Сегодня интервальное голодание растянулось на 24 часа, а все потому , что действительно в кетозе (сегодня значение 0.8 ммоль) абсолютно изчезает чувство голода. Это потрясающе. Я сходила на 22 часу голодания в спортзал, не могу сказать, что было легко, скорее , наоборот, но без поблажек отбегала интервально час на 500 кал и потом знатно прокачала пресс до полного отказа.
Далее получилось спонтанно следующее- в 4 вечера я приняла первый и как оказалось последний прием пищи на сегодня на 1000 кал, далее уехали по делам, по гостям, зашли в кафешку, где я заказала мясо-сырные шарики, а принесли какую -то непонятную фигню с макаронами внутри, отдала мужу с дочкой, сама ограничилась кружкой капуччино без сахара. Вот так и получился единственный прием пищи и существенный недобор по калориям, но существует мнение, что полезно делать такие скачки , то минимум базового калоража, то больше 2000. Буду считать, что так и было задумано))а может понравится, и буду практиковать раз в неделю или две.. Вечером почувствовала легкий тремор, померила из любопытства глюкозу, была она ниже обычного, ниже 4. Но все быстро пришло в норму, видимо жиры выступили сольно снова. У меня еще в запасе 2 полноценные недели для активной работы с весом. Во -первых, согласуется с овулятивной фазой, во вторых- праздники и дни рождения чередой начнутся тоже только через две недели. Ставлю в план, на этой неделе уверенно обосноваться на отметке 66.5. К концу следующей увидеть цифру 65.9. Мысль материальна, а так как моя душа и разум едины в этом порыве ( Трансерфинг в помощь) , то не сомневаюсь, все получится. После этого кардио снижу, добавлю силовые, как -то нужно опу хоть чуток из плоского состояния выводить😁, а вот каадриципсы легко откликаются даже на эллипсоид, буду стараться выключать их из работы
Пы.сы . Также сегодня в кафешке почувствовала в полной мере, как же раздражает, когда окружающие начинают резко пытаться тебя накормить, именно после того, как ты честно признал, что на диете, в кратце описал суть системы, в которой даже 10 г сахара поднимут инсулин и выбьют из кетоза. Покивали головой , пораспашивали , как им бы это попробовать. И тут же после заказанных десертов принялись назойливо пытаться угощать с дебильной фразой, ты только попробуй , от отдной ложечки ничего не будет, и короная фраза, жизнь одна и нельзя себе отказывать в удовольствиях. Действительно, жизнь одна и нельзя ее потратить на пищевые зависимости , зарывание тела в килограммы жира, на одышки, на нездоровье от вредной пищи, в конце концов, толстые люди самолично обрекают себя и на нелюбовь самих себя к себе, не говоря уж про отношение других людей к толстому человеку, что в рабочих , что в личных отношениях. Бывают исключения, но в большинстве обычно именно такой сценарий