Всем привет!
Вчера сорвалась😭 Овуляция и месячные тяжко проходят в плане питания, очень тяжело не сорваться, вчера провалила. Хрен с ним, со срывом, главное взять себя в руки. Опять пила Perle. Сегодня норм, считаю калории.
🟢 Сегодня 1281 ккал
🟢 1 день без срыва. Отсчёт заново.
🟢 клетчатка: маринованный лук, шпинат, авокадо и брускетта.
Запись за сегодня:
🟢 887 ккал, без мотивационной шаурмы, чтобы в шок не прийти от превышенного калоража
🟢 5 дней без срыва
🟢 овощи: шаурмячная капуста и маринованные огурцы, брускетта из вяленых томатов. Плюс яблоко.
Шаурму обычно беру у кавказца недалеко от работы, у него из округи самая вкусная, но у него сегодня было закрыто, печаль. Взяла "непростую" шаурму, на удивление очень даже ничего, но у кавказца все равно лучше.
Всем привет!
Запись за вчерашний день, забыла написать 🤦
🟡 1335 ккал
🟢 4 дня без срыва
🟢 овощи: шпинат, авокадо, брускетта из вяленых томатов. Ещё ела яблоко и ягоды.
Писала, что будет пятничная мотивационная шаурма, но так то вчера был четверг. Опять календарь слетает, нужно отдохнуть, хорошо, что с понедельника в отпуске.
Всем привет!
И вот я снова здесь. За 2 недели до Нового года начинала следить за питанием, но не сложилось. Сначала заболела, за неделю подотпустило вроде, но потом случился корпорат, на котором я была полуживая, а после него накрыло опять и ещё хуже, почти 39 температура, кашель и все остальные прелести, колола антибиотики 2 раза в день, жепь и ляшки до сих пор болят. После болезни, организм потребовал больше еды, ожидаемо в принципе. Все новогодние праздники проработала, за 2 недели нужно было наверстать, иначе бы не вложилась в сроки.
Завтра с утра на весы, вечером замерюсь.
Итак начинаю.
Без срывов 1 день
Сегодня:
🟠 ккал не считала,но вроде как по ощущениям в дефиците небольшом
🟢 овощи: капуста тушёная, помидор, лечо. Ещё были замороженные ягоды и паштет из шампиньонов самодельный, это тоже плюс.
Всем привет!
Без срывов 5 дней
Сегодня:
🟡1492 ккал
🟡овощи: квашенная капуста, горошек
Стараюсь не начать ругать себя, что не уложилась в калораж. Если буду зацикливаться на этом, сорвусь, Мне сейчас нужен психологический комфорт с питанием, вышла на поддержку и ладно. Завтра будет еженедельная шаурма, все по плану. Взвесилась, 71.2 кг, что ж вполне ожидаемо.
Всем привет! Очень давно тут не была, последняя запись от 22.02.2019 г. Жесть! Так быстро время пролетело! Соскучилась по дневникам, с питанием совсем беда, этот год все стараюсь взять себя в руки, но меня хватает на 2-3 недели, а вес тем не менее прирастает. Вес не знаю, взвешусь послезавтра, сегодня на ужин было мясо соленое и салат, отеку немного. Наверное, в районе 72 кг. Хочу до нового года хотя бы войти в колею с подсчётом, нестрашно, если выйду на поддержку. Боюсь ставить жёсткие рамки, ничего хорошего пока от них ближайший год не получалось и оставлю чит-прием пищи один раз в неделю. Тоже для минимизации срывов.
Цели до Нового года:
Подсчет калорий
Не более 1500 ккал, но держать 1200-1300 ккал
Больше овощей
Без срывов
Сегодня:
🟡1380 ккал
🟢яблоко, шпинат, авокадо