4 день входа- появилась слабость, сухость во рту, посл обеда беспричинно испортилось настроение.
Прибор показал 1.4 ммоль в крови кетонов. Нормально так. Вес 69.5

3 день подходит к концу, угли - не более 50 г. Голод.окно открыла в 7.15 вечера. В зал пошла на час раньше обычного, отлично отколбасилась 45 мин на тренажёрах и 15 мин на эллипсоиде как завершающий штрих. Минус- людей слишком много. Плюс- после зала ещё осталось время на себя, на котов и на почитать.
Эстафету простудную я невольно передала дочке. Завтра пропускает школу. Сезон соплей открыт , так сказать))
После зала померила значения в крови- снова перепила воды, Hct ниже нормы, разжижение плазмы делаю, блин, но как -то быстро привыкла к 3 литрам горячей воды из термоса на работе , отучаться не охота)
Гемоглобин ниже нормы на один пункт, ну это как обычно.
Самое важное- кетоновые тела на уровне 0,8 ммоль /дл. Отлично, то-то сегодня приподнятое настроение после обеда просто фонтанировало. Значит, во все последующие разы организм по уже знакомым этапам быстрее переключается. Кетогриппа не было, надеюсь и не будет

Все шло по плану, уверенно добралась до 66.5 )))
И 16 ноября планы разлетелись как тонкий лед на луже. Грянула череда дней рождений у родственников, и день благодарения. Первый ДР перенесла благополучно, но отметила , что алкоголь на кетозе воспринимался тяжелее . След. ДР - превысила , видимо, долю суши в меню - вечером измерила в крови кетоз- показало Low. Расстроилась, и решила ,раз уж вылетела из этого состояния, то съем пакет мандаринов сладких, которые были так долго под запретом, ну а потом как водится, одно за одним, попробовать пюрэшку, кусочек тортика, рафаэлки, свежий срез хрустящего батона. Решила неделю объвить углеводной , пока праздники не отгремят. Резкие смены в метаболизме подкосили иммунинет, а может так совпало, похолодало, на работе коллега сильно болел- возможно заразил, вообщем еще неделя с соплями и на углеводах. Вес скакнул обратно на свою извечную исходную позицию, даже в один из дней дошло дело до 73 кг . Водой залило конкретно, эффект был так сказать во все лицо))) хотя с покруглевшим лицом я себе нравлюсь даже больше))) но округлившийся живот портит все дело))
С этого понедельника возобновила диету, тем более пришло от Guess черное маленькое платье для Нового Года, но размер маловат, есть еще шанс поместиться в него, в противном случае нечего надеть🤔.

Итак, в понедельник углеводы держала строго на 30 г. Масса -72.7.кг.
По ощущениям - ничего. Депо в печени и мышцах полны гликогена . В зал собиралась- не пошла, слабость и гундосный голос склонили меня к версии - позволить организму больше отдыхать и восстанавливаьься. За легкое кардио засчитала себя 20 минутное добирание до работы утром пешком, вечером -муж забирает на машине, хотела было отменить его приезды, чтобы и вечером топать по 20 мин. но передумала😝😝😝
Спорт- это ведь все же стресс для организма ))) особенно, если на улице дождь и ветер.
Вторник- 71.6 кг. Углеводы на 40 г держу, из них клетчатка -7 г. Ощущения- обычные для углеводных дней. Усилилась сливание воды. Настроение- ровное. В зале планировала дожечь гликоген. Но снова не пошла🤓, Блин , на завтра оправданий не будет. Голодное окно открыла с 7 вечера до 8.30 утра.
Завтра уже попробую измерить кетоны , вряд ли будут, но для чистоты эксперимента.
Меню выстроилось следующее-
8.30- завтрак -2 яйца жаренных с руколлой и шпинатом. Кетокофе с кучей масел и мст , калорийность чашки тянет на 200 кал.
12.30- обед . Курица плюс тушенные овощи (броколли, перец, сельдерей, цукини)с сыром.
17.30- ужин -70 г слабосоленного лосося с хлебцом и рукколлой, кэйлом и шпинатом с редиской.
18.30 - заключительный аккорд - было бы разумно отказаться, но для душевного комфорта оставила. Иначе не чувствую удовольствия от перемещения тела с рабочего места в домашнее место. Не срабатывает рычаг перключения в мозгах. Обязательно нужно что-то есть и просматривать новости на айпад. .это важное условие для отдыха. Делаю здоровую кружку кето-кофе , жирненькую от масла какао и кокосового))), 2 столовые ложки перемешанных кунжутных и поджаренных льнянных семян и столовую ложку кокосовой манны ( недавно открыла для себя этот продукт, обалденно веусно и углеводов минимум). Растягивать этот процесс можно минут 40. Жиры отлично насыщают.
И еще одно правило попробую соблюдать- спать строго в 12.00 ночи, не читать до часу ночи
Все , завтра купить батарейку в весы, сегодня котлеты не смогла взвесить, на глаз посчитала,а такая неточность расхолаживает.
Муж попросил и ему рассчитать меню с продуктами для кето. Тоже загорелся идеей убрать накопления лишние. Не считаю , пока не докажет серьезность намерений.
И кстати, дорывание до углеводов не принесло никакого удовольствия, все казалось чресчур сладким , приторным. Единственное , что вкусно было- мандарины , перловый суп и горбушка батона свежего))) поэтому с нетерпением ждала понедельника, чтобы начать вновь, и ощутить прилив бодрости. Вот только пережить неделю адаптации придется вновь. Посмотрим, как сейчас пойдет

