В зал не успела, на два дня затянулось мелирование, вчера основная часть, сегодня тонировка, на ближайшие 3 месяца-я снова нордический блонд)), прискакала домой и быстро соорудила ужин- картошка жаренная с жареной курочкой- вкусно, но не полезно🙆🏻🙆🏻🙆🏻😝 Но была суперкомпенсация в виде салата из: салатный лист, бэби
шпинат свежий, рукола , черри, огурцы, петрушка, укроп, маслинки, фету, капля бальзамического уксуса и масло из виногр косточек. И бокал франзузского вина, сухого. Вкуснотень.
И шлифовка тарелочкой с клубникой, голубикой, мандаринки и яблочко зеленое, вперед навитаминюсь на неделю))
Супруг обиделся, что меня два вечера нет дома, все внимание демонстративно отдает котам)))приходится его задабривать всякими подношениями вкусняшек))
Котам для шерсти тоже сделала витаминный мих, вычесала, красавцы мои тоже требуют немалого ухода)) два дня без расчески, и шерсть в вату сбивается)) на фото- еще нечесанные😆😆 знаю, что кошатники многих раздражают, но все равно не могу удержаться впихнуть своих питомцев в каждый пост))) они-наша отдушина от рабочих будней))
Завтра постараюсь сократить углеводы до 50 г в сутки, и обязательно в зал))) мышцы уже сами просятся)

Нехорошие гадкие детишки 👿💩🤐раздавили возле лифта газовый баллончик, Симона выскочил радостный за дверь и помчал доверчиво к ним, успел хапнуть дозу газа. Плачет и чихает, бедный😿😿😿

Утром приятно разбудило шипение с кухни и приятный аромат поджариваемых перчиков и др.овощей))) Блинчики с сулугуни и зеленью, славно муж накормил с утра))) а еще принес балзамический итальянский уксус, буду в салаты капать))
Итоги недели- закончила дела с налогами по компании, гора с плеч, на работе - почистила все бумажные "авгиевы конюшни". Шредеру предстоит хорошо потрудится. Отмтили два праздника на неделе (профессиональный и день Защитника, сходили с девченками в бар, посмеялись от души под темное пиво. В зале была только 2 раза, питание здоровое, открыла для себя вкус руколлы, ем коробками, вообще зелени в моем рационе все прибывает)))
Из приятно-неожиданного- по пути на работу в дождь слетел на меня щит мокрый, обошлось без жертв))) пока в легком шоке продолжала путь и думала, где ж я так карму свою подмочила- тут ж компенсация от Космоса- нашла 44 $я🙈. И в тот же день дочка нашла студенческий проездной на метро , сроком до конца июня. Если учесть, что стоимость месячная-120 $, то это очень приятный бонус. Дочка с барского плеча презентовала находку мне)))
Вплотную подошла к покупке билетов на Минск летом, очень увлекательно, как на валютной бирже игра, исходная стоимость на двоих туда и обратно -2000 $, но если хорошо постараться плюс элемент удачи- то можно словить онлайн билеты за 1200$.
До назначенной поездки - 5 месяцев, предостаточно времени прокачаться))
В среду погода порадовала -23 град тепла и солнце, выбрались погреться и погулять на остров Рузвельта, сегодня дождит, но это и на руку, назначено мелирование, а это процесс долгий))

Не сделали закупку еды на выходных. И это очень удачно для меня, дочь приглашена на день рождение, 15 человек, шлет фотки, все как-то пестро, но молодежи , наверное, в самый раз)) назад вернутся на такси, совсем взрослая стала, летом стукнет 17 лет, а я все удивляюсь, как она где-то и без меня)))
мужу подогрела остатки воскресной кухни, а себе - так как больше и нет ничего, горсть фасоли и петрушка с крабовыми палочками да гранат на десерт. Лепота, хотел бы переесть, да не удастся))) через час тренировка силовая

