Марафон от Катерины 🍊💧🏋️‍♀️
Сегодня объявляю себе выходной от тренировок и от диеты, что то я не важно себя чувствую, возможно из- за бессонной ночи. К тому же вечером намечаются гости, но пережирать я не собираюсь.
Питание🍽
Завтрак: капучино, ржаной хлебец с творожным сыром
Обед: отварные макароны с кабачковой икрой, чай и небольшой бутерброд из домашнего хлеба с той же кабачковой икрой
Перекус: хурма, фейхоа, 3 конфетки
Ужин: 1/2 куриной отличной, немного орешков, 1рюмка коньяка
Воду пью💧👌🏻

Марафон от Катерины 🍎💧🏋️‍♀️
Питание🍽
Завтрак: кофе с молоком и 1 печёное яблоко
Обед : куриный суп с вермишелью и маленький кусочек ржаного цельнозернового хлеба
Ужин: греческий салат без заправки, кофе и пирожное Анны Павловой
Перекус: хурма, фейхоа, горсть ореховой смеси
Вода💧👌🏻👌🏻👌🏻
Тренировка:
Упражнения со спортинвентарём 🏋️‍♀️ 25 мин
Степпер 10 мин
Скакалка 10 мин
Что то я сегодня устала...

Всем приветик😉
Марафон от Катерины 🍊💧🏋️‍♀️
Итоги недельной диеты- минус 300 г. Смешно и обидно.... Всё же диеты в моём случае не работают, дальше только пп без фанатизма👌🏻
Сегодня🍎
Завтрак: кофе с молоком и кусочком лёгкого сыра
Обед:2 тефтели, салат 🥗, кофе и 1 конфетка
Ужин: кофе с молоком и кусочком лёгкого сыра, вареники с картошкой.
Перекус: фейхоа, чай с лимоном, хурма
Вода💧норма👌🏻
Тренировка: Революция тела тр.10🏋️‍♀️- 35 мин
Степпер 20 мин

Марафон от Катерины 🍎💧🏋️‍♀️
Питание: витаминный день
Печёные яблоки, хурма, фейхоа, лечо с кусочком лепёшки( малость нарушала), кофе, чай и 2 конфетки😏😊
Вода💧💧💧норма
Тренировка: отдых🧘
После вчерашних вечерних посиделок тяжесть в животе и конечно же отёки от солёных огурчики, надеюсь завтра Это не сильно отразится на моём весе.
Весь день занималась домашними делами и собирала старшего сына в универ, сейчас проводим и можно будет вытянуть ноги😁
Сегодня потрясающий закат, у нас во всех окнах красотища😍

Всем привет😉
Настроение сногсшибательное👌🏻 Давно я такой не была. Сегодня вечером вся диета пошла под откос, а всё потому что была отличная компания и вкусная выпивка.
Не сдержалась и поела сырокопчёной колбасы с сыром, о виски вообще молчу😅 Завтра наверное будет плохо, но сегодня мне это очень было надо😁
Питание:
Завтрак: кофе с сыром
Обед : 2 тефтели, кофе и 1 конфетка
Ужин: виски, маленький кусочек шашлыка, сыр с сырокопчёной колбасой, лимон, апельсин
Вода: много
Тренировка: дневная пробежка в парке 30 мин
Всё.....

Привет привет😉
Марафон от Катерины 🍏💧🏋️‍♀️
Питание - витаминный день🍎🍏
Печёные яблоки🍎, хурма, мандарин🍊, горсть орехов🌰🥜, кофе и чай☕🍵
Тренировка :
Революция тела тр. 9 и доп.упр.для галифе- 47 мин🏋️‍♀️
Степпер 30 мин
Вода 💧👌🏻

Всем приветик🙂
Марафон от Катерины 🍏💧🏋️‍♀️
Питание🍽 Белковый день
Завтрак: кофе с кусочком творожного сыра
Обед: творог с 1/2 йогурта, кофе
Ужин: 2 тефтели запечёные в духовке
Перекус: фейхоа; кофе
Вода💧норма👌🏻
Тренировка:
Революция тела тренировка 10🏋️‍♀️- 35 мин
Степпер: 30 мин

