ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ✌
Питание:
Завтрак: кофе и 2 печёных яблока
Обед: манты 2 шт( маленькие) и ч.л. сметаны, кофе
Ужин: маленькая горсть орехов и 1 конфетка, кофе
Перекус: мандарин и яблоко
Физактивность:
Тренировка 7 (Революция тела) 36 мин🏋️‍♀️
Степпер 40 мин🚶‍♀️
Всего: 1 час 16 мин
Спина ещё болит, поэтому тренируюсь сосредоточено , чтоб не сделать хуже.

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ❤🏋️‍♀️
Всем привет😉
Постепенно жизнь возвращается в привычное русло, начинаем чувствовать себя дома🙂
Спина ещё болит, но тут главное не делать резких и лишних движений. Растираюсь, на ночь приклею нано- пласт, он мне всегда помогает. Тренировку провела сегодня без нагрузки на спину.
Степпер - 1 час
Минитренировка- 10 мин( руки, пресс, бедра)
Питание в норме, хотя не по планируемой диете.
Завтрак: кофе и сыр, фейхоа
Обед: 2 чернослива в шоколаде и маленькая горсть орехов, хурма
Ужин: отварное куриное мясо, кофе

ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ🏋️‍♀️
Всем привет.
Сегодня я неудачница😏 Во время тренировки сорвала спину, как это получилось не пойму, но такая боль прострелила, что я аж вскрикнула. Теперь хожу в позе буквы зю😅 Тренировка всего была 8 мин.
Муж сказал - это мой организм напомнил о моём возрасте, а то распрыгалась,как коза🤣
Надеюсь, что завтра будет лучше.
По диете.Не очень у меня получается придерживаться правил, но я стараюсь хотя бы примерно соблюдать рацион.
Завтрак: кофе и сыр
Обед: горсть орехов и три конфетки с кофе
Перекус: курса, фейхоа, яблоко
Ужин: салат из капусты и огурца, отварное куриное мясо.
Сейчас ещё много дел, пошкандыбала их доделывать😉
Всем хорошего настоения✌

Привет красотки😉
Очередной бешеный день, но плодотворный. Успела даже больше планируемого.
Вечером потренила с Джилл по программе " Революция тела " тренировка 8( 34 мин) и пошагала на степпере( 20 мин).
Всего : 54 мин🏋️‍♀️
Больше не осилила, устала. Очень хочется выспаться🙂
Питание в норме:
Завтрак: кофе с сыром
Обед: отварное куриное мясо и салат из капусты и огурца, кофе и 1 чернослив в шоколаде
Перекус: яблоко, фейхоа
Ужин : кефир

Всем привет👋
Сегодня было очень много дел, буквально пять минут освободилась, ноги гудят, устала. Не смотря на это хотела позаниматься, уже кроссовки натянула, но муж это увидев завозмущался, что и так уставшая.... Вообщем сижу теперь строчку отчёт 🙂
Но с питанием, как и планировала всё отлично. Сегодня села на диету ,которую скопировать у New. Посмотрю, что получится. Только вот в весах опять предательски села батарейка, завтра куплю и взвешусь.
Питание:
Заатрак: кофе и сыр
Обед: отварное куриное мясо, яблоко и кофе
Ужин: яблоко и чай
Если честно, то некогда было есть сегодня, а на ночь уже не буду.

Вот оно доброе утро☺☕
Вчера тренировки не было, с утра перевозили оставшуюся мебель, наконец она закончилась😅Бедные мои мужчины, столько натягались, но теперь вся мебель собрана, вещи разложены и можно спокойно доделывать всякую мелочёвку.
В обед пришлось съездить в техникум на родительское собрание к младшему сыну. Вроде всё хорошо, в числе тех кого хвалят и это приятно.
Два дня подряд были гости по вечерам, но я не жрала, как не странно, питание в норме. Надеюсь на ближайшее время никого больше не будет, хочется немного тишины и уединения.
Кошки уже почти привыкли к новому месту, сегодня даже дали всем выспаться, не орали всю ночь.
Вообщем жизнь возвращается в спокойное русло😊
А я возвращаюсь к регулярным тренировкам и с завтрашнего дня планирую сесть в конце концов на диету, а то я так не расстанусь с этими прилипшими несколькими кг.

