Вес 69.8. Что вчера было- не ясно. Сегодня выспанная и вполне здоровая))

Через 4 месяца снова летний сезон коротких шортиков и маечек. Надо поднапрячься. А это было лето-2016

Честно собиралась в спортзал, но весь день как разбитое корыто с больной головой, вспомнила откуда простуда залететь могла-в пятницу на морозце без шарфа в раскрытой куртке коробки ж разгружала , после ужина прилегла на 20 мин , даже читать не стала против обыкновения, думала встану и пойду в зал, и заснула. Все на свете проспала, и к 12 ночи как штык встала. И вот сейчас делать, типа выспалась?! Коты бесятся, катаются клубком по всей квартире. Уде и водой поливала, нифига. Завтра будут у меня стометровку сдавать перед сном, чтобы к ночи от усталости даже усом пошевелить не могли

Неделя 2 . День 8
Вес 70.1 вот это я вчера дала с едой, килограмм привесился))
Сегодня госпраздник-день Лютера Кинга. Все черные попрятались по домам))) отмечают. День своего освободителя. А я на работе, врачей и клиентов нет, казалось бы , билай да слушай параллельно аудиокниги. Но чего -то возник сильный изноб, башку и глаза ломит, мышцы напряжены- вот не хватало без причины заболеть

Может у меня интоксикация на обильную и жирную вчерашнюю пищу да еще и позднюю, желудок полный, так неприятно сидеть, давно такого не испытывала, дернуло ж меня поужинать со всеми

В зал не попала. Супруг принес новые полотенцесушители в ванну, дрелил, мы на подхвате были, причем пока с подвыпертом держала на весу пылесос , чтобы вылетающую побелку подхватывать, вытянувшись в струнку, своего рода вертикальная планка получилась, взмокла как цуцык, потом решили в спальне панно повесить , еще и там заряд спорта. Потом пылесос. До 9 вечера и провозились. Значит, на этой неделе спорт был 4 раза
Сейчас ем голубику , готовлю рагу и думаю, как же мне нравится жить в этой новой квартире. Просторно, уютно, кухня в центре квартиры, движение круговое, особенно котам бегать хорошо)) все как я мечтала, подземная парковка, дорман , фонтанчик в фойе, этажи покрыты ковровым покрытием, чисто, вид из окна, птички по утрам, метро и джим в пяти минутах, рядом огромный парк с озером, даже барная стойка имеется🍾 для задушевных вечеров, когда ребенок спит😀😆😀
Когда читала про семейство Пушкины, там было описание, что они все ждали лучших времен и перезда в хороший дом, когда закончатся смутные сложные времена, а поэтому были пустодомами)) будто на чемоданах сидели, ничего добротного в хозяйство не приобреталось, все временно, вот так и мы долго по съемным квартирам, общагам, а когда наконец построили свою, к этому времени и переезд в Америку состоялся, 2 дня в своей квартире-то и успели пожить, все реализовалось уже на чужой территории))
Теперь уж можно вычеркнуть себя из списка пустодомов)) один только бельгийский кожаный диван чего стоит да мои замечательные питомцы😂😂😂, нажили добро)))

Веса за неделю: 70.1, 70.1, 69.7, 69.0, 68.9, 69.3, 69.0
Типичный вес этой недели- 69.3 (за новогодние праздники прилип только 1 кг , выходит))
На следующей неделе получу второй типичный вес. И тогда будет ясно, что делать с калорийностью, повышать или понижать. В норме должна быть разница между типичными весами 400 г.
Съела калорийный завтрак-обед (перловая каша , курица, сырок глазированный, 1 конфета, встала только к 12, не ясно к чему отнести этот прием пищи)😁сейчас часок на английский

Приготовила перловку с луково-морковной зажарочкой и курицей. За уши теперь не оттянуть домочадцев и меня в том числе. Хотя на ночь глядя уже и не стоило бы)) на улиц поупражнялись в метание снежками, дочь победила, спортсменка)) вот и пробило на аппетит))
Эта неделя тестировочная, чтобы определиться ,что потом взять за основу и неукоснитльно соблюдать. Вот и что получается, в зал могу ходить в будни, в любых условиях , когда уже стал на рельсы трудовые, то легко с них не сходить, выходной только допускать 1 раз, например , в среду. В субботу соблюдать что-либо невозможно, отсыпаюсь допоздна, не включаюсь сразу в боевой дух, вот потом в спортзал и времени нет, да и желания нет, зато присутствует убора как кардио и походы за продуктами и другие Энергозатратные вещи. Еще люблю сервировать красиво столик и с бокалами вина или чего покрепче смотреть с мужем фильмы. От этот удовольствия тоже не откажусь. Значит , по субботам- полноценный выходной. . На воскресеье- вот завтра и посмотри, как настроен будет организм на спортзал
А сейчас пойду читать дневнички, в принципе , даже те , то сходит с дистанции, мотивируют меня. Это показывает, что борьба с весом- это не хаханьки и блажь- а вполне серьезный труд, и не все справляются, а раз я - еще на дистанции, то все еще воин!
А еще сегодня старый Новый Год и елка все еще стоит!!!)))

