23 октября, 12:45

Оставлю это здесь. История с инстаграмма.

Не считаю себя одержимой подсчётом калорий или взвешиваниями тела. Но когда понимаю, что мне хочется и нужно худеть, то именно подсчёт калорий и дневник питания помогает увидеть "слабые" места, вырабатывать дисциплину и новые паттерны поведения.

❤️💫❤️
Много лет я была одержима подсчетом калорий. В 2012 году я решила участвовать в фитнес-конкурсе, что привело к многолетним проблемам с пищевым поведением, из которых мне потребовалось долгое время, чтобы выбраться. Я использовала подсчет калорий как способ контроля. Это давало мне чувство, что я контролирую, будет ли мой вес расти, снижаться или оставаться на месте. Я постоянно взвешивалась, чтобы проверить, изменился ли вес, и если он изменялся, я впадала в панику и сразу же сокращала калорийность в надежде, что вес снизится. Я в некотором роде была одержима тем, чтобы увидеть, как вес падает.

Это была моя реальность на протяжении 6 лет. У меня было искаженное восприятие собственного тела, я была в отличной форме, но чувствовала себя толстой и мне было некомфортно. Я нашла тренера, который мне помог. Он сказал, что я использую еду либо как награду, либо как наказание, и он был прав. Я согласилась с ним и с собой в том, что нужно прекратить фокусироваться на крайностях. Я начала больше сосредотачиваться на себе, и именно тогда я начала ежедневно медитировать.

Я начала каждый день записывать свои мысли, чтобы видеть закономерности в своем пищевом поведении, чтобы понять, ем ли я, потому что хочу и голодна, или ем, чтобы "закрыть" какое-то определенное чувство. Эти чувства были: одиночество, стресс, тревога, усталость, перегруженность, недостаток стимулов. Просто чтобы привести пример.

Я перестала использовать приложение для подсчета калорий, и с гордостью могу сказать, что я свободна от него уже почти 6 лет. Это заняло время, чтобы отпустить, но сегодня я живу без подсчета калорий. Для меня это больше не о калориях, это о нахождении радости в моей жизни, что принесло мне покой, а тело автоматически начало выбирать полезные продукты.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016