?16.10 итог дня?
Сегодня было очень трудно выполнять упражнения, видимо после сильных вчерашних нагрузок, но я не сдавалась)))
⏰+ ?, массаж + антицелюлитный крем+ Джиллиан + холодный?
?+ скакалка 1000
?+ упражнения для осанки
?+ пресс100
?+ приседания 100

?еда?
Завтрак: гречка.
Перекус: житний пряник.
Обед: гречка, салатный перец.
Ужин: активия, рис, морская капуста, кусочек жареной рыбы.
Сегодня отьедалась перед завтрашним марафоном... Утром сделаю фото и замеры...
Всем доброй ночи и продуктивного марафона!!! ?????????

#итоги
За вчерашний день:
+ Джиллиан 25 мин.
+ 1000 прыжков на скакалке (не за один раз конечно)
+ 100 приседаний.
+ 100 пресса.
+ Упражнения для ровной осанки.
? Йогурт питевой 900 мл. Гречка + сладкий перец+ соленый огурец+ житний пряник - за день.

Приветики? Сегодня я немного проспала на работу- на упражнения, душ, мейк ап, и завтрак у меня был час... Пришлось выбирать, был соблазн оставить тренировку на вечер, но я к своему удивлению выбрала Джиллиан и душ?
Кстати заметила что как то меньше внимания стала уделять макияжу - не потому что лень, просто я не жахаюсь своего ненакрашеного отражения, а даже наоборот? Я себе нравлюсь))) Думаю это моя маленькая победа???
Завтракала на работе йогуртом и одним житним пряником... Пью воду, прыжки на скакалке пока 400 раз (по 100 за один присест))
Всем добра??????

Я и дочуня?

Салютик куколки?
Сегодня у меня очень приятный день, редко бывает выходной у всей моей семьи сразу)) Утром я готовила на завтрак творог с бананами, грушей и корицей - объедение, муж с дочкой оценили - вкусно и полезно? Дальше упражнения по плану... Днем мы пошли погулять: бродили по осеннему парку, сходили в музей... На ужин потушила грибы со сметаной и отварила картошку... Не самое диетическое блюдо, я съела немного... Перед сном буду делать еще упражнения на пресс, приседания и скакалка)))

Приветики))) Я сегодня утром, как всегда занималась с Джиллиан, правда по случаю выходного дня, был почти обед.... После занятия, готовила дочке обед в школу, и не удержалась... Так что на обедозавтрак у меня была печеная куриная грудка с яблоками ( небольшой кусочек)) Не знаю что со мной случилось, но я поглощала это мясо как дикий зверь...? Может тренировки на меня так подействовали ( я в принципе не любитель мяса) После такого завтрака из еды только сок и банан... Всем приятного вечера!!?

Добрый вечер, дождь и слякоть))) Столько всего запланировала сегодня написать, да все никак((
Утром сделала свою позорную фотку, скажем фото "точка отсчета"... Хоть я с вами уже 12 дней, и сбросила 1 кг, но реальная картина на ней очевидна((( цель - подтянуть ножки и прес!!! И конечно же сбросить несколько килограммов)))
Утро начала с гарячего душа + скраб из морской соли для ног и живота... Дальше противоцелюлитный крем + массаж с помощью мячика (на фото) ... Зарядка с Джиллиан 30 мин... Холодный душ, и бегом на работу.... На работе завтрак - тушёная капуста + кофе... (Очень хотелось есть) Еще 250 прыжков на скакалке ( с перерывами на работу)... В обед - за дочкой в школу, и домой.. на обед - гречка с салатом из помидор и сладкого перца... Собрались ити в цирк ( билеты купили заранее), вышли - пока дошли до остановки - промокли до нитки ( это с зонтами, в резиновых сапогах и плащах) Развернулись и пошли домой ( не сидеть же мокрым 2 часа) В общем расстроились(((
На ужин - куриная грудка запеченая с яблоками... Тяжеловата на ужин конечно, но я так намучалась с этой погодой((( недавно сделала 50 пресса и приседания... Все выжата до предела... Всем доброй ночи)))

Всем привет))) По рациону у меня сегодня - борщь и винигрет... Кажется винигрета немного перебрала - хожу с изжогой, ( впервые за все время диеты)((( Упражнения и пешие прогулки выполнено на 100%... Только настроение что-то слишком часто меняется: то хорошее, то плохое без предупреждения (((

Я сегодня с гантельками по 1 кг))) они такие миленькие, приятненькие, просто куколки... Муж вчера купил в спортмастере, говорит что с него смеялись ( из-за веса гантелек)))!!! Зато я очень довольна))) Так что я теперь у Джиллиан - примерная ученица)))

Всем добрый вечер))) У меня за завтрак и обед было съедено где-то 700 калорий. Чёрт, я не знала что овсянка такая калорийная!!!! Итак завтрак - овсянка на воде, на обед - тушеная капуста, перекус - грушка. Ни кофе, ни чая - только вода... На ужин думала поем борща, сижу и думаю, а надо ли? Может на этом и закончить сегодняшний пир...

