Я почитала ваши посты, вам там в комментариях всё верно написали. Правильное питание и спорт. Само собой всё никуда не денется. Нужно поднять попу с дивана и начать делать. Тратить калорий больше, чем потребляете. Отказ от мучного, жареного, сладкого, жирного и т.д. и т.п. Всё только вареное, на пару, запеченное в духовке, в фольге, ну или жареное на антипригарной сковороде без масла. Больше свежих овощей, гречка, рис, говядина, куриная грудка, рыба, зелёный чай (ускоряет метаболизм), фрукты (кроме банана и винограда), овсянка по утрам, кисломолочные продукты малой жирности или обезжиренные, яйца, нежирный сыр, никакого майонеза, салаты заправлять натуральным йогуртом, растительным маслом, кефиром, лимонным соком, питаться 5-6 раз в день ( 3 основных приёма пищи, и 2-3 перекуса) маленькими порциями (я взвешиваю по 200 грамм основное блюдо, например 100 гр гречки и 100 гр курогрудки, и 200 гр салат), макароны максимум раз в неделю и только из твёрдых сортов пшеницы, картофель так же. И обязательные физические нагрузки. Я за 1,5 месяца сбросила уже 12 кг. Нужно просто начать, и не завтра, не с понедельника и не с первого числа, а прямо сейчас.

♥ㅤㅤㅤ Капризуля ♥ㅤㅤㅤ 🙈🐾, Спасибо большое) ?

Если хочешь присоединяйся ко мне с завтрашнего дня на магги ⁣http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml