31 марта, 21:42
Я немного изменила план. Вместо мясного разгрузочного дня я устроила кефирно-творожный, а завтра будет мясной.
Ну что я могу сказать. На день 600гр 5% творога, 1,5 литра 2,5% кефира. Творог съела весь, а вот кефира выпила где-то 850 гр. Зато догнала твердим сыром (1кусочек), и съела 1 столовою(с верхом) ложку семян льна. Правда мне можно было лишь чайную и то с утра, а я вечером в перла.
Но в общем так. Больше не нарушала.
29 марта, 11:31
Пока жду маршрутку, решила написать. Сразу после пирога я решила продолжить срыватся. Но потом такая: " я не хочу". Вот я жду маршрутку, а где-то в параллельной реальности я выходу из магазина с большим рожком белого мороженого и иду на остановку. Где-то через пол часа я увижу в окно маршрутки Макдак, а ещё через 15 мин я буду на даче гулять, читать, делать уроки. Где-то в параллельной реальности я буду есть Макфлури, меня вздует ещё больше чем сейчас, и завтра я буду ещё более отёкшой. Вот по этому я не продолжила. Я нехочу быть все время отёкшей и с запорами.
1.С этого дня я буду пить только чёрный кофе, как мой мужчина;))😂.
2. 10000 шагов. Хотя бы это надо выходить.
3. Гормоны
Если кто не понял про кофе, это из фильма "аероплан" 1980г. А про параллельную реальность - из "скама"
29 марта, 09:03
Проснулась очень голодной. Сращу встала, а живот бурчит. Я даже выпить воды не успела, как затолкала в себя 2!!!! Куска пирога. Американский, тыквенный... А потом решила, что этот срыв будет как дополнение, а как антидействие срыву ( не хочу использовать слово " наказание") к десяти тысяч шагов добавлю ещё 5. Их я сегодня должна выходить. Вес стоит, месячные задержались вот уже на три недели, в кишечнике все стоит. Эта тяжесть так морально давит, что совсем не хочется сидеть на диете. Плюс этот обмен веществ. Я начну принимать гормоны. Скоро приедет брат., а мне так стыдно, что я такой же жирной, как в тот год и осталась. И перед остальными тоже стыдно. Я понимаю, что если следовать, то все будет окей, но я не верю в то, что у меня получится. Мне так хочется лёгкости, а за день она не приходит. Жора только приходит.
28 марта, 22:56
Сегодняшний день. Failed. Съела на 10 грамм шоколада больше чем можно было. Хотя честно говоря на 30, но 20 я себе позволила поскольку съела меньше фруктов на полдник, так ещё и грейпфрут, который очень водянистый и низкокалорийный. Ну вообще могла бы и лучше. Я думаю это из-за того что мало воды пила. А мало воды пила из-за обстоятельств.
Вот так, сильно себя не виню. В любом случае это прогресс, по сравнению с остальными срывами. Поставила цель: если похудею за месяц до 53, то куплю себе фитнестрекер. Хотя очень совневаюсь, что получится. С моими то срывами и обменом веществ. Но цель есть, надо к ней идти.
28 марта, 10:40
Вчера все было шикарно. Выдержала. Из дополнений, которые мне разрешены взяла шоколад и к моему огромному удивлению съела не весь разрешённый (5 кусочков), а 3 кусочка. Я думала что съем весь ибо жор со мной всегда. Вчерашний день:
Завтрак 130гр творога
Обед 200гр овощного супа, 250гр салата, 100гр курицы
Полдник 390гр фруктов
Ужин 100 гр рыбы, 250гр тушеных овощей
+ 3 кусочка чёрного шоколада
6000 шагов.
Надеюсь больше срывов не будет. Сегодня только завтрак был- 100гр овсянки, 40гр изюма, стакан яблочного сока
27 марта, 08:37
Давно я не была в дневниках. За то время я начала работать с диетологом. Сначала все было как по маслу, я ела только то что надо было есть. Но потом срыв и вот уже больше месяца он длится. И так стыдно перед мамой и доктором, а все равно жру. Вот я и решила вернутся в дневники. Может будет чаше напоминать мне о моей цели...
8 февраля, 10:10
Мама записала меня к диетологу. В суботу. Пока я решила пить стакан воды на тощак, через 10мин льняное масло, через 15 мин завтрак. Ещё буду пользоваться правилом француженок. Хочу заставить себя делать зарядку утром, хотя бы разминку. Перерыв между приемами пищи 4 часа. Сон 8 часов, мин 7 часов. Я пытаюсь заставить себя учится, мне нравиться учится но я хочу ещё больше учиться. А потом интуитивное питание, но с правилами француженок. Как-то так. Если они чувсвуют голод то выпивают стакан воды, если не прошло чувство голода, то выпивают ещё стакан воды. Порция еды - пол стакана. Во время еды не пить, только через пол часа.
23 января, 20:13
Срыв. Я не хотела есть, но я хотела сладкого. Может и не сильно, но сладкое прям говорило ты сьела меня. Думаю следующий раз заменю обед на сладкое какао. Обед-это приём пищи после школы, а когда проголодаюсь потом, то сьем что то легкое типу салата или печеніги яблока. Итак, то что я ела:
Завтрак: 2 печенья Мария и кусок сыра (нарезаный)
Перекус : банан
Обед: два ленивых вареника, салат (остановилась когда перестала чувствовать голод), и уже НЕ голодная по принцу я "всегда так ела" сьела две конфеты, пирожок с маком, 2 конфеты из сухофруктов, горсть орехов, 2 бутика из 4ьох Марий и масла и ещё одну Марию, и чашку какао, а потом позже ещё чашку какао. Мда. Честно говоря завтрак был ничтожно не привычек, но утром больше силы воли и людей дома, что играет огромную роль для меня. Надеюсь я смогу все изменить. Так не хочется быть жирной
13 января, 18:57
Это нормально что если я ем не огромными порциями то мне хочется есть уже через 2-3 часа? Я хочу уменьшить объём желудка, но если я в начале дня ни небольшими порциями, то на обед у меня выходит в 3 раза больше чем ложится на тарелку. Я подъедаю все что вижу, пока не чувствую что скоро лопну. Так вот у меня вопрос, если вы дочитали до этого момента. Если я буду есть очень часто но маленькими порциями, то у меня уменьшится желудок и потом я буду есть реже?