Скоро аттестация на пояс по карате, занимаюсь чуть меньше года... Первая аттестация.. 4 часа. Кодекс, стойки, удары, 2 спаринга по 2 минуты и кондиция.. Всего по 35 - отжимания на кулаках, пресс и приседания с выпрыгиванием....
Вроде в форме, но что-то волнуюсь...

Второй день без шоколада и булок...
Отвес всего 100 грамм :( ещё и треню отменили... Буду дома ногами махать.
Купила себе королёк , МММ вкусно !

Завтра 8.30 кофе с молоком + 50 гр сыра.
2й завтрак овсянка на молоке с курагой и бананом. За полчаса имбирный чай.
На обед домашние требуют пиццу :( попробую сделать по этому рецепту:Творожно - сырная пицца?
? На 100 гр - 66,25 ккал ? белки - 10,55 ? жиры - 1,87 ? углеводы - 2,04 ?

? Ингредиенты:
-творог обезжиренный 400гр;
-cыр 17% 50гр;
-шампиньоны 100гр;
-яичный белок 3 шт.;
-помидор 200гр;
-базилик 30гр;
-укроп 30гр;
-соль и специи по вкусу.

? Способ приготовления:

1. Сыр трем на крупной терке.
2. Смешиваем творог, сыр и белки.
3. Форму для выпекания по минимуму мажем оливковым маслом. Выкладываем на нее кольцами порезанные помидоры, соль и специи по вкусу, половину мелко нарезанного базилика.
4. Выкладываем сверху творожную массу, разравниваем.
5. Сверху выложить нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать базиликом, зеленью и поперчить.
6. Отправляем в заранее разогретую духовку. И печем при температуре 180 градусов до готовности. Ориентируйтесь на 20 - 25 минут, около того.
Пицца получилась вкусная :) слопали за полчаса ;)
За день выпила 1.5 литра имбирного чая. Съела 5 яблок и 1 хурму, и маленькую тарелку гречневого супа без картошки. Перед сном кефирчик. В холодильнике "плачет" шоколадка, но я пока держась ;)

Всем привет :) чуствую этот марафон будет самый сложный .... Очень люблю шоколад и булочки. НО до субботы нужно чуть убрать животик ибо есть платье которое я хочу одеть и оно должно сидеть идеально ;) Вес сейчас 76кг

Всем привет. Кто знает как можно за 2 недели увеличить количество отжтманий с 20 до 40 пишите... А то вроде и могу, но после 20 внутренний голос орет все !!! Нам и так хорошо. А надо 40...

Всем привет ;) нашла случайно этот блог ;) как хорошо что есть место где можно найти поддержку и поделиться своими успехами.
Мне 32 года, я мама 2 деток. До рождения старшей ( ей сейчас почти 10) была в весе 64 кг. После рождения сына ( ему почти 7) весила уже 85 кг. При моём росте вроде не сильно много, но легкости не хватало. Ранее сидела на диетах, но нервы и стрессы плюс постоянное недосыпание очень мешали. Окончательно взяла себя в руки в феврале этого года и вот медленно, но верно иду к своей цели.