Вчера по калориям вроде вписалась в 1000 (+-)... Правда вечером ходили с мужем праздновать первый отпуск его брата из армии ( 3 месяца не виделись), так что я выпила 2 бокала рома с пепси, но от еды удержалась ( съела маленькие чипсы на оставшиеся 200 калорий)(((( но в целом я не считаю это своим проиграшем, я же не набивала брюхо!!! Так как домой мы вернулись поздно, Джиллиан пришлось отложить на сегодня ((( зато на замену перед сном я сделала 30 преса, и 30 приседаний ))
Ещё вчера купила антицилюлитный крем, и скраб. Это отдельная история: думаю намажу ножки на ночь, хаха, вот дура... Крем то с острым перцем ((( не буду выдаваться в подробности как это крем оказался везде, но мой муж был в ужасе )))пришлось бежать и дружно мыть себя, менять постель и т.д.
Урок усвоен ))
Крем был повторно нанесен на ножки утром, и пошёл со мной на работу)))

Вчера вечером пробовала заниматься с Джиллиан по программе "стройное тело за 30 дней". Упражнения интересные, есть сложные, есть приятные... Особенно приятно было после упражнений порастягиваться))) странно что везде используются гантели, ( у меня было видео без перевода, может она и объясняет зачем это))) гантелей у меня нет, пробовала без них. Порадовало что много упражнений для укрепления спины ( я почувствовала на своей))) для меня это важный момент..
В целом все упражнения у меня получились, ощущения вполне приятные (если вы любите боль, я её пытаюсь полюбить)))
Сегодня начала подсчёт калорий, на завтрак и обед уже употребила 760... ( творожная масса, кофе с сахаром, гречка с морской капустой, одно печенье) ... На ужин осталось всего ничего, зато я сыт и доволен... Усиленно пью воду... Всем удачи!!!

Девочки, караул! Я настоящая трусиха! Уговариваю себя начать заниматься с Джиллиан, но все откладываю, тяну... Когда раньше занималась йогой, и двух недель не выдержала, умирала от боли, ходила как раздавленый енот((( боюсь если будет сильно тяжело - сорвусь... Хелп....

Вчера на обедоужин ела гречку с морской капустой... Сначала было противно ( я про капусту))), а потом ничего так, втянулась, сегодня пойду за новой порцией... Скакалку из рук не выпускаю, учусь разным прыжкам, вспоминаю детство))) сегодня на завтрак ела йогурт с овсяными хлопьями ( очень люблю бросать маленькие сухие овсяные хлопья в йогурт или кефир )... На работе с 7 утра, устала как чёрт, как бы не уснуть... Всем хорошего дня )))

Сегодня у меня была ночь кошмаров: сначала снилось что я плыву по бассейну в мисочке и гербу лопаткой для сковородки... Потом мне снились конфеты, целая куча, я их ем, а они безвкусные... И в самом конце вообще веселье - зомби поглощающие человеченку... Утром пришлось съесть пару сладких трубочек, чтоб мозги пришли в норму... ))) всем хорошего дня )))

Сегодня утром стала на весы - 55 кг... Я просто в шоке, наверное раньше я весила не 58 а 56, так что -3 кг это не мои достижения.... Зато -1 кг это тоже очень приятная новость... Влезла в джинсы которые не смогла застегнуть неделю назад!!! Как то слишком просто, я же всего на всего не запихивала в себя тонну еды... Но я даже не голодала... Следующая цель 50 кг... Наверное это будет не скоро... Но я буду продолжать в том же духе - умеренное пп и скакалка...
На завтрак - творог и сладкий перец, на обед суп и немного гречки...

Доброе утро!!! Пятый день придерживаюсь диеты ( пока не очень организованной, ем то что считаю полезным и лёгким) в основном салат, творог, овсянка, гречка... Чувствую себя прекрасно, (хоть и простыла немного). Сегодня утром прыгала на скакалке и хочу сказать что это великолепное ощущение лёгкости прыжков, взмахов скакалки, будто ты в коконе из которого можно вылетель прекрасной бабочкой!!! Советую всем, кому тяжело даются сложные физические упражнения))) (прыгаю в корсете, так что живот не болтается)))) хотя сегодня я обнаружила заметное его уменьшение, наверное от того что мало ем... Всем лёгкого денька!!!

Сегодня утром пошла на работу пешком ( быстрым темпом 2,5часа). Это изнурительно, но ходьба для меня очень приятна ( в отличие от бега)))) По дороге пила сок ( завтрак). На обедо-ужин ела салат из помидор, перца и брынзы. Только что съела один кубик шоколадного батончика((( до завтра приказала себе больше ничего не есть ( мне даже и не хочется))) прыгала на скакалке 15 минут, может ещё перед сном попрыгаю... Чесно спать уже охота))
На фото моя утренняя прогулка)))

На обед творог с зеленью и салатным перцем... Ммм... Очень даже вкусно и невероятно сытно. На ужин немного риса с помидорами (к сожалению не овсянка, но тоже не самая вредная еда) Зато сегодня мне наконец-то удалось покататься на велосипеде!!!! Дочька на дне рождения подружки, и у меня было два часа свободы от домашних дел ( которые нужно доделывать сейчас))). Вообще я не мастер велосипедных дел, и итогом моей прогулки стали : пара синяков и царапин, боль в мышцах ( ура!!!), и море приятных емоций... Желаю всем почаще общаться со своим велосипедом)))
На фотке плохо видно, но там на реке семейство лебедей - красотища))))

Когда еда не вкусная, даже есть как то не хочется)))) на завтрак овсянка без ничего...