Доброе утро))
Отчет за вчера ♥
Шаги: 9962
Завтрак: овсянка+мюсли+хлопья+молоко
Катались пару часов на машинке, потом поехала на работку.
На обед: покупная рыба в овощах (мне не понравилась)
перекус: две зефирки с чаем.
Ужинали шавермой (она была нормального объема - 340 гр, так что не объелась, просто обычный прием пищи).
Сходила в зал. Побегала 10 минут, пошла качать ноги.
- отведение ног назад (20 кг) - 4*12
- приседания (10 кг) - 4*12
- лежа на боку поднятие ног ( 12 кг) - 4*12 на каждую
- поднятие корпуса лежа на спине (6кг) - 4*20
- разведение ног (25 кг) - 4*12
- сведение ног (20 кг) - 4*12
- отведение ног лежа на спине на тренажере - 4*12
20 минут на дорожке
Итого: полтора часа.💪💪💪