Марафон самоконтроля - день первый.
(Отчёт будет дополняться)
Вес: 64.1 (-200)
➡️Питание ✔️
➡️Вода ✔️
➡️Активность:
✔️4 км пешком
✔️Планка - 2 минуты
Тренировка по плану завтра
➡️✔️Саморазвитие:
✔️ Английский
✔️Почитать книгу
✔️Систематизировать работу (сделала себе разные таблички)


_________________
Позавтракала двумя яйцами, кофе с молоком.
12:00 Пообедала макаронами с куриной грудкой зажаренной в листе для жарки (опять разделила обед на две части), пол помидора, банан.
В 15:00 доела обед, 1.5 помидора.
Перекус: яблоко.
Перекус 2: 2 банана 🤔😂 не буду больше их есть, изжога от них((
Ужин: творог 250 гр 5%, мед, сметана 1ст.л. Яблоко, долька апельсина 🤔 много поела, но уложилась