Вжух! И -1кг???

Маложор 1/7 (?)
- 1150кк. Б 93, Ж 42, У 92
?завтрак
2 блина с ветчиной и сыром
Яблоко рэд делишз
=455 кк
?обед
Куриное филе, вареное
Рис белый
Овощной салат с тертым пармезаном, оливковое масло
Сыр творожный хохланд
=350кк
?ужин (фоточка)
Ряженка 100мл, 4%
Гречневая крупа
Овощи
Яйцо вареное
Творог 0,5%, 115гр
=340кк
— — — — — ///// — — — — —
Это самое правильное питание из всего, что я ела за последние несколько месяцев (я про обед и ужин))) буууэээ???? да не, все не на столько противно) но .. не люблю я, короче, такое хардкорное пп)
За сегодняшний день я отметила отличную работу жкт и почек - никаких нареканий)тьфутьфу! головные боли и давление на месте, но у нас опять смена погоды, поэтому ничего удивительного..
По самочувствию и отвесам буду смотреть, что делать с калорийностью далее.
Всем спокойной ночи и сладких как ванильные вафельки снов ?

Тот момент, когда хочешь погулять,опять похолодало, у тебя нет теплых подштанников, но есть летние джинсы, которые тебе велики и джинсовые леггинсы.. apple pen, pineapple pen???

От ленты сегодня я чувствую себя старой))) и меня немного укачало от обилия постов и фоточек) Девушки, вэлком??!! "к лету", не "к лету".. главное - желание И систематичность)
У мч три дня работы из дома, по принципу - если позвонят, надо работать, если нет - нет, но надо все равно быть в 15мин от компа все время)))) это похоже на домашний арест с датчиком на ноге?
— — — —
Немного туплю, день тянется.. с едой все хорошо, правильной идеей было заранее подумать о рационе на день) перед сном отчет.
Хочу почитать хотя бы одну главу по учебе... но меня охватывает оцепенение и ужас, когда понимаю, что через 25 дней сдавать сертификат... но еще больше страшат будущие собеседования или их отсутствие.. с одной стороны, от меня никто не ждет высот на начальную должность, но и знаний надо нифигово так показать.. отсутствие же предложений будет означать, что во всем было мало смысла..блин)) глаз задергался от всего этого и от кофеина?

58,7 - итого набор за последние две недели плюс нг = +1,8кг. "Не жалею, не зову, не плачу"(с) ? Понятное дело, что поддержание провалилось, но в принципе, все не так страшно?
Первый этап - неделя "маложора" до 1200- начался??

Иииии...продолжаем!?
Продолжаю похудение, сдалала перерыв на поддержание, но чот неудачно.. по статистике ела в среднем на 1800 вместо 1600 вот уже недели две?, и по моим прогнозам завтрашнее взвешивание покажет 58( в лучшем случае)) но посмотрим. За последние дня три, без записей калорийности, на глаз ела по 2,500.. так что 58 это еще будет "отличный" результат?
Как и у многих, у меня также кипит в попце желание "чистого листа", но все это бред)) сорри, девочки, я имею в виду для себя. Я в это не верю) чистые листы никогда не срабатывают, только создают дополнительное разочарование от того, что ты - это ты, что 31/12, что 01/01..)
Однако планы все равно хочется хоть немного наметить, сделать, так сказать, "дорожные карты"))
Цель - как обычно - С - систематичность?
Задача 1 - разобраться с привесом от последних дней, убрать отек и лишнюю еду из жкт. Период - неделя.
Задача 2 - скорее всего 1200 для меня с учетом нагрузок будет маловато, так что мой дефицит после недельки маложора будет 1450кк. Период - до достижения 54кг. По подсчетам лайфсама это должно занять 1,5 месяца.
Задача 3 - правильное питание с элементами субботних/воскресных вкусняшек

Пока как-то так?
Всех с новым годом???