"Наше окружение нас формирует"-часто встречающаяся фраза, кто же формирут меня, а вот кто⬇️
Мои дорогие умницы и красавицы представлены в комментариях. Фото все актуальны , разбежка 1-2 года. Есть на кого равняться. Пословица оправдывает себя

Вчера после джима, в котором , кстати спалила 300 кал за 30 мин, выпила таки шампанского 🍾в честь Нового Года - 2 бокала, а к нему 30 г шоколада, потом уже ела органические хлебцы.
Сегодня вес 69.0 (⬇️отвес все равно наблюдатся),
Кота отнесли на follow up, все в порядке, все зажило, корм с насыпкой нашелся, перпутали адресс, пришлось мужу топать за ним, но он у меня качок практически , ему тяжести не в новинку переносить, но гневное письмо на сайт все равно напишу, глядишь в качестве excuse пришлют что-нить интересное)))
Дочь приготовила вкуснейшие нежные кусочки филе куриноого с сухарях с итальянскими травами и чеддером. Обалденно вкусно. А главное, мне не нужно было возле плиты торчать😉
Калории сегодня не считаю, читтинг по субботам, а сейчас пора убираться, да не растягивать этот процесс постараться
А еще выпал снежок, это радует

Иду в зал. Хотя муж только что уведомил, что собирается приходить его сестра отмечать Старый Новый Год. Не то что бы разозлилась я, но как то дернуло???, Предупреждать меня тоже нужно о своих намерениях заранее. А не захотел - пришел. Так было в студенчестве или с лучшими подружками, а с родственниками нужно соблюдать протокол)))Особенно в рабочий день. В непропылесошенной квартире , с пустым холодильником мне лично радости не доставит встречать непрошенных гостей. Поэтому джим не отменяю, у меня на него планы еще с прошлых выходных

Слушаю аудиокнигу "Пушкин " Юрия Тынянова, успокаивает. Непередаваемая атмосфера , описание родовых поместий, нравов , уклада жизни и отношений людей того времени. Влияние политики, экономики, религии. Москва предстала ярко и живо, словно я -очевидец и все это вижу своими глазами. Вот что нужно было в школах на литературе давать. А не сухие выдержки из биографии.

Доела соевые бобы. На ужин не знаю еще , что съем, хорошо бы ничего. Попробую в спортзале легкую гиперэкстензию, может если закачаю кровь в мышцы, то спина не разболиться к завтрашнему дню. Но уже сейчас чувствую как проваливается область 6,7 позвонков куда-то внутрь?

Вот такая неожиданность случилась - ждали заказ medical supply. После 5 все разошлись, и тут приехал таки trak. Водитель нервный, сказал , что не его проблема , что разгружать некому. А других вариантов -то и нет. Он доставил товар. Обязан освободить грузовик. Бляха-муха, тяжести меня просто преследуют, так и ждут , пока спину сорву. Пришлось самой разгружать да еще в скоростных условиях, так как грузовик огроменный занял полосу общественного транспорта, дядечка-шофер смилостивился и помогал тягать самое тяжелое, час ушел на все. И нахрена мне это нужно было, особенно если учесть утренний разговор с боссом. Безотказность- фиговая черта? На картинке первая половина груза.

Как я и думала, известие о том, что из-за ошибки босса я попала на 70 дол, его не сильно взволновало. отшутился какой-то глупостью , и тут же коронный ход- залочился сайт- потребовалось звонить в службу поддержки, начал заставлять меня, хотя не моя это обязанность, и знает, какая у меня паника перед звонками, боюсь что-нибудь не услышать , не разобрать, лучше я 10 раз посредством факса и пьсменной речи решу все вопросы , то есть таким образом , напомнил мне, когда я уже выучу англ в достаточной мере, а раз еще не выучила, то нечего и права качать. Я стушевалась и вся моя речь о компенсации провалилась
Раз так, то и я не буду больше переутруждаться и по -советски честно рвать жилы. Вот почитаю -ка сайты и на обед уйду на подольше😾
Хотя нет, буду работать по совести, чтобы быть честной перед самой собой, в первую очередь. Но вот именно сегодня поленюсь чуток, хирургов нет, офис пустой, девчонки-испанки разговорились о своем. Вот мне и практика- подслушивать чужие разговоры на анг)))

