Надо перезагрузиться☝️Но завтра обязательно вернусь в строй, по другому никак...

Всем привет😉
Вчера загуляла, отчёт не написала. Сегодня исправляю🙂
Вчера 12.01.19
По питанию всё хорошо, но вечером пила виски. Опять гости, засиделись до трёх ночи, наболтались, посмеялись и малость напились...🍹
Тренировка была днём: Табата 6 упражнений 60сек/ 10сек × 6 подходов. Всё по"6 "так сказать😅
Сегодня 13.01.16
Утром было плохо, тошнило часов до трёх дня. Выпила кофе, покормила всех и завалилась ещё спать. Позже спас ситуацию горячий борщ на обед и ужин( в основном жидкое с борща) Полегчало 😀Навела везде порядки, постирала, погладила и сейчас пойду тренить🏋️‍♀️
На сегодня по плану часовая силовая 🏋️‍♀️😁
Устала я от гостей и праздников, скоро прятаться буду😅

Привет девчоночки 😉Как дела?
У меня вроде всё пока стабильно👌🏻
Питание сегодня описывать не буду, но я не нарушаю + считаю калории.
Воду пью👌🏻
Тренировка:
Силовая 1 час 🏋️‍♀️
Степпер 30 мин( 15 мин до тренировки и 15 мин после)

Всем привет🙂
Сегодня я исправляюсь😀
🍽🍽🍽
Завтрак: овсянка с бананом, кофе и 30 г сыра чечил
Обед: запечёная куриная грудка с овощами и огурец
Ужин: плов и огурец
Перекус: 0% творог с яблоком и апельсином, кофе с молоком
Воду пью👌🏻
Тренировка была💪
Табата 23 мин🤸‍♀️
Силовая 1 час🏋️‍♀️
Уход: скраб для лица и тела😊

Алиночка прости, но сегодня я не придерживалась правил марафона. Ела что попала и не тренила. Вообще весь день какой то не правильный. Завтра исправлюсь😉

Питание катастрофически не ПП.....ЖРУ третий день! Конфеты сегодня кончились, есть надежда завтра вернуться к диете. В животе жуткий дискомфорт и тяжесть, ощущение, что набрала как минимум 10 кг😰На весы до понедельника ни ногой, не хочу расстраиваться и паниковать, хотя объёмы прежние, вещи сидят хорошо, поэтому просто возвращаюсь к адекватному питанию😉
Тренировка была, час отработала на совесть с утяжелением и без🏋️‍♀️+ степпер🚶‍♀️💪
С водой тоже всё замечательно💦👌🏻

С Рождеством девочки💋
Немного сбилась с режима из- за праздников. Сегодня не занималась и не следила за питанием.
К Рождеству погода нам сделала подарок, выпал снег на радость детям, да что и говорить, взрослым тоже😄Много гуляли, лепили снеговика прямо у себя во дворе. Конечно вымазались в грязи, которая не замёрзла под снегом, промокли, замёрзли, но получили настоящий заряд положительной энергии. Потом грелись горячим чаем с малиновым вареньем и печеньем😋
Настроение замечательное, настраиваюсь на возвращение к регулярным тренировкам и ПП, а то конфеты меня погубят...😉