Финальный пост уходящего года????
Итоги.. немножко грустного пафоса и чуток медикаментозного оптимизма??

?Вес и похудение —
На сегодняшний день, несмотря на последние дни послаблений, я все еще вешу меньше, чем в 9м классе? ношу S, но главное то, что в этом году я поняла - цифра на весах - это общее состояние организма, правильная работа всех систем, регулярные занятия спортом, системное питание и хорошее настроение)) я не считаю, что какое-то конкретное число сделает меня счастливой, однако контроль над весом доставляет мне наслаждение собой, удовольствие и ощущение контроля над происходящим
?Еда и здоровье —
Меня качало от пп к бургерам, и от шоколадного брауни опять к пп.. могу сказать, что в этом году я так и не смогла сделать питание более здоровым и сбалансированным? жаль, но из-за этого, а также благодаря нездоровому увлечению алкоголем, на сегодняшний день у меня много нерешенных проблем со здоровьем: состояние кожи, работа жкт, работа цнс и выделительной системы. Я все еще дико ленюсь готовить для себя, когда не нужно готовить для мужчины( порой я понимаю, что люблю фаст фуд не за его вкус, а за то, чем он является - "быстрой едой"
?Работа и учеба -
Ох))) в этом году многое произошло не так, как я предполагала... я сделала серьезный, сложный и опасный шаг - уволилась.. и могу сказать, что в этом есть свои плюсы , и я наслаждаюсь обилием свободного времени и маленьких радостей домашнего пребывания, НО это не для меня(( я деградирую, становлюсь ленивой и ненавижу себя за это, когда остаюсь на долго без дела. Учеба в этом году напомнила мне то, почему мне так сложно давался универ - я человек, который быстро схватывает практически все, но когда нужна усидчивость и дисциплина ...пппфф! я начинаю убеждать себя, что "это не мое", "мне не потянуть", "надо было оставаться манагером ..там не надо было много думать".. и одновременно, я вспомнила, что люблю думать, люблю решать задачи, люблю сложность и загруженность мозга)) просто надо совладать с Эго, которому больно и плохо от осознания своей негениальности ?
? Отношения, семья и прочие люди—
Этот год я впервые прожила не с мамой, а с любимым мужчиной? это было ...увлекательно) порой скучно и совсем не так, как многие девушки это представляют, быт все же - это рутина) однако более всего мне запомнились наши идиотские игрища и беготня по дому друг за другом, пиццы на кровати под ужастик, ночные диалоги, его надежная поддержка и забота, чувство, что есть человек, который сможет мне помочь, когда я расклеюсь истеричными соплями, и многое многое другое? я очень счастлива жить с ним) пусть мне приходилось ездить час до центра города в противовес тому, что я там раньше жила))) пофиг, здесь, с ним я чувствую себя гораздо больше "дома", чем где бы то ни было?
С семьей в этом году я чуток охладилась..видимо, это следствие отдельного проживания) но в целом, наши отношения с матерью стали взрослее, менее со-зависимые.
С людьми я все так же неприветилва? лол. Вряд ли это когда либо изменится) но все же без работы, я стала еще более асоциальной?)

Воть) дорогие котики, поздравляю с наступающим!!! я очень рада, что повстречала этот сайт?? здесь я встретила много интересных людей, с которых хочется брать пример и которым хочется помогать! ) желаю всем универсальных: счастья, любви и здоровья!) Имея эти компоненты, все остальное приложится) до встречи в новом худеющем году! Не жрите много на этих выходных))) оно того не стоит? это всего лишь очередные выходные??

Дичайший жор??? при чем не психологический, не от нечего делать, и даже не от недоедания, а как будто я три дня лезла в горы без еды и воды?
Немного перетренировалась сегодня, не спала нормально ночью, сделала перерыв в еде и ... барабанная дробь!... бааам! Бургер, сырники, джем, семки?
И я счастлива! Я просто на седьмом небе??
А, еще купила сегодня аспаркам для восполнения калия и магния, и деприм, мой любимый, безрецептурный натуральный антидепрессант из зверобоя?? йай!! Да здравствуют таблеточки?