Работает в офисе девочка на фронт деске. Нормально делает свою работу, спокойная, приятная улыбка, зевает правда слишком часто , но и это объяснимо- у нее маленький ребенок. И босс решил ее убрать, уже приходят на собеседование новые. А главная причина- ее полнота. Самодура -босса раздражают такие. И если она начнет гипотетически подавать иски насчет дискриминации, то он найдет кучу фактов , подтверждающих ее некомпетентность, на этом он собаку съел. И все это ужасно несправедливо. Но так было и будет. И если полный человек семи пядей во лбу- он может оставаться и дальше полным, его аналитические способности будут его главными преимуществами, его признают в любом сообществе. Но большая часть людей имеют среднестатистические данные и умения, а значит, сознательно ухудшать себе резюме , наедая килограммы , не стоит.
Главный вывод- быть с нормальным ИМТ нужно быть не только для себя, здоровья, партнера. Но и в работе и карьере стройность- один из козырей.
Худеем, товарищи!!!

Неделя 1. День 5
Вес 69.3 (привесило) . Ну а что ж ты хотела, каждый день линейный отвес видеть. А супчик солоноватый на ужин кто ел. А кружку большую чая на ночь. Знаю, что дефицит калорий соблюден в прлном объеме, поэтому спокойна. Вода пусть себе гуляет

0.46. А я все читаю ленту? Пойду спать. В субботу сварю куриный холодец, сто лет не делала, туда горошек(без него никуда))), и порубленную зелень и залить не по емкостям отдельным , а в поддоны из фольги, быстро и удобно. Что -то резко захотелось , даже не знаю, что навеяло. Сейчас чувствую признаки голода легкого. Надо убегать в сон, пока голод не разошелся.

"Завтра есть будешь, через 7 часов, а заодно , и отвесу порадуешься", если он будет))

Неделя 1. День 4
Вес 68.9.
Калорийность1610
Снова допоздна работа, чувствую загнанной лошадью себя , круги черные пролегли под глазами. Но в зал иду, вчера пропустила, сегодня нетушки. Вот взбодрюсь сейчас кофе и в бой.
Сегодня расстроилась- босс ошибся в начислении зп( и почему всегда ошибаются не в твою пользу), и когда снялись деньги за рент квартиры, зашло в минус, тут же мне сняли 35 дол штраф, и следом 35 дол за предоставленный овердрафт. Съездила в банк, со мной мило поулыбались, черный парень обрадовался, что я русская. Вспомнил все слова на русском, что знал. Посетовал над моей проблемой, и попросил впредь быть аккуратней. Блин, у меня то всегда все как в аптеке. Кто ж знал, что босс считать не умеет , после новогодних празднеств у него что ли с математикой туго стало. Вот так работаешь , семью по часу в день видишь, а деньги улетают в трубу самым глупым образом. Завтра буду требовать компенсации . Но не очень то надеюсь, придется считать что заплатила за подпорченную карму, например. Вспомнить хотя бы недавнюю дискотеку😚.
После банка пошаталась по магазинам, сходила в сефору, намазюкалась всем чем можно, на родине вся эта брендовая косметика была запредельно дорогой. Тут доступно по ценам, и сразу перестало страшно хотеться все это иметь)) Парадокс!!Зашла в 👽Panera Bread , заказала свой любимый супчик из броколли с чедаром и свежевыпеченным хлебом. Калорийно, но в целом, полезно. Дома все равно уж ужинать не придется. Отметила , что скучно одной смотреть на красоты города. . Не с кем ,так сказать, разделить радость бытия. А вот Central Park люблю одна посещать, посидеть там, углубившись в свое внутреннее Я. Когда начнет цвести все, буду сбегать с работы в обеденный перерыв и ездить сюда, оказалось , 10 мин на трэйне и ты на месте (хоть какая то польза от посещения банка, определила себе новые маршруты). Фото прикрепила))
Все , ушла на спорт🏃🏻‍♀️

