25 октября, 17:53
Девочки привет😁
Марафон «Контроля» день 19🎈
Сегодня у меня получается выходной и по питанию и по спорту.
КБЖУ сегодня явно с превышением, так как на ужин сьела порцию пельменей со сметаной😋(которые я съела даже не успев сфоткать😂)+ бутерброд с кабачковой икрой и кофе.
Очень устала, на тренировку тоже нет сил. Просто хочется тупо посидеть, а лучше полежать😉
Так, что Дианочка выписывай мне заслуженную красную карточку😉😁А завтра буду исправляться☝🏻
24 октября, 20:07
Всем приветик
Марафон «Контроля» день 18😍
День опять в бегах и слава богу , что он заканчивается. С обеда болит голова , таблетка не помогла. Питание в норме, белки уже почти дотянула, но удовольствия получаю от них мало, аж тошнит😏
КБЖУ - 805 / 47 / 19 / 116
Тренировка тоже была, только закончила . Сегодня были бёдра с Джилл, правда прыгала не в полную силу из-за головной боли.
После тренировки съела большое зеленое яблоко🍏Почему- то очень захотелось .
Ну а так всё замечательно😊👍🏻
23 октября, 22:27
Привет красотки 😉
Марафон «Контроля» день 17👌🏻
Наконец понедельник подошёл к концу😁Как всегда сумасшедший.
Питание в норме, ну почти. Калорий маловато, но я стараюсь добирать их с пользой. На ужин себя заставила съесть отварную рыбку( минтай) , чтоб добрать белка. Почти получилось😁
КБЖУ - 900 / 49/20/113😋
Тренировка тоже была☝🏻Сегодня пресс с Джиллиан. Кроме того сегодня много походила пешком.
Ну вот, как-то так😉👌🏻
22 октября, 18:33
Всем приветик😘
Марафон «Контроля» день 16🎈
Воскресенье день активный😁Все дела переделаны, покупки совершены, студент собран и школьник тоже😁Теперь пошла я тренить💪🏻Сегодня йога для похудения✌️( 1 час)
Питание в норме, не срывалась, не нарушала, не смотря на то, что сегодня было опять достаточно соблазнов. Прямо горжусь собой😂 Тьфу, тьфу, чтоб не сглазить😂
КБЖУ - 670 / 34 / 20 /92 🤐
Всех с началом новой недели и пусть она будет успешной😉✌️
21 октября, 20:10
Привет стройняшки😉
Марафон «Контроля» день 15 ☝🏻
Сегодня день без нарушений, даже получился слегка разгрузочный 😁Не смотря даже на то, что сынуля опять привёз пончики, только сегодня шоколадные🤤Но я кремень🤐😅
КБЖУ на сегодня - 550 / 17 / 16 /83
До обеда было пижамное настроение , но потом все же собралась и занялась домашними делами👌🏻и даже потренировалась 💪🏻Тренировка сегодня была « Нет проблемным зонам» Было малость тяжковато из- за простуды, но я осилила😅
Так что все чудесно😉✌️
20 октября, 19:59
Вот и я заработала красную карточку😅Сынуля привёз пончики и я не удержалась🤦🏼♀️Сначала съела половинку, но он был такой вкусный, что вторая половинка пошла почти сразу😤 зараза такая😂Калорийность его я не знаю, но есть предположения , что оооочень высокая🤔
Я прямо чувствую, как эти 800 грамм радуются своему возвращению 😂
Завтра буду исправляться и отрабатывать💪🏻😅✌️🤐
20 октября, 17:04
Всем добрый пятничный вечер😉
Марафон «Контроля» день 14🍁
Утром все же осмелилась встать на весы. Конечно я ожидала большего😰, но хоть что-то. В итоге за 10 дней всего -800г. Очень надеюсь, что это ушёл именно жир🙏🏻 Замеры порадовали больше😁Бёдра -2 см, талия -4см и даже в груди -1см😂Она то куда собралась, итак прыщики🤦🏼♀️😂Ну да ладно.
Итого сейчас мой вес 52,6
ОГ 83
ОТ 66
ОБ 92
ОР 27 ( по прежнему)
ОЛ 52 ( не сдвинулся)
Ну если за следующие 10 дней уйдёт ещё по пару см, я буду счастлива и к черту весы😁😉
Питание сегодня в пределах моей нормы. КБЖУ - 890 / 26 / 32 / 126
Немного сбой в бжу, но завтра постараюсь лучше.
Тренировки сегодня никакой не будет, так как разболелась окончательно.Почти весь день лежу, аж бока болят, но сил хватило только на приготовления ужина. Сделаю выходной, а в выходные наверстаю💪🏻
Всем удачных выходных😉✌️❤️
19 октября, 20:30
Девчонки привет 👋🏻
Марафон Контроля день 13😁✌️
День как день, ничего существенного и интересного. Немного приболела, видно простыла. Муж тоже приболел, второй день не проходит головная боль. Вот лечу☺️
По питанию всё нормально.
КБЖУ- 780 / 36/13/130
Тренировка тоже была, сегодня АБиЯ с Джилл.
Вообщем все 👌🏻
18 октября, 19:54
Привет привет✌️
Марафон «Контроля» день 12☝🏻
Что могу сказать🤔Все отлично!
Сегодня опробовала новую тренировку с Джилл на пресс. Круто конечно👍🏻Но тяжело😂
КБЖУ -900 / 42/19/130
В обед очень захотелось сладкого, чтоб потом не сорваться выпила зеленого чая с персиковым вареньем. Варенье прежде взвесила (30г) и внесла в дневной кбжу.
