Я немного изменила план. Вместо мясного разгрузочного дня я устроила кефирно-творожный, а завтра будет мясной.
Ну что я могу сказать. На день 600гр 5% творога, 1,5 литра 2,5% кефира. Творог съела весь, а вот кефира выпила где-то 850 гр. Зато догнала твердим сыром (1кусочек), и съела 1 столовою(с верхом) ложку семян льна. Правда мне можно было лишь чайную и то с утра, а я вечером в перла.
Но в общем так. Больше не нарушала.

Мне так надоели эти зажоры. Завтра на мясе, послезавтра на кефире. И продолжим диету, а то зажралась. Мда правда все равно наела уже, но я ведь могу все исправить

Я решила поставить в цель не 10 тисяч шагов, а 1,5 часа прогулки. Вот такие изменения.
А ещё: я съела пряник и орехи.
Если бы я писала бы только тогда когда выполняю диету, я бы вообще не писала бы в дневниках

Пока жду маршрутку, решила написать. Сразу после пирога я решила продолжить срыватся. Но потом такая: " я не хочу". Вот я жду маршрутку, а где-то в параллельной реальности я выходу из магазина с большим рожком белого мороженого и иду на остановку. Где-то через пол часа я увижу в окно маршрутки Макдак, а ещё через 15 мин я буду на даче гулять, читать, делать уроки. Где-то в параллельной реальности я буду есть Макфлури, меня вздует ещё больше чем сейчас, и завтра я буду ещё более отёкшой. Вот по этому я не продолжила. Я нехочу быть все время отёкшей и с запорами.
1.С этого дня я буду пить только чёрный кофе, как мой мужчина;))😂.
2. 10000 шагов. Хотя бы это надо выходить.
3. Гормоны
Если кто не понял про кофе, это из фильма "аероплан" 1980г. А про параллельную реальность - из "скама"

Проснулась очень голодной. Сращу встала, а живот бурчит. Я даже выпить воды не успела, как затолкала в себя 2!!!! Куска пирога. Американский, тыквенный... А потом решила, что этот срыв будет как дополнение, а как антидействие срыву ( не хочу использовать слово " наказание") к десяти тысяч шагов добавлю ещё 5. Их я сегодня должна выходить. Вес стоит, месячные задержались вот уже на три недели, в кишечнике все стоит. Эта тяжесть так морально давит, что совсем не хочется сидеть на диете. Плюс этот обмен веществ. Я начну принимать гормоны. Скоро приедет брат., а мне так стыдно, что я такой же жирной, как в тот год и осталась. И перед остальными тоже стыдно. Я понимаю, что если следовать, то все будет окей, но я не верю в то, что у меня получится. Мне так хочется лёгкости, а за день она не приходит. Жора только приходит.

Сегодняшний день. Failed. Съела на 10 грамм шоколада больше чем можно было. Хотя честно говоря на 30, но 20 я себе позволила поскольку съела меньше фруктов на полдник, так ещё и грейпфрут, который очень водянистый и низкокалорийный. Ну вообще могла бы и лучше. Я думаю это из-за того что мало воды пила. А мало воды пила из-за обстоятельств.
Вот так, сильно себя не виню. В любом случае это прогресс, по сравнению с остальными срывами. Поставила цель: если похудею за месяц до 53, то куплю себе фитнестрекер. Хотя очень совневаюсь, что получится. С моими то срывами и обменом веществ. Но цель есть, надо к ней идти.

Вчера все было шикарно. Выдержала. Из дополнений, которые мне разрешены взяла шоколад и к моему огромному удивлению съела не весь разрешённый (5 кусочков), а 3 кусочка. Я думала что съем весь ибо жор со мной всегда. Вчерашний день:
Завтрак 130гр творога
Обед 200гр овощного супа, 250гр салата, 100гр курицы
Полдник 390гр фруктов
Ужин 100 гр рыбы, 250гр тушеных овощей
+ 3 кусочка чёрного шоколада
6000 шагов.
Надеюсь больше срывов не будет. Сегодня только завтрак был- 100гр овсянки, 40гр изюма, стакан яблочного сока

Ну вообще сегодня на завтрак мне 130 грам творога с мёдом. Творога нет, я побежала в магазин. Ещё плюс похожу на улице, ибо надо шаги прошпиговать. Закачала шагомер да и доктор сам говорил что надо очень много ходить, я все лежу тюленем.
Кстати о цели: у меня есть 4 недели для 4кг

Давно я не была в дневниках. За то время я начала работать с диетологом. Сначала все было как по маслу, я ела только то что надо было есть. Но потом срыв и вот уже больше месяца он длится. И так стыдно перед мамой и доктором, а все равно жру. Вот я и решила вернутся в дневники. Может будет чаше напоминать мне о моей цели...

Как выйти с срыва? Я работаю с диетологом уже две недели. И вчера жёстко сорвалась. Вчера сорвалась, а сегодня продолжаю. Ужасно. Аааа, у кого есть опыт помогите!!!