⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️Самодисциплина или почему не работает мотивация⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Мотивация- это процесс психологического порядка, побуждающий человека совершать какие-либо действия для достижения определенной цели. 📊
Увлеклась диетами я с 2010г и за это время набралась опыта (маленького, но достаточного, чтобы понять многое) 🤔Вы, замечали, что мотивация,настрой, группа поддержки(родственники,друзья), время, обстоятельство и т.д. есть для того, чтобы начать худеть, но почему то не получается? 🙄Не получается либо дойти до цели, либо сохранить результат. Все дело в дисциплине. ☝️Она двигатель прогресса... обратите внимание на китайцев!! (Как они живут,работают, служат в армии т.д) Мотивация конечно же нужна, но только на первом этапе. 🗓У неё есть такое свойство, как заканчиваться, 😔потому что её бывает мало или она не достаточно сильная, не подкреплена фактами, связующим звеном. ♻️
Да... Вы достигните своего результата. Она вам поможет. 💪Но потом психологический тумблер переключается 🔃и ваша прежняя жизнь ВОЗВРАЩАЕТСЯ (много перечитала тут и в других группах историй "я худею" и женщины всю жизнь то набираю,то сбрасывают. Вспомните себя). Самодисциплина залог вашего успеха в любых делах и сферах жизни. 🧗‍♂️Она сложно дается, потому что мы ленивые. 🛌Самый легкий способ, начинать постепенно. Через каждые 2 недели вводить новые привычки. ✏А чтобы ещё лучше контролировать себя, то можно завести дневник, куда будите записывать планы на день.📒 Можно и видеодневник. Обязательно нужно придумать для себя самой "пряник" и "кнут". 💰
Всем хороших отвесов и обещаю не пропадать🤗😇

🌄Утро. 🛌Суббота. 🛠Работа.
Однако Здравствуйте🤗
Завтрак не считала по калл.и по весу, так как торопилась.
➡️яйца в крутую 2шт
➡️кофе 2 кружки
➡️ хлеб "Богатырский"
➡️ пару кусочков сыра
➡️ половинка огурчика
Буду вставать на работу ещё раньше, чтобы успевать считать и медленно кушать.
Фото обеда и ужина не будет, т.к. на работе. А так он скучный, гречка и голень запеченая на сметане в духовке.
Утром взвесилась 66кг, как и предполагала вчера.

🤔Проанализировав многое я поставила для себя цели.... для чего я тут и как разорвать порочный круг!!!🤨📈
1) Поменять свою жизнь полность
2) Перейти на пп в перемешку с дробным питанием
3) Завести дневник питания не в телефоне, а в тетраде
4) Сбросить 12-13кг за .... (ещё не решила за какое время, обязательно определюсь)
5) Тренить дома в целях экономии денег, в дальнейшем перейду в зал!
6) Саморазвитие. Хочу поработать над дикцией. Знанием русского языка. Читать книги и т.д.
7) Найти хобби, чтобы меньше думать о диетах и еде.

📝Итак... Свою перемену в жизни я начала с уборки комнаты.🗑
⏰Будильник-мудильник прозвенел в 7:00 несколько минут уговоров и настроя,и я встала в 8:00 стакан воды с лимоном и через час завтрак. В течении этого часа сделала маленькую перестановку в комнате 🧘‍♀️(приготовила её для будущих тренировок дома).
Весы походу сломались или всего лишь нужно поменять батарейку. 🤔Короче сегодня решу эту проблему. Сделала замеры и теперь буду строить планы.

ОТ (возле пупка)=88см
ОТ=77см
ОГ=93см
ОБ=104см
ОН= 59см
ОР=28см
Вес=? (Могу предположить, что 67кг. Судя по старым записям и замера, то я не изменилась за последние 6 месяцев)

🌞Утро начинается не с кофе, однако Здравствуйте!🤗
Уже в 3 раз возвращаюсь, 🤦‍♂️надюсь, что я достигну своей цели и это последняя попытка.🏆
👀Просмотрев блоги на ютубе о похудении.🙄Я поняла, что достаточно малый % женщин худеют до конца.😑 Либо забывают про свой канал, либо резко начинают снимать про что-то другое, либо снимают видео уже похудевшие девушки и рассказывают/ "учат" других как надо худеть! 🤔Дополнительно узучив различные статьи, я сделала свой вывод (лично на свой счет), что диеты не работают только по одной причине!!! ☝️
💪Нету психологического настроя...
Да.... Это САМЫЙ основной принцып всего!!!!✔ Абсолютно всего.... ✔Ну ещё самодисциплина, которую просто через "не хочу" нужно развивать. Если у вас нету настроя/настроения на похудение, то лучше не начинать!!! (давно доказанно и проверенно лично мной)👸 Девчонки, если нет желания, то лучше займитесь не похудением, а медитациями, танцами, рукоделием и т.д. найдите хобби и увлекитесь им...❤ Научитесь любить себя!!!🤸‍♀️ Не насилуйте своё тело, свою душу.🙅‍♀️ Так вы себя "загоняете" ещё больше и в конечном итоге разочаровываетесь в себе, в жизни и в диетах...🙏💗

Не буду сегодняшний день описывать по своим ощущениям. Все было и случилось как должно. Это жизнь. Если съела➡️значит хотела или мало желания худеть или ... сделала то или иное ➡️ значит захотелось. Не ответила ➡️ значит так надо. Не написала, не прочитала книгу, не позанималась, не приготовила и т.д ЗНАЧИТ ТАК ХОТЕЛОСЬ 🙄 хватит голову забивать и самобичиванием по диете заниматься. Нет срывов, есть выбор и он как правило делается в пользу желаемого. 😌 Я у родителей. Соскучилась по собаке и теперь у меня котята