Кроме того, что я учусь есть белковую пищу, я уже несколько дней своё утро начинаю со стакана воды. Это своего рода тоже прогресс👌🏻
Всем удачи и хороших результатов😉
17 октября, 20:51
Всем приветик😁
11 день марафона» Контроля»✌️
Настроение прекрасное👍🏻Погода суперская😁Проехали с сыном на великах 12 км, заодно пофоткались на осеннем пейзаже🍂🍁🌾Красота😍 Вечером ещё была йога для похудения с Джилл(час)
Питание в норме, учусь есть больше белка. Пока получается минимум, до нормы не добираю, но я очень стараюсь😂Кстати заметила, что и вправду после белковой пищи дольше не хочется есть . А это большой плюс👍🏻
Калорий правда тоже получается маловато , но я больше не хочу🤷♀️Это тоже радует😂
КБЖУ -700 / 44 / 20 / 84 ✌️
Сейчас по плану ещё вакуумный массажик☝🏻и можно отдыхать с чистой совестью✌️
16 октября, 20:28
Привет красотки ✌️
Марафон « Контроля» день 10🎈
Понедельник у меня всегда адский день🤦🏼♀️Но я справилась💪🏻😁
КБЖУ - 780 / 25/19/ 130
Тренировка с Джилл « А Б и Я»
Вес свой не знаю, не взвешивалась , да и как -то боязно . Что -то я не очень доверяю своему организму😂
Но иду к своей цели✌️А самое главное я получаю от всего этого удовольствие😁
15 октября, 20:35
Привет девчоночки😁
Марафон «Контроля» день 9✌️
Воскресенье активное и продуктивное😁
Тренировка тоже была. Сегодня « Нет проблемным зонам» с Джилл💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️✌️✌️✌️
КБЖУ- 850 / 48/ 27/ 105 😋😋😋
На улице у нас сегодня очень холодно, а сейчас вообще льёт дождь. Но настроение отличное😍😉✌️Ещё бы заработало отопление в квартирах и вообще будет супер👌🏻
Всем успеха😘😘😘
14 октября, 21:51
Привет стройняшки😘
Сегодня суббота 14.10.17 и уже 8 день марафона «Контроля «👍🏻
День прошёл ,хотя нет, он просто пролетел, как сумасшедший. Было очень много дел, но я все успела, хоть немного и устала.
КБЖУ в норме -1187 /47 / 40 / 156
Хотя питание не совсем идеальным. Ещё я забыла сфоткать свой обед🤷♀️А он как раз и был не правильным😏: отварные макароны и одна сосиска .
Из тренировок сегодня час йоги с Джилл, кажется в нашей семье ещё появились ее фанаты и это кот Семён и кошка Соня😂 теперь у нас свой домашний фан-клуб 😉
Вообщем все хорошо😁, ещё бы начать худеть и было бы замечательно ✌️
11 октября, 20:33
Привет девочки.
Отчёт для марафона «Контроля» за 11.10.17
Питание 800 кал/ БЖУ - 32/ 18 /112
Сегодня была «йога для похудения» с Джилл, обе части, т.е. 1 час.Кстати сегодня наконец-то опробовала носки для йоги, пришедшие ещё в июне. Классно, ноги действительно не скользят, да и тепло, а то босиком уже прохладненько.
Все таки у меня проблема с добиранием калорий на правильном питании. Я не голодная, у меня достаточно сил на дневную активность и тренировки, но норму я съесть не могу. Зато булочками и конфетками легко😂
Погода у нас стоит замечательная, осень золотая в самом разгаре, красота😍Вечером правда прошёл дождик, но настроение от этого не испортилось😉✌️😁
Чего и всем желаю😘😘😘
10 октября, 20:15
Всем приветик✌️
Марафон « Контроля»👍🏻10.20.17
Сегодня активный денёк . С утра ездили в Краснодар в детский диагностический центр на обследование сына. Мы его проходим каждый год и проходим поддерживающий курс лечения из- за проблем с сердечком. Приехали домой в 14:00. Я устала, а сын покушал и убежал кататься на велике😁Всё-таки молодость рулит✌️😁
По питанию сегодня получилось мало калорий, возможно из-за поездки( просто по городу я ужасно укачиваюсь, ещё эти пробки🤦🏼♀️) и весь день меня тошнило. Завтра постараюсь приблизиться к норме.
КБЖУ- 600 / 13/ 9/ 105
Тренировка была « Нет проблемным зонам» с Джилл .
Теперь со спокойной совестью можно отдыхать😉
Сегодняшний вес для марафона предоставила на фото
Всем удачи и успехов😉
9 октября, 20:00
Привет красотки
Марафон «Контроля» 9.10.17 продолжается и пока всё идёт гладко 😁👍🏻
КБЖУ-1000/33/37/ 146
Тренировка сегодня была новая» Аппетитные бедра и ягодицы» с Джилл. Сказать что я устала-ничего не сказать. Она меня убила😅Заканчивала ее я уже из последних сил.
Вообщем все по плану😁
8 октября, 19:01
Всем приветик😉
Марафон «Контроля» 8.10.17
Воскресенье заканчивается, весь день провела в закупках и готовке для студента. Напекла яблочных пирогов, а себе запекла просто яблоки. Вечером было желание съесть чего-нибудь вредного, еле сдержалась😤
Погодка второй день очень радует+30, снова одела шортики😁, но завтра передают уже похолодание, а жаль😁
КБЖУ сегодня 1000/ 33/33/168👍🏻
По тренировкам сегодня йога с Джилл.
Завтра ранний подъем и куча планов. Понедельник🤷♀️🤦🏼♀️
Всем пока✌️