Рацион за вчерашний день:
1680, б 55, ж 68, у 213
?завтрак
Яблоко, 40гр
Воппер джуниор
Картофель по-деревенски, пол порции маленькой
Донат
=680кк
?обед
Макароны, 70гр
Пармезан тертый 30гр
Черри, 6шт
Банан
=495кк
Перекус
Семечки мартин, 20гр
Киндер макси
=234кк
?ужин
Банан
Творог зерно, 5% 115гр
Джем 20гр
=276кк

Отсутствие кофе возможно провоцирует отказ жкт от нормального функционирования, ощущение будто во мне 1кг лишнего ..пардон г.. хз. Я устала от этих шняг организма((

Опять не спала пол ночи..голова просто не отключается..какие-то обрывки фраз, песни, мелодии, мысли. Все роится и не дает отдохнуть. Мелатонин не подходит( он меня вырубает, но посреди ночи просыпаюсь от него и не уснуть..

Давление 102/65 после обеда, двух глотков кофе с молоком и мини-сникерса. Голова раскалывается на миллион кусочков, выпила нурофен. Ни. Че. Го. Чз мин 20 выпью еще одну таблетку. Хочу на треню, но тело еле шевелится, надеюсь, к вечеру раскачаюсь??

День без кофе идет хорошо) без кофеина в медикаментах не обошлось, но пока все ок. Из-за бессонницы этой ночью пришлось поспать днем, проснулась как на фоточке?? но чз часик отошла..
Питание так себе, вечером надо добрать белка. Рацион запишу перед сном)
Давление—
После завтрака и 5-минутной прогулки до остановки- 86/55 11:20
Сразу после дневного сна, 78/55 14:00
После чая с бергамотом, шоколадки и вазобрала 103/80 17:00

Вазобрал песес дорогой?? но это одно из лучших средств для регулировки сосудистых хреней. Жаль, его нельзя принимать долго( цитрамон как альтернатива для повышения АД, но он с анальгетиком и вызывает привыкание? и выводит калий, поэтому тоже длительно нельзя.
Решила, что после нг обязательно схожу к неврологу и кардиологу. Я думаю, что это все же цнс, а не сердце, но лучше перебдеть)) сестра спросила:"может, похудение?" Не знаю. Это маловероятно, я занимаюсь кардио и не скажу, что прям сильно плохо питаюсь.
Еще калий попробую вновь повысить в потреблении, из минералки, семок, мяса и бананов))?

Предновогодний тлен немного сменился предновогодним желанием приборки и стремлением завершить недоделанные задачи. Без фанатизма конечно, но хотелось бы в новый год без лишнего головного мусора??

Рано порадовалась, что меня отпустило( нифига.. не спала ни минуты??? и что-то не похоже, что предвидится. Не знаю, попробую конечно. Блин. Завтра буду овощем. Точнее сегодня...(((
?????

Отчет по рациону: 1240 б83, ж27, у123
Завтрак -
Хлеб здоровая рожь, 50гр
Сыр 35%, 20гр
Джем клубничный, 20гр
Кофе
2й завтрак -
Луковые колечки, бк 110гр
Американо с сиропом, станд, 200мл
Обед -
Батончик фитнес с шоколадом... Лол?
Ужин -
Лаваш, 80гр
Куриное филе, 240гр
Лучок сладкий
Оливковое масло, 5гр
Черри, шт8
Йогурт, гр40

Мало, но учитывая последние два дня на 1900+, это то, что надо.
Планы на завтра - больше воды, день без кофе. Выживу ли??!?? надеюсь. Замеры давления - утром и днем для наблюдения. Эх, надо браться за здоровье??