Новый день. Новые возможности💓
✔Завтрак:

Каюсь! Была ещё еда, но уже на работе и сколько там грамм и ккал можно только представить😣

Сегодня бегала весь день и не было возможности написать. Обеда у меня не было. Тренировка и перекусы, зато ужин какой.
✔Перекус: творог и протеиновый батончик сразу после трени
✔Ужин

✔Завтрак: за кадром кофе и миндаль😍

🌠Новый день. Новые возможности⏰
Вчерашний ужин не смогла зафиксировать (или не хотела)😄 Он был почти идеальный, пока я не пришла домой и не съела селедку😄 Это ПМС меня убивает😣 единорога хочу с шоколадкой в зубах. Как распланировать свой день на сегодня не знаю. Проснулась в 6 утра и теперь заснуть не могу,а сегодня мне в ночь.

✔На тему неразделенки и поделенки😄
Мне нужно высказаться, а с чего начать не знаю. Вчерашний день меня натолкнул на то, чтобы пояснить, что все мои срывы связаны не с питанием ( я не люблю голодовки и сильных запретов в еде🙅‍♀️) а далеко в эмоциональном плане. 💩Первый раз в жизни я влюбилась в 9 или 10 лет и эта была моя первая неразделенная любовь. С того момента у меня в жизни ничего не изменилось. Я дожила до 24, но так и не познала взаимность. Очень сильно разочаровалась в 20 лет. Я накрепко закрылась и мне было плевать кто и чего хочет со мной. Отношений у меня долго не было. Всё из-за неразделенности. Но однажды я подумала, если мне не суждено любить, то может быть с человеком, который тебя любит. Так я и поступила. В таких отношениях меня на руках носили, но... долго они просуществовать не смогли (почти 2 года и расстались по моей инициативе). Так вот.... спустя 4 года я опять, наверное, влюбилась. И как вы думаете взаимно?! Нет.... сука..... нет. Конечно, за эти 4 года я стала более ценичной и ещё холодней. Головой всё понимаю, что нужно отпустить. Это приносит муки и т.д. Но в душе греется та самая ебучая надежда, что вот начнём дальше общаться или уже иногда встречаться. Всех подробностей писать не хочу. Слишком долго. Да и в письме не то. Лучше когда в живую(видишь глаза человека). Вся боль в том, что этот человек оказался с моей работы и мы иногда пересекаемся. Пыталась ли я с ним объясниться?! Выяснить и расставить все точки над "и" ?! Конечно. Может я это не так делала и поэтому получала ответ (Кстати, объяснялась и по смс и в живую. Чаще смс, потому что при виде него мысли исчезали и собраться я не могла. Даже речь отрепетированная за секунды исчезала при виде него, а в голове крутилось "а может не надо ничего ему говорить? Может, нихрена он не хочет этого слушать и ему не надо? Ведь весь в проблемах, а тут я со своими чувствами) ...получала ответ в виде молчания.... или делал вид, что не понимает. Хотя я давно заметила, что в живую.ему проще рассказать об эмоциях, чем поступать как я. Если девушке четкое и ясное сказать "нет", то и отпустить сможет эту ситацию (любовь) это я преполагаю😄. Хотя мне никто никогда не говорил это "нет". Как то по-разному объяснялись, но смысл был один "ты тут посиди,вдруг время настанет и мы сможем быть вместе" (запаска).... сука... вот как не стать меркантильной, ценичной и т.д.?! Но различие с этим мужчиной есть. Он сказал "Не держись за меня. Ситуация сама видишь какая. Кто знает как жизнь повернется и как всё произойдёт. Сложись всё по-другому захотел ли бы я с тобой попробовать?! Да!!" Мысли иногда в голове крутяться, что "поиграл", "спортивный интерес", может сам себе что то доказал тем, что добился от меня секса. Не знаю... меня различные мысли съедают. Из одной крайности в другую. Я тоже небедная овечка. И мысли посещают, что нихрена я его не люблю. Моё эго задел, вот и бешусь от того, что не добилась своего. Днём суета отвлекает от мыслей о нём или сама стараюсь отвлечься,когда дела не помогают, а вечером не всегда так получается. В основном когда КД приходят меня начинает крыть нереально. Весь этот пост писала в слезах. 😟Чуть легче стало. 😄Короче, что такое любовь и как она проявляется я ХЗ.❔🤷‍♂️

✔Перекус - ряженка

✔Обед

Теперь у меня и перекус появился. Долго я к этому шла😀

Новый день. Новые возможности🚀
Несмотря на вчерашние срывы я опять начала диету заново (когда уже этот порочный круг закончится?!)😖
✔Завтрак

Ох.... писать вообще не хочется. Депрессия из-за КД накрыла меня. Да так сильно, что плюсанула. 67😟😣😭 Надо что то делать. Иначе довести себя можно к чему-нибудь плохому.

День 9. Новый день. Новые возможности🌠
✔Завтрак:

🏞Новый день. Новые возможности.
Сукаааа.... как же я ненавижу это состояние. ПМС.... блеать.... вчерашний день был обычный. Всё было хорошо и питание тоже, пока не наступила ночь😈 и тут после работы пивасик, чипсы и сладости. Сегодняшний день обсуждению не подлежит. Аппетит, который успокоить не могу и очень обильное слюновыделение😁 шарпеем себя чувствую. Сегодня купила пиколинат хрома. Может поможет🤔😔 Вчера заметила такую штуку, когда ела шоколадный кекс не чувствовала насыщение сахаром🤔 может это из-за липоевой кислоты?!

🍒Обед: