С работы пришла в 9 вечера, собиралась в зал, но час пролетел в уборке, и когда наступили 10 вечера ( крайний момент для похода в джим), почувствовала жуткую усталость, вообщем, решила не насиловать организм, тем более после вчерашней треньки начинает заливать молочной кислотой- мышцы болят все сильнее. Теперь главное, не делать послаблений и в питании, съела индейку, грецкие орехи, семя льна, хлебец и зеленый чаек. Но кушать все равно хоцца))
В освободившееся время буду смотреть Друзья на англ, на завтра варится курочка, третий белковый день. Отвесы пока незначительные, а раздражительость от безуглеводки зашкаливает. Но план на эту неделю- сбросить 400 г. Значит, идем к 67.5 кг. К концу декабря буду 65кг

Съела сегодня- утро-3 перепелиных яйца в сыром виде, цельнозерновой ломтик хлеба с сыром, кофе с ложкой сливок. Витамины, оиега, лецитин
Перекус- 25 г фисташек несоленных
Обед- курица с помидорками, салатом листовым, огурцами, литр зелеого чая с лимоном растягивала весь день
Ужин- 2 яйца жаренных, итальянская маленькая колбаска с анисом, бэби шпинат, помидорки, огурцы
На ночь- мятный чай, черносливина небольшая, чайная ложка семян льна
Спортзал - 40 мин

Несмотря на Thanksgiving day , держусь в рамках))) не объедаюсь

Вес 67.8. В воскресенье - углеводный день. Завтрак

Белковый день выдержала, в спортзал героически сходила, сил было мало, но час педали крутила))
Завтра 2 белковый

Сегодня изменила привычный распорядок. Пошла в спортзал сразу после работы, без всяких раскачек до 10 вечера. Очень даже неплохо, и силы были, и отзанималась 1.30ч, а не под закрытие сколько получится. Потом расслабляющая ванна, микротоковый массаж лица, мятный чай и новая серия Мажора))) Глядишь, и спать лягу всего в 12 ночи, а не во втором. Самый важный плюс- не ела дома, а сейчас уже легко голод перетерпеть, 2 шт грецкого ореха с чайком выпью- голод притупится. Завтра -белковый день

Плюс 200 г. Значит снижу калорийность до 1750. Будем искать отметку, на котором стабильное контролируемое снижение идет. Хотя побочные факторы не отменяются.
Сумку с едой на работу напаковала еще с вечера, вот это худеющий, сумка-холодильник еле застегнулась)))
Ем кашу ( 5 злаков))и 3 перепелинных яйца

А еще у меня живут вот такие коты😸😸😸😸Масян и Симка)) помогают мне худеть, к ночи опасно их разбудить, перевернут весь дом, носясь друг за другом. А значит, путь к холодильнику по вечерам отрезан)))

Ориентироваться буду сама на себя в пору идеального веса 62 кг. Живу в Нью -Йорке третий год, никак не привыкаю, скучаю по прежней жизни и по любимому Минску😚

1850 кал набрано. Вес падает-67.9. Собираюсь в зал. С переводом времени , получается заполночь трениться буду))
На тренировку буквально себя выпихивала, разум ленивый кричал : Нет!!! А руки натягивали одежду и ноги несли в холодную ночь. Решила, если тренировка пройдт не слишком продуктивно, то засчитаю как акт проявления силы воли.
Делала эллипсоид 40 мин- спалено 300 кал.
На 20 мин раскачалась от дремоты и зевоты и закончила ударно.
В деле приучения себя к регулярным тренировкам , главное, делать ежедневно. Не пропускать! Маховик легче поддерживать крутящимся, нежели останавливать, снова запускать.
Еще в апреле была 65 кг , и вот лишние 5 кг прилипли и мешают телу торжествовать

Калорийность 1750 за день.

Спорт был, питание соблюдено, и на ночь немного не из спортивной тематики, 20 г Бакарди)) все ж пятница))

Днем питаюсь как положено. Самая опасность - это домашний ужин. Сделала салат - огурец, помидор, болг.перец и заправила зерненным творогом ( пах коровой и еще непонятно чем, больше такое не беру, но сегодня пришлось сььььесть