Заметочка: еще один повод иметь свою зп - тратить на медикаменты и здоровье? ...как-то печально это звучит?

Руко-спинный вторник - done??
Пришла в зал и прифигела со своего отражения.. хуже всего то, что со слов мч я так обычно и выгляжу..?? рили? Вот так? Бледная, с кругами под безумными глазищами?? кажется, надо с этим что-то делать.
Пора проводить детоксикацию.. сегодня в полной мере ощутила последствия моего рациона из кофеина и алкоголя недавних дней.. здравствуй, расстройство цнс )) давно не виделись ?- тремор рук, заторможенность одновременно с гиперактивностью и невозможностью сосредоточиться, хождение по комнате взад-вперед в надежде успокоиться, тревожность, нежелание выходить на улицу, отсутствие аппетита. Я должна радоваться, что не было невралгии. Тьфутьфу.
По идее, я тот человек, про которого сзади пишут "не рекомендуется принимать людям с заболеваниями центрально-нервной системы" и? Почему люди с аллергией на цитрусовые едят мандаришки? Потому что хочется. Потому что вкусно.
В новом году надо постараться заняться этим вопросом. Надо продолжить искать альтернативу для поднятия давления без такого трэша для цнс. Зеленый чай пробовала, не зашел у меня( но его тоже попробую. С кофеином и алкоголем надо чуток завязать. Или не чуток.
Еще хорошей идей было бы посещение врача и медикаментозное лечение. Но это если всякие элеутеракокки, лимонники и прочее не помогут.
Лолошки. Рассуждаю, как бабуля) мне 27, а не 72) ппц конечно друзья?

ЗЫ: спорт - натуральный анти-депрессант и успокоительное средство? вторая фоточка - после трени. Выгляжу все так же паршиво, но чувствую себя гораздо лучше? глаза транслируют "узбагоилась"?

Цнс устраивает мне, скорее всего, унылость из-за алкоголя и его продуктов разложения в моей крови...) это одна из моих стандартных реакций.. и все равно я считаю, трезвость сильно переоценена?

Переела? мало училась( хочу спать и одновременно хочу всю ночь сидеть за компом и жевать картофанчик с шоколадками
Я уныль ??? и у меня предновогодний тлен??

И вновь у нас с сестрой круговорот платьев )) отдала мне отличное Trafalgar, А-силуета, S-ку.. однако я немного Алла Борисовна в нем? ..пояс?) Хз.. пока не поняла.
Отец привез мое любимейшее вино и сыры.. плюс вечер вне дома дали 1880-1890кк.
?завтрак -
вчерашняя пицца, 85гр
Хлеб геркулес 25гр
Джем, 15гр
Кофе
=311кк
Перекус -
Сырники, 1,8% с яблоком и корицей - 115гр
=167кк
?обед -
Макарошки, спираль 55гр сух
Филе куриное, 150гр
Шампиньоны тушеные, 50гр
Кофе (о, ужас! ...с сахаром, пол чайной ложки?это для меня не свойственно..)
=419
?ужин(ы)
Вне дома, 17-17:30
котлета из индейки, 150гр (фу, жирная, тяжелая..фуфуфу??? не понимаю, зачем вообще взяла)
Овощи тушеные, 150гр
Мини пирожные, ок 100гр суммарно
Дома, 19-20:00
сыры разные (бри, камамбер, пармезан?)
Вино красное сухое, 200мл
=984
Итого - 1881, б 120, ж 74, у 140

Кстати, прочла, что для моего роста 54кг - граница нормального ИМТ ) после нг и всяких праздников, думаю вновь худеть?? хочу теперь 54-55 на весну/лето. Вот они, непостоянные женские желания?

Я поняла, что отчет за день по еде лучше писать в кровати перед сном или на следующий день)) вчерашний читмил на 1850 не остановился, к сожалению...вышло 2500 где-то, "привес" в 600гр. Лишний раз доказывает, что не возможно "поправиться" за один день, а вот забить под завязку жкт и стать отечным мякишем - это всегда пожалуйста??
Сегодня полдня будем не дома, так что примерно расчитываю на 1700кк.
Пока завтрак+обед на≈900кк.