Сегодня проводила эксперимент по вводу кисловатой ежевики (200 г), но именно такую и люблю) в кетогенный рацион. Измерения
-до- кетоны-0.6, сахар -4.7
После-кетоны-0.4, сахар - 5.0
Незначительные колебания получились, вывод- можно включать, хотя бы через день
Сырники на миндальной муке прошли отлично, не вызвали никаких скачков, дополнительно заказала на амазоне кокосовую манну , менее жирное чем oil, больше клетчатки. Как десерт поанирую использовать, наносить на кетоблинчики.
После вчерашней скумбрии вес утром залился водой, к вечеру слилось, и вес вечером был 67.4. Предыдущий минимальный был 66.8, стремлюсь перешагнуть этот рубеж хотя бы на соточку граммов.
Спортзал вчера пропустила, т.к дочка пожарила сосиски свинные , и так жто все вкусно пахло, нарушила принцип интервального голодания и слопала одну сосиску в 9 вечера. Но все это в рамках кето. Сегодня отработала, начала цикл силовых, кардио буду через день .
Натушила овощное рагу на курице на три дня вперед. А значит завтра за мной только новая порция миндальных творожников и в зал хотелось бы пойти в 8 вечера, а не в 10.
Сейчас приятное чувство выполненного долга вкупе с приятным жжением в прокаченных мышцах рук и ног))
Пришло платье, летнее, слегка запоздала я с сезоном, но зато со скинутыми килограммами смотрится вполне, оставляю😁. Но на Новый Год по-прежнему нечего надеть😂😂😂