Спалила 220 кал за 20 мин. видимо, организм, зная , что так мало заниматься, выкладывается на полную, пульс 155 ударов/мин. Мокрая насквозь. В конце даже тремор откуда -то взялся. Давление что ли скакануло, вроде не страдаю таким
Решила снова ввести в привычки дня- перед сном кружку мятного чая (мята от мамы, через океан любовно перевезла, хотя каждый раз опасаюсь, что таможенники сочтут за наркоту какую-нибудь)) и 1 кисло-сладкую черносливинку. Хоть какая-то радость. А то за весь день из радостей- это первые 5 мин нахождения под душем после спортзала, весь остальный день- решение рутинных дел. Черносливинка будет 2 радостью))
Хорошо, тут можно описать свои мелкие проблемки, а то кругом у родственников и знакомых какие-то глобальные проблемы то со здоровьем, то с детьми и т.д, что мне и неловко как-то про свою мелочь рассказывать. Не буду рушить свое амплуа жизнерадостного человека. Про пустяшные , слава Богу, дела, буду тут писать.
Вот одно свалилось сейчас- заказала корм и насыпку. Должен курьер был доставить под дверь, но что -то не срослось, позвонили мужу и сазали забирать . Откуда- не разобрал. Вес посылки- 35 кг. . Почта закрывается рано. В субботу волочится с тележкой самой придется, муж работает. Так , чтобы загрузить , все равно придется поднимать посылку. Мои протрузии тут же с рельсов сойдут. Нахрена такой дорман, которого в нужный момент не оказывается на месте, и служба доставки увозит посылку обратно
На улице устаовилась весенняя погода, 18 градусов даже ночью. Аборигены тут же как по команде сменили куртки на кофты, а я инертная в этом плане, кака это, в январе -и без куртки. Пару дней назад минус9 же было. Вот такие они, перепады погоды тут.

Коту пошла на пользу стерилизация. Стал играть с младшим котом по нормальному, словно сам еще котенок, а не пытаясь в каждый удобный случай делать садки на кота или мягкие игрушк

У меня 5 мин на то, чтобы решить, идти в дождь в зал или сделать прогул. Уважительная причина найдется- пришла в 21.30, перекусила ,и еда эта еще не успела перевариться. И вообще, ужасно лень, хочется зависнуть с планшетом лежа . А еще еду паковать, и брать доп паек , так как основной курочки и двух перекусов не хватает. Нужен 3 , чтобы не приезжать домой голодной как волк. Как вариант, в маленьком контейнере 3 стол ложки хумуса и органические полупрозрачные хлебцы- на 150 кал потянет.
А еще коты так забавно играют друг другом, так бы сидел и смотрел на них☺️☺️☺️

Не пошла?
Вспомнила, что еще сумку стирать, и что вчера заснула только в час, именно потому что хорошим интенсивом подняла пульс, заснуть не могла долго. Оптимально ходить в зал- в 21.00. А значит до отбоя еще есть полторачаса. Роскошь прямо. Хватит и на английский и на дневнички


Прошел час.
Выводы сделала сдедующий- хорошо в зал ходить даже на 20 мин и проводить там самые ленивые кардио- потому что, до похода ужин умеренный и вовремя и после однозначно уже ничего не съешь. А так что получилось, пока накладывала по контейнерам пищу, кусочничила курочкой, потом обнаружила , что из крутого бульона куриного получился зашибисткий холодец, грамм 40 напробовала. А потом еще и остатки голубики нашла, испортится ведь (хотя могло благополучно долежать до завтра) , 140 г ягод ближе к ночи заточены.
Но по итогам, суточная калорийность не превышена, ровненько в 1560 уложилась. Значит, нет и ощущения, что "шеф, усе пропала". Основной компонент должен неукосительно соблюдаться, это общая калорийность. Даже более льготные условия себе ставлю. Общая калорийность недели не должна превышать 1550*7. Значит, по вторникам у меня разгрузы на 1300 кал, а по субботам будут загрузы))

Неделя 1. День 3
Отвес 700 г. Вес 69 кг. Но не сильно удивительно. Перед Новым Годом было 67.7 , поэтому до этой цифры все , что выше, не вызывает особого восторга, просто откатываюсь в доновогодний этап
Колебания вчерашнего дня чувствуются и сегодня. Вчера подсунули бумажку под дверь, что мы затапливам соседей снизу. Но у нас было абсолютно сухо. Позвонили суперу, обещал разобраться. Разобрался, сегодня отключили воду?. Но решила взять себя в руки и не позволять негативу расти как снежному кому. Нашла позитив в том, что успела все утренние дела закончить к последней капле в кране.
Страховка истекала , оставалась 3 дня, а тетенька, которая ведет кейс, укатила в горы, миллион звонков сделала ей и тишина. А тут потерять страховку-очень и очень больно по карману бьет. Любое чп, типа , подскользнулся, сломал руку- и ты уже должен 20/30 тыс дол госпиталю. Позвонила на горячую линию (предварительно помедитировав и настроившись на волну удачи, ) и упс, все продлили на год, и идти никуда не нужно, все подтверждения по емайлу. Такая приятная сотрудница, пообщались, наконец -то , на русском. Снова появилось настроение и желание сегодня идти на силовые. На обед- курочка с капусто-морковной стружкой

И снова нарушение плана, спать иду в час ночи, а потом цепная реакция, невысыпание, апатия, срывы на калорийн пищу, нехватка энергии на зал. Да и отвешивает мало, кода спишь недостаточно. А еще и пресловутый кортизол?