Вчера были существенные нарушения- пили с сестрой мужа капучино с шоколадками (много) практически на ночь, за это время она потренировалась в новых художествах на моих волосах, И сейчас я как золушка после бала в домашних трениках , но с шикарной прической , принимаюсь за уборку. Как же не хочется🙀🙆🏻😂
А еще вчера выяснился прелюбопытнейший факт- младший кот просто тащится от процесса поедания лепестков роз . Становится на задние лапки , и обрывает с букета как человечек. Завалил вазу, разлил воду на комп.стол, розам пришлось ночью очевать в ванной комнате)))
Чтобы не растягивать нелюбимый процесс уборки- буду контролировать время
- сбор вещей на стирку, относ в laundry -12.00-12.20.
-раскладка вещей по местам, удаление пылюки, натирание дивана кондиционером,уход за зеркальными поверхност, полив цветов-12.20-12.40
- ванна12.40 -12.55
-перекладывание вещей в сушилку 12.55- 13.05
- пылесос -13.05- 13.30
- уборка кухни 13.30-13.50
-забирание вещей из стирки- 13.50- 14.00
- влажная уборка полов- 14.00- 14-15
Посмотрим, уложусь ли)) а пока допиваю чаек с палочками-соломкой
-
Стирку Отнесли, и обломались, куча народу, все машинки заняты, терпеть не могу эти общественные постирушки, а в квартире машинку иметь строжайше запрещено, под угрозой выселения, мой план начинает меняться под влиянием обстоятельств, , ладно идем дальше
Уборка затянулась таки на 3 часа, после нее Laundry, ощущение что весь день прошел в делах, сейчас дела по-приятней, масочки, маникюр и стаканчик вина с шоколадным экстрактом, странное сочетание))

Выбираюсь из-под теплого бочка мужа, иду вышагивать рафаэлки, да воздухом свежим наполню тело и окислю жиры)))

Вчера романтичный вечерок поставил крест на спортзале. Сегодня, видимо тоже, попиваю вино полусухое с рафаэлками, любуюсь розами))) Выбилась из строя

В спортзале. Кручу педали. На ужин- гранат , одно тушенное ребрышко и ягоды (голубика, клубника, ежевика)
Полезность дня- 1 урок Мёрфи, 60 мин чтения за диктором, в конце от скорости сводило скулы. Постараюсь это делать ежедневно, так будут задействованы сразу три системы

Все выходные идет дождь, поэтому прошли они без особых интересных моментов, субботу посвятила бухгалтерскому анализу и подбиванию финансовой отчетности по своей корпорации, заплатил налоги- спишь спокойно))
С субботы на воскресенье ночной просмотр сериала Влюбленные женщины, отдых мозгам на таком легком кино. Климова все же потрясная женщина, 40 лет, родила 4 ребенка и такая точеная фигура. Ее пример только доказывает , что наши фигуры в наших руках, а прикрывать свою лень и обжорство родами и возрастом- просто несостоятельно
Сегодня сделала быструю пробежку по торговому центру- прикупила короткую курточку от Guess на размер меньше, в облипон, если втянуться и не дышать- смотрится классно, с перспективой на сброс еще пары -тройки килограммов, в противном случае придется сдать))
Было бы неплохо вечером в зал пойти- но что -то мне подсказывает, что моя сегодняшняя лень не позволит 😀

Постоянная тяга к сладкому может быть сигналом, что организму не хватает витаминов и микроэлементов. Например, хрома, магния и ванадия. Они отвечают за доставку глюкозы в клетки — иначе она остается в крови и вынуждает вас пойти за шоколадкой. Если желание есть сладкое после сытного приема пищи вас беспокоит регулярно, стоит сдать анализ крови. В случае нарушений врач назначит подходящие комплексы.

У вас заболевания кишечника
Состояние кишечника влияет на аппетит и пищевой выбор. Поэтому если вы заметили неконтролируемую тягу к сладостям, стоит обратиться к специалисту и проверить здоровье органов пищеварительной системы.

— Нарушение микробиоты, в частности безудержное размножение в кишечнике грибков рода Кандида, повышает тягу к сладкому, после еды в том числе. Связано это с тем, что основу рациона таких условно патогенных микроорганизмов составляют простые сахара. Эти грибки будут «требовать» сладкой пищи, выделяя особые вещества, которые и провоцируют тягу к простым углеводам. Следует сдать анализы и следовать рекомендациям врача.

Ваши вкусовые рецепторы потеряли чувствительность
Такое возможно, если в вашем рационе много продуктов с большим количеством консервантов, усилителей вкуса и красителей. Хорошие новости в том, что решить эту проблему можно всего за 21 день.

