Девочки👸поделитесь✍ Помимо диеты и спорта кто-нибудь употребляет вспомогательные БАДы или средства для похудения?! И если у кого-то есть такой опыт тоже поделитесь интересно почитать🙄

✔Ужин: куриная грудка в кефире
🔸️Огурчик свежий
🔸️Огурчик соленый
🔸️Маринованный перчик и морковь (которые я не съела)
🔸️кофе со сливками 10%

Вот эта я ленивая жопа сегодня😝😖😤Была запланирована тренировка причем очень тяжелая и не пошла. Уговорила себя тем, что после ночи и надо отдыхать😡 Завтра себя буду мучить за это...чтобы не ленилась. А вот треня на спину прошла всё таки удачно😊 чувствую приятную боль в мышцах (есть они.... родненькие) 🙄 Ну а теперь про самое любимое.... про еду🙄

А в Воронеже весна🌱 😄🙄

Вчера на ночной смене должен быть поздний ужин 🥗 Так как на работе случилось маленькое чп я и коллега решили снять стресс вином😄 но чуть-чуть. Естественно не обошлось без сыра с хлебом и фруктов😕 Лучше бы не ела😕

🍀ДЕНЬ 4 личного марафона " с 1 по 14 апр. без сладкого" и как не странно сладкое не хочется,хотя чуть-чуть себе позволила с кофем. Посмотрим надолго ли?! Сегодня пришла после ночи и конечно перед отдыхом ничего не ела.
✔Обед был плотный и перебрала с жирами. Сразу видно мою проблему с углеводами😕😤😣
Блин. Не люблю планировать день по часам, потому что жизнь сама всё сделает как ей надо. Сижу в очереди ( теперь не успеваю на треню. В наш алекс если днем не попадешь,то про вечер можешь забыть, ибо "подснежники" вылезли перед летом😄)

✔Поздний ОБЕД через час после трени:
Грудка 125г + перловая каша 100г
🥗 у меня ещё намечается поздний ужин,т.к. работаю в ночь. Можно конечно вообще ничего не есть ночью,НО я же за качество тела☝️🙄

✔Тренировка сегодня СПИНЫ🏋️‍♀️
☘Подтягивание в гравитроне 4×10
☘Тяга верхнего блока к груди широким хватом 4×15
☘тяга нижнего блока к поясу 4×15
☘Отведение на среднюю дельту в тренажере 4×15
☘Тяга штанги в наклоне 4×15
☘Пуловер в блочном тренажере
Не совсем собой довольна. 😕 Не люблю кардио в зале. У меня ощущение скованности на тренажерах появляется, поэтому бегать буду на улице, когда всё высохнет. Через силу себя заставляю бегать перед тренеровкой в качечтве разминки.😕 А после я вообще молчу. Так конечно долго худеть буду, ну а что поделать... Очень жду весну 🙄 и теплую погоду. Ох... как мне не хватает пояса и денег тоже😀 чтобы купить. Сразу после трени протеиновый батончик.

🙌ДЕВОЧКИ👸👸кто пил пиколинат хрома?! В таблетках или каплях. Расскажите✍👀Читаю статьи и все 50 на 50 друг другу противоречат🤔

🤔🤔что то я перебрала с калориями на завтраке. Теперь придется урезать на весь день жиры😤💪💪

✔Обед:

Деффчонки молодцы!👏 Как не посмотрю ленту у всех кашки, супчики, салатики и т.д. 👏 Не то что у меня😤 Ладно... "Москва тоже не сразу строилась"🏭
☘День 2 моего марафона " с 1 по 14 апреля без сладкого"
✔Завтрак:

Так как я за качество тела,💪 а не за уменьшение сантиметров, то в мой рацион будут входить большая часть белков и спортивного питания.
Может многие слышали про АЛК (альфа-липоевая кислота) помощник в похудении, НО он опять же как БАД,а не решение всех проблем, так что буду на себе проверять и отпишусь по ощущениям через МЕСЯЦ. P.S я купила дорогой и с красивой упаковкой, а так кислота стоит в районе 30р

✔Завтрак был далек от меню худеющей,так как была в гостях.
✔Обед у меня сегодня поздний, а это значит, что всё сдвигается. Значит на обед: 120г куриных котлет из грудки и примерно 130г маринованных овощей + витамины ( рыбий жир и липоевая кислота) + зеленый чай

У меня ещё одна цель появилась!!! ✔Похудеть и никогда не возвращаться в этот дневник😄