С Новым Годом, товарищи-зожницы!!! 2019 наступил, салаты и шампанское отгремели. Наготовились, напраздновали, находились в гости. Пора, как говориться, и честь знать. И новогодний ритуал - - ставим новые цели.
Чтобы дисциплинировать себя, начинаю прямо с 1 января (ха-ха, кто-то днем слопал два куска наполеона , не считая других смашленников)))
Тем не менее, после 8 вечера уже не ела, маленький шажок , хотя не очень -то и хотелось))) но могла бы на ночь бутиков с красной рыбой закинуть пару, но вот ведь удкржалась, а значит , молодец. 100-дневка объявляется открытой именно с 1 января. Люблю отсчеты с конкретного числа, а не как часто читаю- вот решил сегодня, и сразу начинай. Не, мне нужны определенные отметки и рубежи.
1 задача . Похудеть за 3 месяца до 65.9 кг и закрепиться . Вес измерила вечером, ну и пусть будет максимальным, так даже интереснее, 73.1 кг. Процент жира 34 . Объемы отметила в календарь.
2 задача- конечно, английский. С повестки никто это и не снимал, но немного регулярности не помешает. Нужно выработать привычку ежедневного практикования. Каждый вечер обязуюсь смотреть TED.
3 задача -спорт. Как -то уже хочется рельефа. Значит, по программе занимаюсь, а не просто гоняю круговую хаотично
Основная красная нить всего этого- повысить качество жизни. Найти баланс между внутренним содержанием и внешними обстоятельствами. Научиться игнорировать злобные нападки коллеги-троля и вообще сделать так, чтобы в моем окружении таких людей априори не было)))
Нарастить внутренние ресурсы и сменить рутинную работу по необходимости зарабатывания денег на любимую творческую работу.

И в тему украденные чужие мысли :
Новогодние обещания самому себе – это ежегодный ритуал для миллионов людей. Большинство знает, что "несгибаемое намерение" похудеть в новом году или желание взяться за давно отложенное дело сойдут на нет через две-три недели января с вполне правдоподобной причиной не делать этого еще какое-то время.

Почему так происходит? Почему новый абонемент в фитнес собирает пыль, а бумажка с выписанными задачами не может никак найтись? На это есть три причины, понимание которых поможет вам посмотреть на свои собственные сдержанные или несдержанные обещания прошлых лет по-новому, и возможно, начать новый год иначе – по-настоящему.

1. Отсутствие настоящей причины.

Многие думают, что все получится, если только добавить мотивацию, убрать лень и найти время. Но мотивация – это не товар на развес, а лень нельзя вырезать, как гнилое место в яблоке. У всех в сутках 24 часа. Чего же на самом деле не хватает? Не хватает веской причины. Отсутствие причины является, в свою очередь, причиной того, что новогодние обещания не сдерживаются.



Чтобы любое намерение имело шанс "выжить", превратившись в задачи и результаты, у человека должна быть серьезная и большая причина – за пределами этого намерения. Никто не хочет стройную фигуру ради цифр на весах или больше денег для придачи припухлости кошельку. Все люди хотят чего-либо ради того, к чему это приведет, что это откроет и позволит сделать. В конечном счете мы делаем все ради того, чтобы почувствовать себя определенным образом – испытать гордость, радость.

Именно причина, а лучше несколько причин за пределами самой задачи тянет нас вперед, позволяя преодолевать неизбежные трудности, инертность и лень. Если эти причины достаточно сильные и значимые для нас, вопрос лени и мотивации просто не возникает, потому что мы будем хотеть это делать.

Нужна ли вам мотивация, чтобы делать то, что вы хотите и что вам нравится? Нужно ли преодолевать лень, чтобы сделать то, что приносит удовольствие? Конечно, нет. Ожидание и предвкушение этого удовольствия и радости тянет нас вперед, к этому делу, снова и снова. И если причина, по которой мы хотим сделать то или иное дело, наполняет нас таким предвкушением и радостью, то дело идет, как если бы само собой. Мы сами планируем, находим время, меняем приоритеты и двигаемся вперед, к своей цели. И само ощущение прогресса и приближения к цели, которая важна нам по конкретным причинам, уже приносит радость и счастье

И если вы не можете найти достаточно веские причины для того или иного дела, оставьте его. Это не то, что вам нужно на данном этапе. Оставьте ненужное разочарование и двигайтесь к тому, что для вас действительно важно.

Поэтому Шаг #1 – для каждого большого дела или проекта выпишите не меньше 5 причин за пределами этого проекта, по которым его успешная реализация для вас важна. Что вам даст достижение цели? Ради чего вы хотите ее достичь?

2. Игнорирование перспективы.

Только в детстве есть ощущение, что будешь жить вечно. Жизнь коротка и лучше наполнить ее чем-то значимым для себя и других, тем, что нравится и приносит радость. Легко позволить себе заплутать в суете дней и недель и забыть про иной масштаб. Часто люди строят планы и дают себе новогодние обещания, исходя из краткосрочных задач, но это, скорее, работает наоборот. Долгосрочные планы и приоритеты позволяют определить краткосрочные задачи.

Разумеется, нужно делать повседневные мелкие дела, но и необходимо задавать себе более серьезные вопросы. Что я хочу сделать из своей жизни? Что сделает мою жизнь ценной, полезной и значимой?



Чем крупнее задача, тем сильнее она тянет к себе. Тем важнее причины двигаться вперед и тем проще это делать изо дня в день. Периодически отвлекайте себя от ежедневной рутины и задавайте себе большие и непростые вопросы. Определив целое, проще понять детали.

Шаг #2 – поймите, как вы хотите видеть свою жизнь через 3-5 лет и почему. Что для вас важно в более долгосрочной перспективе? Из ответа на этот вопрос естественным образом станут понятны задачи на новый год.

3. Самосаботаж.

И наконец, новогодние обещания, как и другие, могут быть забыты и по более серьезным причинам. Внутри собственного сознания могут быть иррациональные страхи, конфликты и проблемы, которые не позволяют двигаться вперед, несмотря на четкий план и ясные приоритеты. Эти противоречивые эмоции внутри сбивают с курса и уводят не туда, не позволяя реализовывать задуманное. Это почти всегда является механизмом внутренней защиты, который на более глубоком уровне сознания считает достижение задуманного опасностью, а не успехом. И такой внутренний тормоз крайне сложно превозмочь рациональными доводами.

Самосаботаж всегда ощущается как внутренний конфликт, который противоречит здравому смыслу. Если вы хотите достичь цели, зная, почему она для вас важна, но при этом постоянно делаете что-то иное, с удивлений наблюдая за собой в процессе – это четкий сигнал о том, что сначала нужно наладить гармонию внутри.
Яндекс.Директ
Тест: Почему вас не любят деньги?
yurkovskaya.com

18+

Если вы честны сами с собой и искренне недоумеваете, почти сами срываете свои же взвешенные четкие планы, избавление от такого саботажа должно стать планом номер 1. От него очень непросто избавиться в одиночку, но если этот конфликт не убрать, он будет мешать реализации других планов.

Шаг #3 – если вы искренне удивляете саму себя в очевидном собственном "подрыве" важных дел, ваше собственное сознание работает против вас, а не наоборот. Гармонизируйте этот вопрос и сможете быстро и уверенно двигаться по всем своим задачам.

Новогодние обещания – это отличный повод начать год с чего-то большого и важного. Но нужно понимать, ради чего вы это делаете, зачем преодолевать трудности, которые обязательно возникнут. И важно знать, что ваши задачи гармонизированы с более долгосрочным направлением вашей жизни. И что самое главное, перед осуществлением любых планов, вы чувствуете гармонию внутри вас самих. Превращение подобных обещаний в курьез – это обман самого себя. Жизнь накапливается с каждым новым прожитым днем. Намного лучше накапливать то, чем мы можем гордиться и знать, что это имеет большой смысл.