Ты у себя одна!!!
Береги и люби себя💋
#⁣Mymotivation

🍓Худеем правильно, девочки🍓

- Завтрак (за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)

Любая каша (кроме манной крупы) 3 ст.л в сухом эквиваленте с молоком/йогуртом/кефиром 100 мл.

- Второй завтрак ⁣(за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Любой фрукт 1 шт.

- Обед ⁣(за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Мясо/птица/рыба 120 г с гарниром из овощей 100 г /круп/макарон 70 г или тарелкой супа.

- Полдник ⁣(за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Фрукты 1 шт/сухофрукты до 30 г/орехи до 30 г/кисломолочные продукты 250 мл.

- Ужин ⁣(за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Рыба или морепродукты 120 г с овощным салатом/кисломолочные продукты 300 мл/творог 2% 100г с овощами

#ПП90_60_90