⁣Аааа ребят!!! Держалась держалась из последних сил и срыв...зажор...?
СЕГОДНЯШНИЙ РАЦИОН:
*кофе чёрный б/с = 0 ккал
*карамель 1 шт = 14 ккал
*Ряженка 4% 150 гр = 105 ккал
*оладьи (где то штуки 3-5) = 258 ккал
* яйцо вареное вкрутую 1 шт = 80 ккал
*котлета рыбная = 2,7 шт = 245 ккал
*вода 650 гр = 0 ккал
*чай чёрный б/с = 0 ккал
*кефир 1% 300 гр = 120 ккал
*огурец 70 гр = 10 ккал
*яблоко 70 гр = 32 ккал
*сырок Дружба 80 гр = 224 ккал
*сырок Орбита 70 ккал = 131 ккал
ИТОГО 1221 ккал + шаги


P.S. если честно, я не особа верю шагомеру...

Сегодняшний рацион:
*фиточай с шиповником = 10 ккал
*рассольник 30 гр (в школе) = 12 ккал
*чай чёрный =2 ккал
*активиа яблоко-злаки 290 гр = 237 ккал
*ряженка 4% 300 гр = 280 ккал
*оладушек 1 шт 30 гр = 70 ккал

ИТОГО: 611 ккал + 13710 шагов

Итааак всем привет)) из-за школы нет времени совершенно сюда писать...Но впереди выходные, а значит, есть ЦЕЛЫХ 2 ДНЯ для совершенствования себя?
Удачи, кисы ????

Мой рацион на сегодня:
*фиточай с шиповником = 20 ккал (хотя, наверно скорей всего 0)
*суп (бульон) = 26 ккал
*чай чёрный с сахаром = 25 ккал
*макароны 100 гр + рыбная котлета 70 гр = 248 ккал
*кефир 1% = 108 ккал
ИТОГО: 428 ккал

Рацион на сегодня:
Кефир bio matrix abuga 500 гр = 250 ккал
Чудо шоколад 200 гр = 188 ккал
ИТОГО: 438 ккал...
Я так подумала, и решила посидеть пока на питьке, пожелайте мне удачи?

сегодняшний рацион:
*огурец 2 шт = 27 ккал
*макароны 100 гр = 150 ккал
*пол сардельки вареной = 45 ккал
*беляш с мясом 100 гр = 225
ИТОГО:
447 ккал

P.S. Знаю, что сегодня день из неправильной еды.. но сейчас 16:53, доедаю беляш и больше постараюсь не ужинать

Сегодняшний завтра состоит из кофе б/с и яблочка?

Сегодня съела 1 вареное яйцо, маленький батончик, и в планах 2 помидора)

Сегодня съела бутерброд = 50 ккал
И немного шоколадки milka (не помню точно скок ккал)
Сырок глазированный
ИТОГО вышло всё на 380 ккал

Сегодня хотела начать диету, у которой первый день - голод.
Но в школе же сорвалась.
ИТОГО:
*гречневая каша 50 гр = 66 ккал
*суп 50 гр = 21 ккал
*котлета рыбная, ну пусть грамм 100 = 113 ккал
*рогалик со сгущёнкой 60 гр = 201 ккал
ИТОГО:
401 ккал
На сегодня думаю достаточно, если опять не сорвусь...

Вчера вечером был нереальный зажор, поэтому во мне уже 52.7((((((

Сегодня в шк съела 100 гр макарон и сосиску? и сейчас ем беляяяш?

На завтрак была кружка кефира...Хочу продержаться сегодня весь день на кефире, ибо нужно очистить организм...

Вчера был зажор, поэтому сегодня вес 52,5((((((

Мой завтрак

Сегодняшний рацион:
*бутер: хлеб с отрубями+намазанный хреном = 55 ккал
*рис 50 гр = 150 ккал
*суп гороховый 30 гр = 20 ккал
*бутер: булка+немного колбаски = 52 ккал
*банан 2 шт = 127 ккал
*арбуз 50 гр = 12 ккал
ИТОГО: 470 ккал

ВЫ ТАК И НЕ ОТВЕТИЛИ В ПРЕДЫДУЩЕЙ ЗАПИСИ:

СКОЛЬКО ВЕСИТ ГРАММ ОДИН БАНАН?)))

Сегодняшний рацион:
*Апельсин 1 шт = 76 ккал
*Суп гречневый 30 гр = 8 ккал
*Картошка варёная с подливкой 70 гр =70 ккал
*банан 1 шт = 91 ккал
*тыквенная каша 200 гр = 196 ккал
*кофе чёрный б/с = 0 ккал

P.S. ПРАВДА, ЧТО 1 БАНАН ВЕСИТ 150 ККАЛ ?????

Сегодня съела достаточно много...Держалась держалась и к вечеру нажралась.. Теперь живот болит(
Рацион на сегодня:
*овсянка на воде 50 гр = 44 ккал
*кофе чёрный б/с = 0 ккал
*апельсин 2 шт = 133 ккал
*тыквенная каша 100 гр = 70 ккал
*отруби овсяные 200 гр = 394 ккал
*2 тарелки: творог 9% + сметана + мёд = 712
ИТОГО:
1353 ккал

Сегодня на обед тыквенная кашка 100 гр...Итого 77 ккал??

Ужин состоял из творог+сметана+мёд = 347 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ:
*Апельсин 2 шт = 152 ккал
*творог+сметана+мёд = 347 ккал
*Кофе чёрный б/с = 0 ккал
*яйцо всмятку варёное = 95 ккал

+ обруч 35 мин = - 166 ккал


ИТОГО:423 ккал