Halloween закончился, все соблазны я перенесла стойко, зрелищ хватало и без хлеба))) теперь готовлюсь не сорваться на Thanksgivenday.
Проснулась, чувствую голод, через два часа можно уже кушать. Получиться 20 часов пищевая пауза. Калорийность за вчерашний день не дотянула до 1500, до нормы не добрала 200 кал. Углеводов многовато, 48г, жиры в норм--130, можно было и больше, белков недостаточно- 55, но дозакинулась аминками. Вес снизился хорошо, даже больше, чем предполагаемые 200 г, уменьшение аж на 500 г. И сегодня я 67.3))) понятно, что вода , липолиз сжигает в день в районе 100 только, но психологически приятно видеть эту цифру)).Чтобы избежать обезвоживания вчера приняла много магния. Сейчас схожу натощак на кардио, еще часок подожду. И котлетки на 400 калорий ждут меня )))

Последний прием пищи в виде здоровой порции салата с авокадо и песто был в 5 вечера и в 6 - кружка кофе из старбакс, в 7 вечера встречали сестру мужа . Еще стаканчик кофе. В итоге за день - 4 порции кофе. Моговато. В 8 вечера джим, спалила 300 кал на эллипсоиде, вес показал 67.9. Те вечером уже минимальный . Толи будет завтра. Из-за сильного обезвоживания приняла 3 таблетки магнезия, жду результата. По плану пакза без еды должна продлиться до 2 дня . Это составит 20 часов. Даешь аутофагию. Но что -то не спится и есть хочется)

67.8 кг. Отлично, особенно , если учесть что в день накануне начала цикла буйствует в крови прогестерон, и заливает водой. Похоже увеличение разрывов между приемами пищи работает)) Полоски показывают устойчивый кетоз. Закзала миндальную муку и семян подорожника. Буду жарить сырники , наконец-то)))

И снова, здравствуйте😁😁😁 отпуск закончился, съездила на Родину, в Беларусь, в пути на транзите самолет задержался, турецкая компания бесплатно заселила нас на 3 дня в гостиницу 4 звезды, предоставилась возможность еще и Стамбул облазить. Много приключений за лето, Очень все насыщенно)) но самым стабильным в этой круговерти- это вес . ) Вес закрепился на своих позициях. 72 килограмма на весах выбили меня из коллеи. И я снова решила начать худеть😁😁😁😁
Буду краткой- с 1 октября, это был понедельник (люблю начинать важные мероприятия, отталкиваясь от конкретной фиксированной даты) решила сесть на диету, будучи в весе 71 кг. Сказано, сделано. Диету выбрала после многочасового о изучения материала- Кето. Алкоголь исключен еще с августа в связи с проведенной биоревитализацией на лице, не хотелось, чтобы гиалуронка рассосалась быстрее, чем положено)))
Месяц прошел. Нарушений не было. Спортзал регулярный. Вот что значит - ноль алкоголя, тогда и дисциплина не страдает.
Вход в кето занял примерно полторы недели, была слабость, раздражительность, ноль концентрации, тупизм , желание сладкого. Все выдержала, сама удивляюсь. Жаль было срываться, так как в начале диеты пересиливала себя не по-детски. Особенно, когда на праздниках все вкусняшки едят. А я минералку))) Перед мужем не хотелось выглядить слабовольной, раз уж анонсировала.
Затем полоски показали, что я в кето. Появилась эйфория, ясность ума. И главное, отсутствие голода. Но физические показатели в спорзале пока невысоки. Вес упал с 71 до 68. У меня всего лишних 6 кило. Поэтому 3 кг за месяц- отличный результат. Последняя неделя октября совпала с последней неделей перед циклом, , т е лютеиновая фаза, когда хочется есть , и вес не уходит, главная задача - удержать достигнутое. С 1 ноября- хочу запустить проект со своим организмом на интервальное гододание. Плюс удлинить промежутки между примами пищи до 4 часов. Раньше за благо считала дробное питание. Каждые два часа. А сейчас появились исследования насчет сонатропина, гормона роста, аутофагов. И все эти процессы запускаются только натощак. А дробное питание не позволяло мне даже почувствовать голод.
Сегодня уже приступила, вместо 7 приемов пищи сделала 4. Последний прием пищи, вернее, кетокофе выпила с орешками в 7 вечера. Теперь до завтрака в 8.20 пройдет более 13 часов. А завтра попробую последний прием в 6 вечера и завтрак в субботу смещу на обед, чтобы получилось более 16 часов. 4 часа между приемами пищи дались вполне терпимо, на 4 часу уже думала про еду, но работа хорошо отвлекала. Из добавок пью магний и калий, еще прикуплю клетчатку из семенян подорожника.
Самой интересно , как пойдет дальше. По плану, за первые 3 недели месяца, которые совпадут с овулятивной частью- убрать 2 кило. За 4 неделю - удержать позиции. И в декабре - шлифануть 1 килограмм до рабочего веса в 65 и если удасться, до 64 кг для вечернего платья к Новому Году. Вот такие планы . А сейчас - кардио в спортзале . И потом нарубать салат на завтра. А котлетки уже готовы. Веусная диета на жирах)))
Калорийность держу до 1700. Угли-40-50 г, жиров- 140 г, белки -70 г