Сегодня интервальное голодание растянулось на 24 часа, а все потому , что действительно в кетозе (сегодня значение 0.8 ммоль) абсолютно изчезает чувство голода. Это потрясающе. Я сходила на 22 часу голодания в спортзал, не могу сказать, что было легко, скорее , наоборот, но без поблажек отбегала интервально час на 500 кал и потом знатно прокачала пресс до полного отказа.
Далее получилось спонтанно следующее- в 4 вечера я приняла первый и как оказалось последний прием пищи на сегодня на 1000 кал, далее уехали по делам, по гостям, зашли в кафешку, где я заказала мясо-сырные шарики, а принесли какую -то непонятную фигню с макаронами внутри, отдала мужу с дочкой, сама ограничилась кружкой капуччино без сахара. Вот так и получился единственный прием пищи и существенный недобор по калориям, но существует мнение, что полезно делать такие скачки , то минимум базового калоража, то больше 2000. Буду считать, что так и было задумано))а может понравится, и буду практиковать раз в неделю или две.. Вечером почувствовала легкий тремор, померила из любопытства глюкозу, была она ниже обычного, ниже 4. Но все быстро пришло в норму, видимо жиры выступили сольно снова. У меня еще в запасе 2 полноценные недели для активной работы с весом. Во -первых, согласуется с овулятивной фазой, во вторых- праздники и дни рождения чередой начнутся тоже только через две недели. Ставлю в план, на этой неделе уверенно обосноваться на отметке 66.5. К концу следующей увидеть цифру 65.9. Мысль материальна, а так как моя душа и разум едины в этом порыве ( Трансерфинг в помощь) , то не сомневаюсь, все получится. После этого кардио снижу, добавлю силовые, как -то нужно опу хоть чуток из плоского состояния выводить😁, а вот каадриципсы легко откликаются даже на эллипсоид, буду стараться выключать их из работы
Пы.сы . Также сегодня в кафешке почувствовала в полной мере, как же раздражает, когда окружающие начинают резко пытаться тебя накормить, именно после того, как ты честно признал, что на диете, в кратце описал суть системы, в которой даже 10 г сахара поднимут инсулин и выбьют из кетоза. Покивали головой , пораспашивали , как им бы это попробовать. И тут же после заказанных десертов принялись назойливо пытаться угощать с дебильной фразой, ты только попробуй , от отдной ложечки ничего не будет, и короная фраза, жизнь одна и нельзя себе отказывать в удовольствиях. Действительно, жизнь одна и нельзя ее потратить на пищевые зависимости , зарывание тела в килограммы жира, на одышки, на нездоровье от вредной пищи, в конце концов, толстые люди самолично обрекают себя и на нелюбовь самих себя к себе, не говоря уж про отношение других людей к толстому человеку, что в рабочих , что в личных отношениях. Бывают исключения, но в большинстве обычно именно такой сценарий

Пришли из гостей, моим чего -то резко захотелось покушать, и они порезали скумбрию с черным хлебушком. В 12 часу ночи. Запах был - это что-то, собака Павлова отдыхает, рефлекс слюноотделения проявился в полную силу))) огромным усилием воли остановила руку, которая уже тянулась за кусочком. Теперь выуживаю шпильки из волос и представляю как завтра после 12 дня съем свои 3 куска)))

Приготовила сырники, своим -пышные красивые традиционные желтенькие , себе же -сероватые, на псиллиуме и миндальной муке с МСТ. Но зато мы все вместе под фильмец ели сырники, и неважно, что немного различался состав. Котаны следили за нами)) оди попал в кадр😁 Норму на 1600 выбрала , значит последний прием на сегодня зафиксирован в 17.30. Хотя не исключаю капучино, которым угостят в гостях)))

Мой объединенный завтрак-обед прошел на ура. Объем пищи позволил не объедаться - 200 г твердой пищи и 200 г травы, грубо говоря. А по каллорийности набежало 1000 кал . Следующий и последний прием пищи будет между 6 и 7 вечера, на 650 кал. Макросы в норме

Уже прошел 21 час, но чувства голода нет совсем. Вес 66.8 кг. Что ж, круто )) привет цифра 66, как долго мы с тобой проведём время, прежде чем перейдем на 65)))
Полезно было бы сходить в зал натощак, но на сегодня есть excuse- КД.
Странный тест на кетоны был сегодня- 0.1, почти на нуле. Из объяснений нашла, что кортизол с утра нивелирует результат.

По лезвию ножа хожу. Не смогла поужинать из-за дел. Раз пропустила, решила дальше уже не портить голодное окно и пойти на 20-часовое голодание до завтрашних 12.30 дня. Но калорий получился недобор, всего 1400 кал. И пока готовила семье ужин, разыгрался голод не на шутку, испортилось настроение, полезли мысли типа-зачем оно все это мне нужно, порчу выходные и себе, и мужу своим кислым видом, я и так нормально выгляжу. Кето-анализ по крови показал уже 1.5 молль/дл на 40 г углеводов т.к в овощах клетчатка, то можно откинуть 10) . Т.е я уже в среднем кетозе. Вес действительно держится минимальным для сегодняшней недели, завтра планирую увидеть 66.5 кг.
При 3 -считается самой эффективной зоной сжигания своих жировых запасов. Интересно , как еще можно сократить углеводы, траву из песни не выбросишь))
Разболтала себе мерную ложку коллагена плюс 5 г протеина плюс 5 г кокосового масла, исключительно, чтобы вкус перебить, белков во избежании гликонеогенеза нельзя переизбыток допускать. Выпила, жду , когда физический голод уйдет. С эмоционалным еще посражаемся. Но допускать такое дефицит калорий, конечно , больше нельзя. Это -привет срывам. Упорядочила свои все бады, получилась пугающая объемами картинка)))