Мужчина опять троллит?? что я якобы не худею и жамкает мои бока) я понимаваю, что это наша игровая "фишечка", и совсем недавно он восхищался моими ножками )) но все равно... мозг иногда такой "все тлен..я ничего не достигла?" ))

Немного моего сегодняшнего фудпорна в ленту😝😉
🔶завтрак из бургер кинга -
Луковые колечки мал порция
Воппер джуниор
Американо с сиропом
+
Милка шоколад, баблс с кокосом 25-30гр
=743
🔷 обед из 2 берега -
Пицца, петровская + еще какая-то - к сожалению, нет точных данных, поэтому ориентировалась пиццу "карбонару" в лайфсам - 200гр, 5кусх40гр
Сладкий ролл с фруктами, 75гр
=654
🔺 ужин -
Пицца, 80гр, 2кус
Тот же ролл, 25гр
Пиво лёвенбрау, 0,5л
=480
Итог: 1870+/-, б 47, ж 77, у 222
Возможно, я еще доберу 100кк за вечер яблоками, кто знает)
Ну что ж, читмил удался на славу)))) и да, я не на строгой диете, так что по идеееее мне не нужен читмил, чтобы обманывать организм...) и да, я в курсе, что без фастфуда и алко я бы в разы быстрее достигла желаемых результатов, избавилась от неровностей кожи и отеков.. но блин) я не пп-шник, никогда им не была и не буду ..для меня правильное питание смахивает на сектантство)) я знаю, все минусы регулярного раз-в-недельного потребления подобных фаст-продуктов, и да, у меня слегка побаливает жкт от их некорректности... но пох) иногда, хочется забить и не готовить весь день, насладиться легким головокружением от пива и этим смачным вкусом Е-шек и консервантов😝😆 распните меня, но я не считаю это грехом) к сожалению, факт, что наши жизни не блещат приключениями и невероятными событиями, и мы вынуждены иногда гедонизировать едой, и к сожалению, мы не роботы, которым еда нужна исключительно как топливо) иначе я б с радостью пила протеин с рыбьим жиром и колола сразу в вену жидкую глюкозу.. ) неа.. все равно гавняшки прекрасны в своей деструкции😻😅

ЗЫ: весь день всматриваюсь в начальный силуэт мышц на ногах..такой кайф)) ракурс конечно имеет значение, и освещение) и да, там пока только силуэт, но все равно, раньше у меня ни при каком ракурсе так бедро и попец не выглядели😝😻
ЗЫ: в итоге наела на 2500, доела пиццу 🙈, айай) жиры 100 😝

Субботний басик, done ?
Тот момент, когда 24 декабря, а ты во всем осеннем:)) на фоне искуственного газона) мдя, ну мне нра, если вот так - без воды и слякоти повсюду, то очень приятно. Как в Праге, почти что?
Сегодня будет мега вкуснейший, неправильный отчет рациона вечером?, ибо у нас с молодым человеком зажорный день?????? номном)
Вчера занималась на степпере дома в шортиках, майке и кроссах - он сказал, что я похожа на Лару Крофт?? няяя!!! Так приятно?? ну пока скорее просто на Лару, но скоро надеюсь, буду и на Крофт???
В раздевалке полюбовалась даже немного на свою попу и бедра боком ?)

Утренние субботние замеры:
Вес 56,9кг
ОГ 90 (+2)
ОТ 61(-1)
ОБ 90 (-1)
ОЛяжки 52/53 (-1)
ОРуки 27

Няя?? 90-60-90)) ну почти?
Радует, что схуднула ляжка, не радует, что руки такие же желешки?? видимо, это моя проблемная зона и уходить она будет последней