Ужин 😋😍 овощной салат и томатный сок.😁 Вкуснятина! Как же я всё-таки я люблю фрукты и овощи💕 Тренировки сегодня не было, отдых😊 Хотя день сегодня был не нормальный😩
Завтра опять белки😬

Обед😍 Фруктовый салат. Перекус хурма😋

Всем доброе воскресное утро💕
Сегодня у меня фруктово-овощной день😍 Тренировки сегодня не планируется-отдых😁
Мой божественный завтрак😂👍🏻😋
Ну и конечно же кофе ☕️

Ужин😁Было вкусно 😋 Скоро шейпинг 💪🏻😅

Сегодня белковый день. На завтрак был как всегда кофе ☕️ На обед куриный бульон с куриной грудкой, доесть так и не смогла. Всё таки для меня белковый день самый тяжёлый, скорее бы завтра☺️ Но я держусь😁, стыдно будет перед всеми ,если сорвусь🤗

Разгрузочный день по плану👍🏻Главное теперь пережить вечер😂 Тренировка сегодня была двойная: шейпинг , а затем йога💪🏻
На завтра планирую белки. Взвешусь теперь только в следующий четверг, чтоб зря не нервничать😅 Всем удачи💕

Всё, решилась. Завтра разгружаюсь на молоке 0% и томатном соке, ещё можно ржаной хлеб пару кусочков, но я заменю на ржаные хлебцы. Потом буду чередовать белковые и фруктово-овощные дни. Чередование планирую на 10 дней, а потом опять на подсчёт калорий. Надеюсь мне поможет не сорваться участие в марафоне от Katerina:3 😁Очень хочу к 1 марту увидеть цифру 50😅

Вес опять стоит😢Думаю может тоже на диету какую нибудь сесть. Рассматриваю чередование, строгую сильно не выдержу😬 Ещё подумаю немного, может решусь. Может кто за компанию хочет, чтоб не было соблазна передумать😉и сорваться😂

Всем привет. Утро началось с кофе и яблока.

Ух,вечером попали в сауну😊Клево 👍🏻Напарилась, сделала после парилки массаж и маски, везде ,где только возможно. Балдёж 😁 Сегодня больше не ела, только зелёный чай ☕️ Очень люблю сауну😍👍🏻

В общем было все замечательно, пока не согрешила😂И в итоге превышение на 45 калорий. В принципе не критично😉 Просто пирожное корзиночка с фруктами моя слабость😍 Кстати обедала я грибным супом, а на полдник была одна котлета с макаронами и маринованные кабачки😋

Сегодня День рождения моего младшенького сыночка🎂15 лет🎂Даже не верится 😁Как же детки быстро растут💕💕💕❤️❤️❤️
По питанию: позавтракала мюсли с ананасом, капучино и кусочек мацареллы😋 Хочу сегодня сварить грибной супчик 😍 В планах на вечер тренировка на ноги-бёдра💪🏻

Мой ужин: творог 0,2% с яблоком зелёным, ананасом и йогуртом натуральным😋 Вкусно и полезно 👍🏻А теперь опять в Стоматологию😅 Когда это кончится?😂😂😂

Тренировка проведена💪🏻, хоть и было тяжело и больно 👌🏻Обедала вкусным салатиком( куриная грудка, ананас, яичный белок, петрушка и натуральный йогурт) и зелёным чаем😋Вкусно, сытно и низкокалорийно👍🏻

Завтрак сегодня был ранний. Все из-за того, что тренировка переносится на до обеденное время. Была овсянка с ежевикой, кофе и кусочек мацареллы 😋 Вчера моя йога закончилась травмой😂Такое второй раз за всю мою практику, опять убедилась, что во время осан нельзя отвлекаться☝🏻В итоге болит всё правое бедро, незнаю, как я сегодня буду приседать😬 Но ничего, справлюсь 😅

Прийдется идти к стоматологу ещё и завтра, ужас... Мне кажется я рожать не так боялась, как зубы лучить😅
Обед состоял из куриного бульона и салата ( куриная грудка, зелёный горошек, зелёный лук и натуральный йогурт)😋👍🏻
Перекус: кофе и 10 грамм фруктовой пастилы. На ужин сделаю ещё такой же салатик, как на обед (очень понравился😊) В планах сегодня ещё йога🙏🏻👍🏻

С новым понедельником😉 Завтрак мюсли и кофе с одним овсяным печеньем. Пошла сдаваться в стоматологию😬

Сегодня обед опять в кафе☺️ Греческий салат и апельсиновый фреш💕 И кусочек пиццы 🍕 😬 Не сдержалась..... На ужин фрукты: 100г зелёных яблок, 50г апельсин и 50 г груши 🍐 🍏🍊КБЖУ : 712/ 29/ 91/ 21😉👍🏻Вечером йога

Прекрасное воскресенье😁 Тихо падает снежок,красота😍Никуда не надо бежать, кайф☺️ На завтрак было мюсли, кофе и 5 г пастилы😋 Всем хорошего дня 😘💕

Сегодня получился день креветок😊 На ужин ела салат из креветок, помидора, сельдерея, желтого перца и мягкого творога0%. 😋😋😋Перекус апельсин и 5грамм фруктовой пастилы с чаем😍Итого получилось 640 калорий; жиров 12,5; углеводов 88; белков 44. Скоро тренировка 🏋 Сегодня я собой довольна😁👌🏻