Пришел кето-metr, играюсь, даж забыла напрочь , что до 7 вечера могла еще кофейку попить с орешками, ушла на голодное окно в 6 вечера.
Пока настроила ,пока в нужный измерения поставила, пока инструкции на англ перечитала, заодно и попрактиковалась)))
В наборе обнаружилось приятным бонусом и баночка с тест-полосками на глюкозу)))
Измерения мои
Кетоны- 0.5 ммоль/л- слабо, нужно урезать углеводы, а то разошлась, ежевика, мандарины
Сахар в крови (а1с) -4.9 (через 2 часа после еды) - норм
Гематокрит- - в простонародье, густая ли кровь- 31 процент ( норма должна быть 36-46). Причина- гипергидратация, своими 4 литрами воды разжижила. плазму. Сбавлять буду обороты
Гемаглобин - 10.5 . (При диапозоне 12-14) у меня понижен, неудивительно, самый разгар КД, которые кстати протекают без боли в этот раз, никаких обезболивающих. Может заслуга низкоуглеводия?)))
Также получила коллаген из нескольких источников- рыба, яйца, коровы, цыплята. При разведении с водой реальный желатин, да еще с неприяным запахом. Еле осилила, но хвалят его неимоверно. Буду пробовать смешивать с шиповником.
Добавки пришли из черники, гиалуроновые капсулы. И к ним фларсы- типа, заходи на сайт и пробуй бесплатно при вводе номера предыдущего заказа и оставления отзыва. Я нашла за весь год пять таких заказов , заполнила их анкети и вуаля, ко мне идут бесплатно 5 баночек с разными органическими штучками
Удивило кокосовое масло- пришла не баночка , а г гантская банчище, наподобие таких, в которых протеин продается. На год хватит , а то и два. И то , если мазаться им с головы до ног, а не только в еду .)) ну и мст масло. Но пока не опробовала))
Зала нет сегодня по уважительной причине, пойду планировать меню на завтра , углеводы сокращу до 40

Всю ночь снилось , что спасаю офис от террористов, проснулась с сжатыми кулаками. Потом кота весь свой завтрак оставил на ковре, замывала. Системы отопления дуют не в себя , пересушен воздух не смотря на два работающих увлажнителя. Ещё и живот болит во всю на КД. Блин, вот это утречко началось🙆‍♀️
Зато радует вес- 67,4 Когда гормональные скачки и отеки устаканятся- 66 гарантированно увижу