Марафон от Катерины🍏💧🏋️‍♀️
Сегодня витаминный день- мой любимый😄Думала не дождусь утра, ведь в доме полно моих любимых фруктов🤗
🍽🍽🍽
Завтрак: хурма и кофе
Обед: большое яблоко🍎
Ужин: лечо и маленький кусочек ржаного цельнозернового хлеба
Перекус: фейхоа
Вода 💧💧💧В норме
Тренировка - пробежка в парке 25 мин🏃‍♀️

Привет красотки😉
Марафон от Катерины 🍏🤸‍♀️💧
Питание - белковый день🍽
Завтрак: кофе с молоком и 2 ломтика сыра☕🧀
Обед: 1 яичный белок и кусочек отварной куриной грудки, кофе ☕
Ужин: доела куриная грудка, кофе и 8 шт орешков
Вода💧💧💧норма👌🏻
Тренировка🏋️‍♀️
Революция тела тренировка 9🏋️‍♀️ 34 мин
Степпер 30 мин
Ночь сегодня была ужасной, у бабули был сильный астматический приступ, еле отходили вместе с врачами скорой помощи.Весь день около неё, только к вечеру ей полегчало и я смогла уговорить её поесть. Сколько лет наблюдаю эти приступы и каждый раз ужасаюсь......
Будем надеяться,что такого не будет как можно дольше🙏

Всем приветик✌
Марафон от Катерины 🍏💧🤸‍♀️
Утром порадовал вес, наконец я ушла в минус😄
Сегодня я решила, что готова осилить диету, которую много раз начинала и бросила. Буду чередовать эту неделю белковые и витаминные дни, начала с разгруза.
Питание🍽
2 кофе с молоком ☕и вода💧
Вода💧 сегодня даже больше нормы👌🏻
Физактивность: йога 🧘‍- 1 час ; степпер - 10 мин

Марафон от Катерины 🍏💧🏋️‍♀️
Питание🍽
Завтрак: кофе☕ и 1 чернослив в шоколаде🍬
Обед: кофе с молоком☕;1 кружочек яичного рулета; сосиска в тесте
Ужин: кофе ☕с 1 черносливом в шоколаде🍬салат🥗3 оладушка из рыбной икры
Перекус:2 яблока🍏🍎 1 мандарин🍊1 хурма
Вода💧норма👌🏻
Тренировка 🏋️‍♀️ отдых
За день не присела, очень устала....Сейчас провожу старшего сына в Краснодар на учёбу и буду отдыхать😄

Марафон от Катерины 🍏💧🏋️‍♀️
Вода💧Норму осилила
Питание🍽
Завтрак: кофе ,2 конфеты
Обед: кофе ,2 конфеты
Ужин: капучино и горсть ореховой смеси
Вот такое у меня сегодня странное питание, но зато в удовольствие.
Тренировка - йога 🧘‍1 час

Марафон от Катерины 🍏🏋️‍♀️💧
Отчёт за сегодня.
Питание🍽
Завтрак: кофе☕кружочек ветчины с сыром
Обед: кофе ☕и 2 конфетки🍬
Ужин: отварное куриное мясо, лечо
Перекус: 🍏яблоко, капучино☕и несколько орешков 🌰🥜
Вода💧Очень стараюсь осилить свой минимум. Сегодня 1 л.
Тренировка🏋️‍♀️
Революция тела тренировка 8🤸‍♀️ 34 мин
Степпер 15 мин
Пока я тренила, муж фоткал😅Я у него вместо телика.
Сегодня был опять очень активный день, немного устала.

Всем привет✌
Марафон от Катерины 🍏🏋️‍♀️💧
Суперский денёк. Выпал снег, муж выходной, сыну тоже разрешили не идти в техникум и чудно провели вместе время. С ходили погулять в парк где я бегаю, потом прогулялись по лесополке около речки, на обратном пути зашли в пекарню и купили свежих пироженых😍Я себя тоже не обделила😉 Аппетит у меня сегодня бунтует, должны быть кд, но их нет , ну и ладно, подождём следующего месяца.
Вообщем погода классная, настроение суперское, жизнь удалась😀
По питанию🍽
Завтрак: кофе с молоком, кружочек ветчины и сыра🧀🥓☕
Обед: кусочек отварной курицы, пирожное Павлова с кофе🍗🍰☕
Ужин: суп рассольник , кофе и квадратик горького шоколада🍫☕🥘
Перекус: 🍎
Вода 💧 1 литр💧 Сегодня я молодец😁
Тренировка🏋️‍♀️
Кардио 3 ( Революция тела) 36 мин
Тренировка 7 ( Революция тела)33 мин
Всего: 1 час 9 мин
Остались ещё кое- какие дела и можно ложиться спать с чувством выполненного долга😉

Марафон от Катерины 🍏
Всем привет😉
Сегодня у меня разгрузочные день получился.
Питание🍽
Запечёные яблоки и тыква
Вода💧750 мл
Спорт: йога 🧘‍- 1 час; степпер -35 мин

Марафон от Катерины ✌
Сегодня я выспалась и с самого утра в прекрасном настроении и бодром духе😉
Все домашние дела сделала, куму в больнице проведала, спортом позанималась 👌🏻
Питание🍽
Завтрак: кофе и 1 квадратик горького шоколада☕🍫
Обед: йогурт слобода, 2 мандаринки🍊
Ужин: 2 печёных яблока и чай
Перекус: кофе; 100 г запечёной тыквы
Вода💧4 стакана. Думаю сегодня норму осилила👌🏻
Тренировка🤸‍♀️
Революция тела тренировка 8🏋️‍♀️- 34 мин
Степпер - 30 мин
И сегодня распустилась первая орхидейка спустя 4,5 месяца😍Как же я их люблю.

Не успел закончиться один марафон, начинаю учавствовать в другом.😉
Марафон от Катерины✌
Начальный вес 52,4
Объёмы: ог- от- об- ор- ол /84- 67- 92 -26- 51
Мои планы:
Тренировки 4- 5 раз в неделю🏋️‍♀️
Питание. Не буду ставить себе ограничений в продуктах, ибо это приводит только к срывам( в моё случае). Просто не большие порции и более правильные продукты.
Вода- хотя бы 1 л.
Сегодня☝️
Питание:🍽
Завтрак: кофе с сыром☕🧀
Обед: кофе и маленький кусочек тортика☕🍰Мама принесла,я не могла отказать ей❤
Перекус: 2 🍏🍏
Ужин: манты со сметаной, минеральная вода
Вода: 3 стакана (700 мл)
Тренировка: 🏋️‍♀️
Степпер- 25 мин
Революция тела тренировка 7 - 36 мин
Всего: 1 час 1 мин😁
Всем удачи😉✌

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ✌
Итоги:
Было: : Стало: Итого:
Вес: 55 : 52,4 : -2,6
Ог: 85 : 84 : -1
От: 70 : 67 : -3
Об: 94 : 92 : -2
Ор: 27 : 26 : -1
Ол: 53 : 51 : -2
По джинсах не могу сказать,что изменения заметны, но свободней одеваются - это тоже хорошо.
В принципе я довольна, хотя надо было лучше стараться. Буду продолжать дальше двигаться к 50 кг😉
Надюша спасибо за марафон, если бы не ты,я не взяла бы своё питание под контроль😘😘😘

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ❤
Вчерашние посиделки прошли успешно, хорошо пообщались и обновили мангал.А самое главное я не переела👌🏻Мой ужин как я и запланировала состоял из кусочка шашлыка и овощного салата,ну и 2 рюмочки коньяка .
Сегодня был просто сумашедший день, с утра присесть некогда было, устала не реально.Перед сном решила позаниматься хотя бы йогой. Не полный пока могу выполнить комплекс из-за спины, но всё же потянулась хорошо.
Питание..... Если честно не очень помню,что сегодня ела🤔 Кофе ☕2 яблока🍏🍏и горсть орехов🥜🌰, ещё кусочек сыра🧀 Вроде всё.
Физактивность: йога - 35 мин🤸‍♀️🧘‍

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ❤🏋️‍♀️
Отчёт пишу рано, так как вечером гости и тренировки сегодня не будет😉
С питанием пока всё отлично, но думаю вечером тоже не переедать.
Завтрак: кофе и печёное яблоко
Обед: кофе и печёное яблоко, несколько орешков и 2 мандаринами
Ужин: по плану шашлык с коньячком ✌
Старший сынуля ездил утром в паспортный, назад приехал с букетом цветов🙂Так что у меня уже сегодня начался день матери 😉В такие моменты понимаешь,что не зря ночами не спала😅
Всем отличных выходных❤