По лезвию ножа хожу. Не смогла поужинать из-за дел. Раз пропустила, решила дальше уже не портить голодное окно и пойти на 20-часовое голодание до завтрашних 12.30 дня. Но калорий получился недобор, всего 1400 кал. И пока готовила семье ужин, разыгрался голод не на шутку, испортилось настроение, полезли мысли типа-зачем оно все это мне нужно, порчу выходные и себе, и мужу своим кислым видом, я и так нормально выгляжу. Кето-анализ по крови показал уже 1.5 молль/дл на 40 г углеводов т.к в овощах клетчатка, то можно откинуть 10) . Т.е я уже в среднем кетозе. Вес действительно держится минимальным для сегодняшней недели, завтра планирую увидеть 66.5 кг.
При 3 -считается самой эффективной зоной сжигания своих жировых запасов. Интересно , как еще можно сократить углеводы, траву из песни не выбросишь))
Разболтала себе мерную ложку коллагена плюс 5 г протеина плюс 5 г кокосового масла, исключительно, чтобы вкус перебить, белков во избежании гликонеогенеза нельзя переизбыток допускать. Выпила, жду , когда физический голод уйдет. С эмоционалным еще посражаемся. Но допускать такое дефицит калорий, конечно , больше нельзя. Это -привет срывам. Упорядочила свои все бады, получилась пугающая объемами картинка)))