Сегодня не сдержалась , купила ежевику, 300 г заточила. Хорошо хоть кислая. И одну маленькую мандаринку. В счет прибывших углеводов без сожаления вычеркнула овощной салат с авокадо и заправкой песто. Зелень съела просто так , листочками. За счет этого углеводы мои выше 55 не поднялись. А еще и калорийность на уровне 1600 осталась. Что примечательно, есть вечером не хотелось, и окно голода хотела увеличеть, отказавшись от ужина. Но все же для упреждения вечерних спонтанных жоров в 7 вечера поставила точку жирным кетокофем и 10 г миндаля, и столов ложка обжаренных семян льна. Замечательно пошло. Энергии хватило перемыть квартиру в будний послерабочий вечерок, еще и шкаф перебрать. Готовила своим, не дрогнул ни один мускул))) ничего не пробовала, чтобы не вызывать инсулиновый отклик и не нарушать голодное окно. На завтра натушила рагу со свининой , перцем, и кучей др. Овощей. Пахнет обалденно, завтра узнаю, как на глаз я насолила и все гармонизировала в кастрюле)))
На спорт не пошла, пришли КД, слегка отекла, вес , конечно, поднялся на этом до 68.2
Полоски показывают отсутствие кетоза, Но вот эта порция неуемной энергии и хорошего настроения вплоть до смеха до слез наводит на мысль, что все же адаптировался организм к жирам как альтернативному источнику питания. Жду не дождусь прибор для измерения. Там уж наверняка будет ясно
На работе девочка хочет похудеть, исправно занимается в зале, пьет протеин, карнитин. Но совершенно не может разобраться с питанием. То фанты ей хочется, то барашка ест. Как итог- еще больше становится. На ее просьбы объяснить , что не так она делает- охотно делилась информацией и ссылки давала и готовые меню, но как говорят, а Сенька слушает , да ест. Прекратила я это дурное дело кому то что-то советовать. Кто хочет, тот сам найдет.
P.s. Ура, Амазон прислал уведомление, что деливери запланировано уже на завтра. С другой стороны а завтра я уже сформировала меню, в котором углеводов на 65 (нетто45) . Тогда начнем от противного, буду мерить на лояльном режиме, а потом уж ужесточать. Накладывала по судочкам рагу на завтра, почувствовала , что голодна и хочу съесть это немедленно. Но , конечно же, отставила эти мысли в сторону. Спать иду натощак) Новый Год не за горами)))

Сбился цикл, задержка 5 день, порылась по инету, действительно на кето так часто происходит. Блин, игры с гормональным фоом чреваты, из-за этого задрала сегодня уровень углеводов до 70. Конечно же, выпала из кетоза, возникло желание похомячить.. Разрешила себе есть по требованию и до полного насыщения, но , конечно , без фанатизма. Получилось 2300 кал После 7.30 вечера рот на замок. Кетосырники , по которым вчера страдала, на работе показались божественными, только что их внешний вид был не ахти))
Весь день дождь, а еще недавно такая жарень стояла)) что-то не готова я к осени.
В пятицу приходит приборчик по определения кетонов в крови, сразу же захочу опробовать, а так как полосок в наборе только 10 , остальные еще за 50 дол заказывать нужно будет, то буду экономить. И уж если делать анализ, то наверняка, на завтра урезаю углеводы до 50( нетто 35). Вот загвоздка, сырники на твороге завтра и послезавтра еще будут, доедать то нужно, а творог у многих тормозит процесс.
Коллега подарила масло холодного отжима из семян черного тмина, куча полезного, иммунитет повышает, желчегонное и просто прянный приятный привкус. Для салата лепота
Последние 2 дня иду с нарушениями, а все почему, потом что захотелось всего и сразу. Отлично месяц соблюдала кето, но с дробным питанием и последним приемом до 8 вечера. Когда вошла во вкус , захотелось опробовать интервальное нолодание, успех окрылил, перешла на удлинение перерывов и ранний ужин. И тут и возникло торможение в виде протеста организма. Если я дома медленно не пью бронекофе с орешками, то вроде как и не переключаюсь с рабочего режима. Так что отменяю решение послеДний раз кушать на работе, хоть и плотно. Для здоровья психики здоровее будет ужин иметь на своей территории.

Так хорошо протекал рабочий день, питание идеальное в рамках. И стрельнуло меня вечером приготовить сырники с кокосовой мукой и псиллиумом. Такой невозможный фейл вышел, и так долго возилась, отмеряла, высчитывала. Расползлись, тесто какое-то темное стало, не взошли. И это при том, что обычные традиционные сырники у меня всегда отменные и пышные. Мои , посмотрев, поржали. От того, чтобы не шибануть все в мусорку, удержала стоимость исходных продуктов. Ничего лучше не нашла, как начать есть свой неудавшийся эксперимент. Когда очнулась, поняла, что по калориям очень сильный перебор. Еще и fitnespall глючит, не открывается, какие-то проблемы с сервером, с 1 октября сегодняшний день первый засчитывается как косячный, еще и 3 мандаринки слопала, убеждая себя , что они малюсенькие. Углеводы явно вышли за предел 50 r. Блин , так бездарно выпасть из кетоза
Лишний раз подтверждение- никаких поисков альтернативных десртов, просто их не должно быть ни в какой форме. Из вкусного- только 150 г ежевики разрешаю себе . Мандарины, к сожалению, тоже нельзя. Так как я мандариновый маньяк и остановиться не могу

