10 декабря, 08:59
УРА! УРА! УРА! У меня получилось!!!! ???? С 28 сентября я трудилась над собой. Домашние тренировки+ПП! МИНУС 1️⃣0️⃣??
С самого начала я поставила себе цель сбросить 8 кг, потом подумала и решила, что этого будет мало, и решила сбросить 10. За октябрь вес уходил хорошо, а в начале ноября вес остановился, тогда я пересмотреть свои тренировки и питание. Как я уже писала ранее я нашла в вкантакте группы, которые мне помогли. Достигнуть своего результата. Выражаю им огромную благодарность!!!! ? Конечно я до сих пор в этих группах. В одной моя программа заканчивается через неделю, а в другой я беду до конца января 2017 г.
Я ещё жалею, что не могу найти свои изначальные замеры, т.к дома ремонт. Когда найду я отпишусь о них.
Теперь я поставила себе цель сбросить ещё 3 кг. И самое главное!? Девочки, мои хорошие! Не сдавайтесь! Даже если сорвались идите дальше к намеченной цели ? Всем удачи!
6 декабря, 19:37
Вот уже две недели, как я подписалась в группу в ВКОНТАКТЕ. В этой группе учат ПП и организаторы не забывают и о легкой тренировке. Мне очень нравится! Мой результат минус 2,5 кг за две недели и при этом я не голодаю! А это самое важное для здоровья и потери не желанного веса. Теперь в моем меню рыба/куриная грудка, овощи, как сырые так и тушенные или пареные, фрукты, орехи, яйцо и т.д. Вода. И одна кружечка кофе натурального или чай без сахара. Один день у меня отдых, я могу скушать что угодно. Но мне как-то особо и не хочется! Единственное я могу выпить кофе натуральный с ложечкой сахара и то мне очень сладко. Первую неделю было тяжело от привычного питания отвыкать! Теперь для меня есть одно правило- КУШАТЬ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО! БЕЗ ГОЛОДОВОК! ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ ЧЕЛОВЕКА СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ, ФРУКТЫ, ОВОЩИ!!!! А простые углевода -враги!!! Я желаю все достичь отличных результатов! ???
16 ноября, 18:37
запись в Марафон "Делаем попу упругой"
Два дня не писала отчёт ? Так вот! На третий день марафона упражнение далось тяжеловато ? Вчерашние упражнения я скажу, что тоже прошли не очень легко для меня. Сегодня все отлично, даже сделала второй круг, помимо этого 30 минут своих каждодневных упражнений и 20 минут крутила обруч.
9 ноября, 20:54
С сегодняшнего дня начала диету 6 лепестков. В меню была уха из хека, потом на пару приготовила форель и минтай. Кусочка форели мне хватило, а минтай оставила мужу. Зелёный чай с лимоном и имбирем, водичка. Конечно очень хотелось укусить хлеба ? А так пережила этот день даже очень хорошо, ожидала худшего. Завтра овощной день и на завтра приготовила овощное рагу тушенное на воде.
20 октября, 13:50
Сегодня загрузила хорошую программу на IPad. В меню выбрала тренировка для начинающих подумала, что так себе легкотня, а нет ? уффффф. Так что если хотите загрузите и попробуйте. Название SWORKIT, загружала через App Store. Фото не могу загрузить этой программы. Может чуть позже попробую.
4 октября, 18:03
Вот уже втретий раз с начала года начинаю заниматься дома спортом. Первый и второй раз прерывала по зболезни. До беременности весила 67,6 кг. Ходила в тренажёрный зал. Сейчас мой вес 76 кг, а хочу на 8-10 кг убрать это безобразие! Правда безобразие, я не могу спокойно смотреть на себя в зеркало. С сегодняшнего дня я опять начинаю свой путь по совершенствованию своего тела. Буду делать замеры, взвешиваться, правильно питаться.