— Естественный сладкий вкус характерен для многих продуктов: фруктов, овощей, молочных продуктов и даже мяса. Удовлетворить свою потребность в сладком с помощью натуральной еды вы не сможете — вы просто не ощутите ее вкус. Чтобы восстановить чувствительность рецепторов, нужно полностью убрать «химические» продукты из рациона и минимизировать потребление сахара на три недели — за это время клетки эпителия обновятся.

Пятница, ужин муж сбацал полезный)) жест доброй воли )) завтра придётся в ответ что-то посерьезней готовить.
На работе была полна сил и энергии, домой пришла и словно выключили, такая сонность напала, наверное, вздремну часок и в зал, не хочу пропускать, сегодня нужно разогнать мышечную боль после вчерашней треньки

Днем- привычный рацион, скрины которого в предыдущем посте, руку уже набила, все свои пакетики отмеряю точно на глаз , но затем еще сверяюсь с весами, время сборов сократилось,
Ужин ( именно в этом вся соль похудения, не сорваться, не наесть углеводов сверх меры) -голубика -100 г, 2 мандарина, хлебец и 2 стакана томатно-овощного сока. 1700 кал в итоге
Удалила родинку на губе, сегодня была на шлифовке, заморозка отошла, побаливает, но на треньку пойду, не хочу останавливать "колесо инерции".
Вес без изменений- 70.2. Так как по моим подсчетам , я должна терять по 50 г в день, а цена деления у весов - 100 г, то потеря спряталась ))) завтра уж точно должно отобразиться )))
На работе девчонки неожиданно обрадовали- что визуально уменьшилась в бедрах, я не вижу этого, но все равно приятно)))
Недели стали пролетать молниеносно, завтра уже пятница, день расписываю по 15минутным-блокам, и все равно не хватает времени на все, что хотелось сделать. Но спорт в приоритете, на него время найду, в протрузии мои нужно накачивать кровь, держать спину в тонусе

С меню и расфасовкой пока приходится заморачиваться. Все по пакетикам и на весах, до получаса уходит на все манипуляции, в дневное меню старалась включить все полезные продукты , в частности богатые эстрагеном, для взрослых женщин - это не лишнее))
Завтра планирую перейти через отметку 70, уж очень охота лицезреть 69 с копейками))

С 2 января, как присуще многим, напланировала планов. 2 цели озвучиваю здесь- 1) худею до 65 и набираю рельеф в спортзале, прокачиваю спину, чтобы протрузии и не думали напоминать о себе.
Для этого возобновила спортзал-3 силовые (скачала классную прогу Мой тренер, плюс ее в том, что если тренажер занят , а простаивать некогда, программа дает аналог. И между силовыми в идеале -2 дня кардио. Месяц на легкой программе входила в режим, заставляла себя буквально ходить в некоторые дни, ради дисциплины больше, чем ради полноценной треньки, записывала показатели и веса, вбивала питание, но ела до полного насыщения. Итог- знаю, что в обычных условиях питаюсь на 2300. В систему вбила 1700. От этой цифры и будем скакать. Пока шли мои подготовительные работы , ушло 2 кило. На новой оаботе подсадила девочек-коллег, мы создали в вотсаппе группу, в которую каждый помещает снимок трензала либо другого вида активной деятельности. Так мотивируем себя. 7 человек набралось. Ну а мне как идейному исполнителю и бывшему атлету ударить лицом в грязь никак нельзя, поэтому нужны результаты всех действий. 5 лишних кило убрать не так сложно, но вот подкачать круглую опу и другие мышцы к лету- это требует силы воли . Вес сегодня 70.2
Сегодня наела 1700кал , вбиваю продукты хаотично, попробовала обойтись только ягодами, но большим количеством,350 г, зато малой калорийностью, пока нормально, через час в зал
2 Цель - английский, узнала пароль от вайфая на работе, теперь втихаря вставляю один наушник и слушаю аудиокниги и др видеоматериалы без отрыва от непосредственной работы, плюс
2 урока мерфи в свободные минутки в течении дня. Хорошо получается - целый день в голове одна тема с упражнениями, тут же стараюсь применить в работе при описывании проблем, запоминается прочнее,