Вес засвистел вниз угрожающе быстро. Оптимально терять 400 г в неделю. У меня же только в пятницу было 68.1, за выходные быстро усвистело до 67.3. Сейчас вечер после зала и весы показывают 67.0. За ночь гормон роста и лептин сделают свое дело. Получается уже завтра увижу 66 с копейками. Я морально еще не успела привыкнуть к 67 с десятыми)))
В сентябре , когда стала на весы и увидела 72- дала себе обещание дисплиированно и методично идти к цели, запрет на алкоголь. И когда увижу промежуточные 67- позволю себе сухой мартини, развденный водой 1 к 1. Т.е как бы уже могу на след выхи сделать послабление. Но сейчас идут две эстрогеновые недели . И за это время организм с легкостью отдает накопленное. Значит, повреним до 16 ноября. До дня Рождения sister-in-low.

На улице влажно и тепло. В Central Parke было невероятно красиво, хоть картины пиши, жаль что многолюдно, это отвлекает от созерцания.

Вечером зачем то вздремнула. Как итог - раздражительное состояние, а может выбивание пловом из кетоза так сказалось, назад вход всегда сопровождается слабостью и раздражительностью. На всех пошипела, и ушла в спорзал бегать на эллипсоиде. Помогло. Сейчас сова умиротворена, заварила мятный чаек, полечила после пудрового маникюра ногтики и еще час можно посерфить по инету))).
Последний прием пищи был в 5 дня. Поздний вечер уже- никакого голода. Мне нравится)))
Сегодня перевели часы на зимнее время. Пользуясь случаем, будильник отмотала на 20 мин назад, да и ужин домашний попробую съедать на работе. Тогда и в зал можно будет к 8 вечера попадать.
Приборчик для измерения кетонов в крови все-таки заказала. Наглядный результат будет меня мотивировать))

Заказала МСТ -масло. Моя кофейная кето-бомба теперь станет еще более насыщенной
Статья про пользу даннного supplement
http://zoneplanet.ru/maslo-mst/
Раздумываю над покупкой приборчика для измерения уровня кетонов в крови, но полоски дороговаты, а вдруг наиграюсь в кето и забуду. С другой стороны, являюсь адептом ЗОЖ с 15 лет, и вес мой никогда не скакал сильно. А данная методика работает, значит, будет взята на вооружение хотя бы как приведение себя в идеальную форму перед праздничными мероприятиями

Вчера был просто супер плотный ужин в 6 вечера на 800 кал . Сама не верила, что при таком раскладе я не увижу привеса.
Но нет, утром вес показал 67.2 (минус 100г) . Просто офигенно.
Что имеем на сегодняшний день- голодная пауза от ужина до завтрака составила 16 часов. Завтрак в 11.00 утра потянул на 1000кал , уже не боюсь таких значений, по объему не много, живот не растягивала, 200 г жирного плова на свинине (рис потянул на 100 грамм, углеводов 40, превысила суточную норму, ужин теперь без углеводов, но было очень вкусно, пожертвовала замедленим кетоза)))овощи темные , кетокофе с жирными сливками и кокосовым жиром, маслом МСТ с горстью миндаля

Главное, что привлекло в данной системе- долголетие и повышение умственных способностей, и приятным бонусом- похудение!!!
Диета в тренде сейчас, это минус, не слишком нравится популизм в любом деле, но в противном случае , и не узнала бы про это.

