3 декабря, 00:29
Сегодня у меня малую как подменили. Обычно милый и послушный ребенок сегодня превратился в нехочуху и истеричку.К вечеру мозга не осталось не у меня,ни у мужа. Правду говорят, у ребенка должно быть два родителя, маму замкнуло-папа на подхвате, папу накрыло-маму отпустило?.
После завтрака сделала с ребенком немного пресса. Стали собираться на прогулку. Надела цветные контактные линзы для души. Просто для себя. Понравилось. Я всегда хотела иметь карие глаза. Иногда завидую кареглазым-идеально для макияжа! Ресницы накрасила и красотка! А стрелку нарисовала-ваааще зашибись!
На прогулке сходили в магазин. Прикупила себе штаны для дома. Недосмотрела, взяла на размер меньше, чем беру обычно. Дома надела-сидят хорошо. Мелочь, а приятно.
Пообедала крем-супом из брокколи и сухариками. На фото хлебцы, но я их не ела, вместо них взяла еще сухариков,похрустела для души.
Малая сегодня спала мало и плохо. Обычно люблю по вечерам ходить на спорт после ужина,а потом ничего не есть. Сегодня, перед спортом пришлось перекусить чашкой кофе парой батончиков "Ва! ",а после тренировки поужинать салатом из рукколы с помидором, чаем с сахаром. Через время съела немного свити и пару долек помело.Пила чай без сахара.
По питанию вроде бы все. Воды выпила около 2 литров.
Синхронизировала Лайфсум и Гугль фит,думала он из гугля будет брать сведения о активности(когда гуляем, включаю шагомер).Без толку.
И еще, я с сегодняшнего дня пообещала неделю не селфячить.
На фото:сегодняшнее меню.
фото с тренировки.
кулинарная книга(взяла в магазине по акции. Люблю готовить.)
2 декабря, 11:56
Сегодня весы показали 65 ровно. Фух,все в порядке, все на месте!
Позавтракала гречкой с кисло-сладким соусом, финиками и апельсином с чаем мате.
Проверила на себе капли в нос, которые малой прописали. Вдруг щиплют, жгутся.....Забыла о своей аллергии на пеницилин.
Таких отборных покемонов я давно не собирала! ????
2 декабря, 00:54
Перечитала свои предидущие записи, и поняла, что весы меня где-то кидают.
Постараюсь, когда буду утром идти в зал, взвесится перед тренировкой. Вечером, я считаю, показатель не обьективный с учетом предидущей еды и активности.
Утром позавтракала гречкой с салатом из рукколы и помидора.
Стали собираться и выяснилось, что у малой прохудились сапоги.Собрались и поехали в ТЦ. Там выпила кофе с соевым молоком (слава прогрессу! Я могу пить вегетарианский кофе с молоком ?) и хотела побаловать малую мороженкой. Взяла шарик сорбета из киви. Малой не понравилось(холодное),а вот вафельный стаканчик съела с удовольствием. Пришлось сорбет есть самой. Еще купила себе спортивную шапку-шарф-повязку ,такую трубу из эластичной ткани. Как хочешь, так и носи. Давно себе хотела. Смотрела на пуховики, ничего не понравилось.
Пообедала крем-супом из брокколи с коварно-вкусными сухариками, хлебцами с авокадо и выпила апельсиновый фреш.
На ужин был салат из рукколы с помидорами, хлебцы с авокадо. Пила чай мате.
На перекус немного чернослива.
Собиралась вечером на спрот,не пошла. Поднялся сильный ветер, решила малую не тащить. Она сопливит.Сама бы пошла не задумываясь. Кстати, лирическое отсупление:девочки,которые очень хотят выйти замуж и нарожать кучу детей, сначала подумайте, достаточно ли вы прожили для себя, так, как вы хотите, чтобы потом, не сожалея расстаться с безусловной свободой? Лично я -нет. ?Жалею, что изводила себя глупыми терзаниями, что" у меня нет парня?",вместо того, чтобы делать то, что мне нравиться.
Собиралась позаниматься дома.
Доктор прописал малой ингаляции, а она категорически не хочет их делать, ингалятор шумит и это ей не нравится. Только его видит-сразу в слезы. Сиропики уже задолбались пить. Сегодня, взяв свои "стальные яйца" в кулак,включили и на несколько секунд поднесли ей к лицу работающий ингалятор.Вой стоял ужасный. Наверное, слышал весь квартал. Она просекла, что это не больно. Потом даже сама разобрала ингалятор.Но после экзекуции настроение на спорт пропало полностью. Поздно вечером не выдержала, сделала себе кружку очень сладкого малинового чая.
Вообще, настроения заниматься нет. Как-то перегорела.
Воды выпила чуть меньше 2х литров.
На фото:завтрак,ужин и перекус.
елка в ТЦ.
1 декабря, 00:30
Сейчас за окном идет первый снег. Сугробов нет, но все равно приятно ?.
Утром проснулась раньше всех,а с постели встала позже всех. Быстро приготовила овсянку на воде с сушеной клюквой и смесью зерен. Попробовала кокосовое молоко. Необычно. Жирновато для меня. Выпила пару глотков кофе и побежала на трень.
Немного опоздала, но хорошо позанималась.
На обед был суп-пюре из брокколи с сухариками и хлебцы с авокадо. Вообще, сегодня день пищевых открытий. Сухарики оказались неописуемо вкусные. Жаль, что калорийные, 523ккал/100гр.Так бы и сожрала всю упаковку сразу.
Малая сегодня днем плохо спала, поэтому я не отдохнула. А когда я не отдыхаю,я ем.
Перекус получился плотным :бутерброд с авокадо и чай с медом. Подъела пару батончиков "Ва! ".
Через время съела пасту с тофу,которую думала разделить на два дня.
Ужин:салат из моркови и яблока с медом.
Сейчас ходили по супермаркету.Какое-то жручее состояние.Хочется все запихивать в рот и жевать. По калориям у меня небольшой недобор.
Кстати, вес уже неделю крутится вокруг 65 кг. Очень надеюсь на отвес.Думаю,для этого нужно сначала хорошо выспаться.
Задолбала работа мужа без выходных. С нетерпением жду, когда он будет смотреть за малой, а я тупо лениться целый день. Без никого.
Воды сегодня 1,5 литров.
На фото: обед и плотный перекус,
как обычно,фото после тренировки,
сделаешь что угодно, только бы из постели не вылезать.
30 ноября, 00:54
Сегодня вспомнила "День выборов ",а точнее диалог:
- Батюшка, как вы себя чувствуете?
-Не всего.
После вчерашнего забега "лазила" по дому. Ничего не болело,а было чувство потерянности.
Завтрак:гречневая каша с помидором и сладким перцем,кусочек халвы с перцем чили, чай мате с медом.
Обед:хумус,помидор,сладкий перец,яблоко.Через некоторое время съела кусок помело.По-моему он был неспелый.Твердый и не сладкий, на вкус трава-травой.
Попыталась с малой немного днем поспать.
После отдыха перекусила тремя батончиками "Ва! ",выпила кофе с сахаром и стала человеком. Этот перекус оказался по-совместительству ужином.
Поздно вечером съела два чернослива и выпила стакан томатного сока.
Не люблю постные дни, когда не знаешь, чем перекусить поздно вечером. В обычный день выпил кефирчика и порядок. А тут ума не приложу, чтоб такое съесть, чтоб похудеть? ?????
Спорт сегодня :уборка в квартире, прогулка, поход в магазин и обратно.
На улице похолодало, приятный морозец, свежий и сегодня вечером срывался снежок. Жду с нетерпением хорошего, пушистого снега и побольше. Хотя местные говорят, что обычно зима теплая и безснежная. Посмотрим, а вдруг будет чудо. ?
На фото :завтрак и обед. Найдите разницу?
28 ноября, 23:08
Вот и наступило время полностью закончить мой отчет за сегодняшний день.
Вначале о физической активности :после тренировки побежала в садик, забрала малую и быстро пошли на трамвай. Она еще маленькая, долго бежать не может, и, что для меня средний темп, то для малой суперскорость. Поэтому взяла ее на руки(вес малой 13.5кг+зимняя одежда +у ребенка на спине рюкзачек с перекусом и сменной одеждой) +моя сумка(хорошо,что через плечо, там моя вода, малой вода, кошелек, телефон,яблоко).Все это на мне. Я быстрым шагом пронеслась целый квартал.
Встали не на той остановке (а к доктору впритык, вовремя не успеешь -месяц ждать!Радости польской медицины!). Малую на руки и три квартала быстрым шагом(хорошо,дорогу знаю). Прибежали в поликлинику, оказывается не в ту.Наша на улице рядом. Малую на руки и вперед. Решила уточнить, где нужная улица, спросила......у индуса!!!! Прошагала еще два квартала с малой на руках(после хорошей тренировки и с около 15кг веса!!!!) Потом позвонила мужу, чтобы выматериться, он подсказал ориентир (два квартала назад),уже ни на что не надеясь побежали(остановка домой тоже в ту сторону). Слава Богу, успели!!!!
После приема у доктора перекусила 2мя злаковыми конфетами "Ва! ",и догрызла за малой яблоко. Не так уж много, яблоки она любит.
Приехали домой. Пообедала копченым творогом, помидором и яйцом в микроволновке. Чай мате без ничего.
Перекусила парой ложек меда.
На ужин доела ванильную творожную массу. И немного апельсинового джема. Вечером выпью остатки кефира и все. Здравствуй, Рождественский пост! ?
Воды достаточно.
На спорт завтра не пойду.
На фото :еду не фотала,просто мотивашка?
28 ноября, 15:27
Пока едем с малой по делам, напишу маленький отчет.
Сегодня уже лучше.
