⁣⁣Я бы посоветовала правильное питание. ⁣Употребление полезной пищи, исключение из рациона жареного, жирного, мучного (кроме одного раза в течение недели и выходных), различных сладостей (шоколад, кроме горького 70 % и более, не больше полосочки и не каждый день), печенек и т.п., различных вредностей (чипсы, сухарики), колбас, других мясных изделий и полуфабрикатов, майонезов и майонезных соусов, семечек, орешков и газировки. Соблюдение калорийности рациона в пределе 700 ккал. От вкусняшек конечно трудно отказаться, когда хочется вредного или вкусного я ем соленую семгу, горький шоколад (дольку) или даннисимо. Делаю что-нибудь вкусное менее калорийное, чем привыкла кушать раньше, например, раньше тащилась от жаренной курицы, а сейчас заменила ее на стейки из говядины (без масла). Физические нагрузки должны быть регулярные я начинала через день, сейчас каждый день по 30 мин, занимаюсь дома, обычные упражнения, что делали на физре, так как сил на большее или на зал у меня не хватает. Взвешиваюсь 2 раза в неделю, замеры 1 раз в неделю. Я на правильном питании сбросила 16 кг за почти 3 месяца.

Olacri, Спасибо большое ?

Всё правильно написала ⁣Olacri.
Главное - регулярность. Полюбите готовку, ищите рецепты вкусных и полезных блюд, продумайте варианты на завтрак, обед, ужин и перекусы. Купите контейнеры для еды и не срывайтесь на всякие бесполезные мелочи - они того не стоят). Каким спортом заниматься зависит от образа жизни, чтобы по времени было удобно и делалось регулярно.

Принцесса пончик?, , ⁣mini.me удачи нам!