Стало заметно окружающим потеря объемов, при этом в гостях я не жую капустный листок с зеленым чаем, как раньше, а аполне себе наяриваю большую порцию жирненького. Начали интересоваться, в чем фокус.
Поэтому Кусок статьи сохраню для себя здесь, чтобы красиво излагать потом😁😁😁
Полная ссылка.
https://www.kp.ru/putevoditel/krasota/intervalnoe-golodanie-dlya-pokhudeniya/



Интервальное голодание перемежается с кетогенной диетой. Держу себя в диетическом кетозе. То есть, принимаю пищу с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов. Это тоже научно обосновано. Когда организм потребляет мало углеводов, он начинает перестраиваться, использовать кетоны, продукты распада жиров. Вырабатывает из кетонов больше единиц энергии на одну химическую реакцию, чем из глюкозы. Этим замедляется процесс старения, поскольку для получения нужной энергии требуется меньше химических реакций, повреждающих клетки организма. Заодно человек избавляется от лишнего жира, худеет.

Закончила приемы пищи в 18.40. Полностью сытая. И при этом на сегодня создался дефицит . Калорийность- 1454. Белки-90, жиры-95, угли- 45

Этот ресурс стал расстраивать большим количеством совсем юных барышень, которые видимо диетами высушили свой мозг и продолжают радоваться тому , что едят менее 500 кал и выглядят как иссушенные онко-старушки с впалой грудной клеткой вместо груди. Удивляет, куда смотрят родители, почему дитя ещё не у психолога на приеме. Под рукой интернет, куча медицинских изысканий о том, как проходят процессы в организме, и как правильно худеть, но нет. Это не для них

Теперь о насущном, в зале сегодня яблоку упасть негде, свободным нашла только велотренажер. Час интервально натощак отзанималась, 450 кал отразил монитор. Амазон быстро прислал муку из семян индийского подорожника. Дело за малым- купить самый жирный творог и выпечь низкоуглеволеые сырники. Также семья потребовала борщ, то ещё испытание, готовить и не пробовать, ну хоть бульончик себе налью, По вечерам отвлекаюсь от еды экспериментами с прической)))
Изучила инфу про интервальное голодание по разным протоколам. Выбрала себе ежедневно заканчивать в 7 вечера питание и возобновлять завтрак в 8.20 утра. С пятницы на субботу выдерживать 20 часовую паузу, в жтот раз получилось 22. В "съедобном периоде" помещается 4 приема пищи в общей сложности до 1700 кал . Жиров полезных как можно больше. Сдала кровь на раширенный анализ, чтобы убедиться , что ничего не вредит организму, все параметры на высоком уровне. Но на этом не расхолаживаюсь, так как фрукты под запретом, ягоды в незначительом только количестве. Набрала бадов с черникой, шиповиком, порошек коллагена, капсулы гиалуронки. Последний две под сомнением польза. Но и вреда не будет. По крайней мере, пока принимаю коллаген, спина вообще не дает о себе знать))
Не до конца изучила вопрос с желчью, разношерстная информация. Делчь испавно накапливается в пузыре, готовясь выплеснуться на порцию еды, а на периодическом голодании нет ужина к примеру, и что происходит с жельчью, она застаивается, образую камни. Под наблюдением врача делают тюбаж , используя магния сульфат, потом прогревание правого бока, эвакуируя тем самым излишки. Но на регулярной основе что-то не хочется так делать . Попробую просто пить чай из шиповника, или цикория. А может человеческое тело - самонастраивающаяся машина, и при уменьшении еды желчь будет вырабатываться в меньших количествах. Посмотрим по самочувствию. В прошлом месяце по привычке питалась дробно, набрала малеьких баночек , в которых носила пищу на работу, теперь понадобилась тара по-больше. Теперь у меня коллекция их на любой размер.
Мне нравится а новом 4 -х разовом подходе питаться до чувства полного насыщения , на 500 кал. Раньше съедала порцию на 200-300 кал и не чувствовала полного чувства удовлетворения. Оправдывала тем, что легче переваривается , легче себя чувствуешь. Все то же самое и сейчас, если конечно не смешивать несочетамые продукты. И если много жира в еде. Это позволяет держать порцию в нужных рамках.
Пока моя эйфория еще не прошла- не перстаю удивляться, это ж сказка, есть все жирное и худеть. Ногти, волосы и кожа стали определенно лучше. Женские дни проходят по облегченной программе, нет боли, которая требовала обезболивания