Сходила я к подружке в гости!!!💄💎
Там было столько вкусностей, что прото невозможно было не попробовать. Вообщем оторвалась девчонка по полной🍗🍞🍔🍟🍕🍲🍱🍛🍜🍝🍦🎂🍩🍰🍫🍬🍷🍹
Выкладывать сегодняшнее меню просто не вижу смысла 😱
Ждём завтрашнего взвешивания😎

Балуйте себя, мои хорошие 😘
Всем плодотворного дня💪

Отчет за 05.05.2017
Завтрак: овсянка и йогурт.
Перекус: банан.
Обед: горбуша, гречка, хлеб.
Перекус: банан и карамельная конфета.
Ужин: закуска из баклажан, отварной картофель, хлебцы, овсяное печенье, изюм.

Завтра день-испытание!!! Иду на день рождение, где будет много вкусностей. Но я постараюсь все соблюсти и не набрать лишнего))

Я соскучилась🍓

Всем доброго утра☕
Взвешиваться каждое утро, это уже как ритуал. как обычай😂
Со стороны может казаться это смешным, когда ты с большой надеждой встаешь на весы и видишь результат своих трудов💪
Конечно у меня уже нет таких больших отвесов с тех времен, когда я весила 73 кг, но все равно считаю, что за 4 дня потерять еще 2 лишних кг, это громадная победа над собой!🏆
#похвали_себя

Девочки, последнее время читая ваши посты,все чаще натыкаюсь на записи о срывах, "зажорах" и прочих нарушениях диеты.
Расскажите в чем заключаются ваши "слабости"?🍩🍫🍪🍭🍮🍦

Отчет за 04.05.2017
Чувствую себя хорошо, голода не испытываю, только вечером хочется съесть какую-нибудь вредную вкуснятину, но я с этим справляюсь с помощью чистой воды. Стараюсь придерживаться сбалансированности в своем рационе, жду хороших отвесиков!

Завтрак: овсянка и йогурт
Перекус: йогурт
Обед: гречка и минтай, кусочек хлеба
Ужин: овсяноблин, закуска из баклажан, йогурт, овсяное печенье.

Отчет за 03.05.2017.
Сегодня умудрилась даже побаловать себя сладеньким...ммм🍭

Завтрак: овсянка с йогуртом.
Перекус: банан.
Обед: горошница и ленивый голубец.
Перекус: банан и вафли.
Ужин: овсяноблин, закуска из баклажан, овсяное печенье.

Вкусный и полезный ужин без заморочек🍝☕
Всем хорошего вечера💋
⁣#ПП_90_60_90

Пост, посвещенный лету, морю и красивому телу🌴🌺🍢🍹
А кто так же как я ждет отпуск и лето?)
#⁣Mymotivation

Может утро должно быть именно таким, чтобы быть по настоящему добрым🌸
Всем хорошего утра и продуктивного дня💋
И чтобы отвесики всех радовали🙏

Мои хорошие, скоро иду на одно очень важное мероприятие, где столы будут ломится разными вкусностями и точно будут пытаться накормить вредной едой🍕🍟🍔
Как правильно отказаться?
И какие уловки используете Вы, дабы не обидеть хозяев и не набрать лишнего?
#женсовет

Подведем итоги за 02.05.2017г.
Никакого дискомфорта в питании я не ощутила, вкусно, сытно и дневная колорийность соблюдена.

Завтрак: запареная гречка с йогуртом.
Перекус: банан.
Обед: горошница и тефтели.
Перекус: яблоко.
Ужин: перец фаршированный, закуска из баклажанов и овсяное печенье.
#ПП_90_60_90

Всем, кто уже ужинает, приятного аппетита, стройняшки💐
#ПП_90_60_90

Красавицы, скажите в каком цвете волос лучше?💇💋
#женсовет

💜Девочки, очень нужна Ваша помощь💜
Хочу начать заниматься домашними тренировками. но абсолютно не знаю по какой программе стоит это делать.
Подскажите какие тренировки более эффективные и нравятся Вам💪✌
P.S. никакого спортивного инвентаря я не имею.
#женсовет

Всем доброго утра и хорошего настроения 🌻
В город снова вернулась зима 😱 Не поверите, но за окном идёт снег и погода явно не тянет на май!!!

На завтрак скушала немного запареной гречки и йогурт, но всю порцию все равно не смогла осилить...не вкусно☕

А как проходит Ваше утро?🙌
#ПП_90_60_90

На заметку 💪

Понедельник
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

Среда
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница
1. 100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Питайтесь правильно!
#ПП_90_60_90

Девчата, а среди нас есть вегетарианцы?
У кого был подобный опыт, расскажите пожалуйста🍌🍍🍒
#женсовет

Девочки, хочу раз в неделю устраивать себе разгрузочный день.
Посоветуйте что лучше выбрать, был ли у вас личный опыт и каких успехов достигли. Буду рада вашим советам, спасибо🎀
#женсовет