Месяц и 7 дней как я не отчитываюсь по питанию и контролирую его сама.
Мой вес был 18 февраля - 50 кг
Вес сейчас 25 марта - 50 кг. Урашки🎊
Еще месяц и начну писать книгу, как контролировать вес, после похудения😅

Кушаю часто, но ни так и много: Завтрак плотный, перекус, обед, перекус, ужин и перекус. Да-да столько много. Еще утром обязательно зарядка💪
Убедились с Екатериной, что на завтрак должно быть много углеводов, для того чтобы было много сил на весь день, ну после плотного и насыщенного завтрака, кушать не хочется. З.с Особенно это удобно, когда ты учишься или работаешь!

Прикол в том, что я позволяю себе и вредную пищу: пиццу, суши, вкусные печеньки. Но я ими не обжираюсь! И если я ем печеньку, я знаю что это перекус.

Что делать, чтобы не набирать лишний вес:
1.Не пропускать завтрак
2. Пить воду
3.Уменьшать порции еды, повышая ее качество. Можно кушать мало, но вкусно... это главное!
4. Есть много овощей и фруктов
5. Спорт : ходьба, катание на роликах, великах и т.д.

Очень много смотрю, в последнее время видяшек на ютубе. Хоть это видяшка от НТВ, но мне понравилось, согласна с многими мнениями)

⁣https://www.youtube.com/watch?v=v1wB4NqWjfw