Всем приветик👋
Стараюсь вернуться в строй худеющих. Сегодня выкроила время для тренировки, позанималась с удовольствием😊
Тренировка была по программе " Революция тела " 7. Места теперь у меня предостаточно, скачи не хочу 😅
Кстати сегодня было первое спокойное утро, с удовольствием попила кофе в пижаме, без суеты и спешки😊
Ну а сейчас приедут гости, будем обмывать переезд🍾🥂

Привет девчоночки✌
Сегодня освободилась чуть раньше и решила написать. Мы второй день ночуем в своём доме, почти всё разобрали. Остался шифонер, шкаф, прихожка и диван перевезти, но и по мелочам конечно ещё предостаточно надо доделать. Устали уже все,но это такой кайф,когда всё новенькое, особенно балдею от кухни. Сегодня первый раз готовила на ней, даже жалко как то 😅
Вчера перевезли своих кошек, изучают новые просторы, пока с опаской. А сегодня перетащила свои гантельки, резинки, коврик и кроссовки, и даже скакалку. На ней теперь я смогу прыгать та же дома😊 Очень соскучилась за тренировками, но ещё чуть-чуть и наконец будет время👌🏻Я очень на это надеюсь🙏😄
Питание пока хромает, просто некогда об этом думать...Обязательно буду исправляться😉
А еще у нас сегодня выпал первый снег❄Холодно, хотя всего то -1.Младший не удержался , вышел во двор чтоб слепить снеговика☃️Мы так редко видим снег, что грех было не воспользоваться😁
Всем хорошего настроения и погоды✌

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 27
Мы с мужем вернулись в квартиру час назад, дети остались ночевать в доме. Покушали, искупались и взялись просмотреть новости в соцсетях, я заодно пишу отчёт пока не уснула ( если это можно так назвать).
Тренировки не было, питание не понятно какое, лишь бы быстро и вкусно.
Думаю, что есть смысл самостоятельно покинуть марафон, так как следующую неделю тоже вряд ли найду время для тренировок.
Девочки, мне очень приятно с вами марафонить и очень жаль вас покидать. В следующий раз я с удовольствием к вам присоединюсь, если конечно не против😉 Вот только разгребусь с переездом и снова в бой😉Если честно, то очень скучаю по "другой "физической активности🙄
Всем желаю успеха 😘😘😘

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 26
Даже не знаю что сказать🙄Опять не занималась, не успеваю. Даже ранний подъём мне не помог, пока приготовила обед, сбегала в магазин ,потом к бабуле и уже приехал за мной муж. Сейчас в активной фазе переезда, сами понимаете...
Сколько дней на всё это понадобится, пока не знаю. Посмотрю, что получится завтра.
Калории сегодня не считала, перекусывали на ходу.
Надюша, я не обижаюсь, если ты меня "уволишь "с марафона😉
Девочки, морально я с вами, при первой же возможности постараюсь догнать вас и в физическом плане😉😘

ФРТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 25
Сегодня я проштрафилась и не тренировалась 😏Весь день были на доме, мыла окна, новую кухню и т.д. Думала вечером хоть потреню, но приехали только в половине одиннадцатого вечера. Завтра решила встать пораньше, чтоб отработать за два дня, а после обеда опять на дом. Последние денёчки, перед переездом, мои мужчины устанавливают сантехнику, в субботу межкомнатные двери и начнём перевозить мебель 😃
Маникюр убит напрочь, из-за цементной и древесной пыли проснулась моя аллергия, но я счастлива 😍✌
Питание в норме, единственное был поздний ужин. Фотки сегодня не делала, так распишу:
Завтрак: манты - 1 шт🥟 + 1 ч.л. сметаны; кофе ☕
Обед: манты - 1 шт🥟 с 1 ч.л. сметаны, кофе ☕и 1 конфета чернослив в шоколаде🍬
Ужин: винегрет 🥗и 1 не большая запечёная картофелина🥔, кофе☕
Перекус: яблоко🍎 и 1 чернослив в шоколаде 🍬
Всё, теперь спать😊

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 24
Сегодня с семи утра на ногах, но наконец закончила с договорами🙏
Вечером потренила, хотя далась тренировка с большим трудом из-за боли в колене, пришлось даже утягивать его. Давно оно не давало о себе знать😏
Питание в норме.
Физактивность 🤹‍♂️
Кардио 3 (Революция тела) 33 мин🏋️‍♀️
Йога 🧘‍50 мин
Всего: 1 час 23 мин
Находила сегодня 8 км🚶‍♀️
Всё, поеду теперь смотреть новую кухню, сегодня весь день устанавливали 😊

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День23👌🏻
Продолжаем начатое ✌
Питание сегодня намного лучше😁
Тренировки тоже были😀
Тренировка 9 и 10 ( Р Т) -1час 7 мин 🏋️‍♀️
Степпер - 50 мин 🚶‍♀️
Всего: 1 час 57 мин
Сегодня было много беготни, не всё к сожалению получилось сделать, завтра продолжу.На улице холодно, ветер ледяной и сильный, поэтому на пробежку что то не очень хочется😉Заменила пока степпером.
PS ❤Не знаю кого фоткал муж, меня или кота , но кот получился забавным😄

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 22
Сегодня коротко, только вернулись домой, устала, голова лопается. Надеялась что вечером хоть немного потреню, но сегодня это выше моих сил.
На завтра тоже много планов, но надеюсь вернусь раньше,чем сегодня и позанимаюсь🏋️‍♀️

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 21
Сегодня был более спокойный денёк, ничего интересного: готовка, уборка, беготня по магазинам за продуктами.
Вечером тренировка 10 с Джилл (Революция тела Фаза 3)
Питание опять не очень....
Вообще не довольна этой неделей. Что питание, что тренировки оставляют желать лучшего. Надо брать себя по настоящему в руки.
Активность за сегодня- 34 мин🏋️‍♀️

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 20
Ну что могу сказать о сегодняшнем дне🤔
Ну ни фига себе денёк🤣
С утра сбегала на рынок за фруктами, потом поехали перевозить ламинат на дом. Впервые ехала в багажнике , лежа на ламинате 😅А по другому никак, хорошо, что не далеко.
Мне мои мужчины носить не разрешили, поэтому я пособирала мусор, кок- что помыла и пока они поехали за очередной партией потренила на улице. Первая мини тренировка в своём дворе😄Довольна, как поровоз😅
Ну а дальше опять куча дел. Под вечер заехали на пять минут к товарищу по делу, пригласили попить чаю. Попили... коньячку😄🍷Посидели замечательно👌🏻Приехали домой в половину двенадцатого вечера. Естественно тренировки больше никакой не получилось. Что - то эта неделя вообще не задалась в этом плане😏
Физактивность: 20 мин 🏋️‍♀️

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 19
Что то я сегодня расклеялась, очень плохо себя чувствую. Не могу даже понять в чём причина. Слабость жуткая, в глазах постоянно темнеет и иногда тошнит. Я честно пыталась позаниматься, думала разомнусь, кровь разгоню и всё будет ОК. Переоделась, но сил хватило только на разминку и пару упражнений с гантелями. Не могу... Прямо разозлилась на себя😏
Даже домашние дела через силу давались.
Надеюсь завтра всё нормализуется.

Привет привет😉👋
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День18☝️
Сегодня какой-то скомканый день, весь день суета, беготня и приятные хлопоты. Скоро скоро переезд, заканчиваются работы в нашем доме. Немного страшновато, мы в доме никогда не жили, земли не было. Будем учиться ,так сказать, жить по новому 👌🏻😁
Теперь по марафону☝️
После вчерашнего шампанского проснулась отёкшая, капец просто. Муж посмотрев на меня сказал, не можешь пить, не фиг начинать🤣Ну к вечеру вроде отошла.
Питание сегодня не очень.
Из физактивности только йога и то в сокращённом варианте - 30 мин🧘‍
Завтра третий день кд и уже хочу потренить с Джилл. На счёт пробежки не знаю, очень похолодало на улице.

Всем привет😁
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ☝️День 17
Девочки сегодня устраиваю себе внеплановый выходной по спорту. Первый день кд, дискомфорт в животе, желания скакать никакого.
Питание не адекватное, маринованные кабачки заедала фруктовыми ирисками😅Ну сами понимаете 😉
Но это всё мелочи жизни. Сегодня у меня один из самых замечательных дней в жизни. День рождения моего малыша, моего старшего сыночка😍И у него сегодня юбилей- 20 лет🎉Люблю его безумно❤
И хоть мы сегодня не отмечаем, настроение прекрасное 😉😁
PS Всё же вечером выпила за именинника два бокала шампанского с сыром и яблоком🥂🍾🍎😉

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 16
Ох и денёк сегодня выдался, устала малость😊Сейчас домой приедем, в душ и спать😴
С утра занималась обычными домашними делами, специально спешила управиться до трех часов дня. Пришёл сын с техникума, накормила его и поехали на велозаезд по новому маршруту. Погода сегодня опять замечательная, чего не обещают завтра, поэтому грех не воспользоваться. Прокатились по таким дорожкам, то в горку, то по кочкам, то на бешенной скорости... Даже ноги начали болеть, не говоря уже о заде😂
Домой вернулись, поужинали и поехали на стройку наводить порядки. Пока я убирала во дворе, сын с мужем ставили розетки в доме.Вообщем сейчас десятый час вечера и мы наконец-то едем домой.
Питание сегодня в норме, даже конфетка, которой угостили оказалась сухофруктами с миндалём.
Физактивность
Велозаезд - 🚴‍♀️1 час 30 мин