На завтрак была ванильная творожная масса и чашка домашнего йогурта.
Сходила на тренировку. Сегодня опять веселый жопокач. Еле дождалась окончания.
Пока все?
Стараюсь каждый раз новую фотку делать с тренировки, чтобы все по-честному.
28 ноября, 00:44
Наконец-то этот день закончился!
Бессонная ночь свое берет. Удивляюсь, как раньше я могла не спать ночами, а утром быть огурцом. Сегодня тоже целый день была огурцом, только маринованным.?
Всю еду, которую съела, даже ночью, записала в приложение и постаралась держать себя в рамках.
После завтрака поехали в город, там выпила безалкогольный пунш,потом зашли к мужу на работу, выпила второй кофе с молоком.
Обеда не было, постаралась немного поспать.
Ужин:ванильная творожная масса, сыр Камамбер, апельсин,миндаль.
Каким -то чудом выпила 2л воды.
Из спорта-прогулки.
На фото:принцесса Лея ? "Звездные войны "
27 ноября, 11:53
Что это было ночью? Хрен его знает!
Сейчас чувствую себя боченком с пальцами-сосисками.
На весах +300.Неудивительно.
Думала не завтракать.
Позавтракала ванильной творожной массой, кусочком шарлотки с яблоками (вкусная получилась, собака?),чашка кофе с молоком и сахаром.
Теперь собираю себя в кучку.
27 ноября, 01:02
Сегодня праздник души, именины сердца!
28 ноября начинается Рождественский Пост,поэтому подъедаю все запасы сыров и творога.
На завтрак был сырник,немного творожной массы, сыр Камамбер. В доме я, в основном, этим питаюсь.
Предвидя некоторые вопросы ,напишу. Постные дни я уже соблюдаю несколько лет. Сразу говорю, не всегда получается. Еще во время поста можно поправиться, потому, что основу рациона составляют хлеб, каши, картошка, бобовые.
Пост прежде всего духовная практика, ,молитва,быть добрее к ближнему, творить больше добрых дел, чаще бывать на службах. Ограничение в пище не главное. А вот это у меня совсем не получается. Поэтому, если есть вопросы, лучше задать их священнику.
Утром сходила на тренировку. Очень много было людей, особенно девушек.Пришлось подождать свободного шкафчика.Но на трень я успела. Взяла с собой напиток "Изостар" для повышения энергии. Какая дрянь. Невкусный, после него хочется еще пить.Не советую его покупать. Лучше жидкий карнитин перед тренировкой и много обычной воды.
После тренировки зашли в магазин и по дороге в суши-кафе. Решила сегодня побаловать себя,взяла суши на вынос. Пока готовили, заказала зеленый чай. Получила удовольствие.
Обед:суши??? Вкусно, но не сытно. Творог сытнее.Еле остановила себя, чтобы мужу половину оставить.
Ужин: ванильная творожная масса, кусочек сыра Камамбер,мандаринка Клементин.
Вода:около двух литров.
На фото:сегодняшний рацион,
сегодняшняя активность,
я (ну как же без меня) ?
26 ноября, 02:33
Как мало надо домохозяйке для счастья! Сегодня сьездили вечером в ТЦ, а там акция от косметического магазина. Бесплатный профессиональный макияж, тестирование кремов, даже бесплатные контактные линзы! Пока разбиралась что к чему, ведущий объявил конкурс среди добровольцев. Ну я и ввязалась. Это потом выяснилось, что я плохо говорю по-польски. Но с помощью жестов, мимики и природного очарования я сумела дать ответ и выиграла большой пакет косметики. Довольна и радостная, аж спать себя уложить не могу, хотя знаю, что нужно.
Утром позавтракала овсянкой с зернами на соке, финиками и кусочком шоколада.
После вчерашней тренировки крепатуры не было, но усталость чувствовалась.Не хотела ничего делать, но потом немного с малой потанцевала, сделала приседания. Поздно вышли на прогулку, погуляли меньше обычного.
Обед:салат из рукколы с помидором, хумус, огурец, свежеотжатый сок грейпфрут-апельсин.
Ужин: три злаковых батончика "Ва! " и яблоки.
В течении дня пила зеленый чай без ничего.
Воды 1,5 литра точно. Раньше у меня была моя дежурная 2хлитровая бутылка,и было просто:выпил всю за день-молодец! Теперь есть фильтр, из которго вода вкуснее, но его объем меньше,пока нафильтруешь 2 литра,терпение лопается. Поэтому, пью из фильтра и считаю объем приблизительно.
З.Ы.Мне очень приятно в ленте видеть живые фотографии, которые не скачаны из интернета.Фото наших дорогих будущих стройняшечек, реальные города... Это очень вдохновляет,когда вокруг тебя нормальные живые люди. Всем добра и хороших отвесов!????
На фото: сегодняшнее меню,
Фото с праздника красоты,
Вечерний ТЦ. Сегодня был туман.
И немного себя?
25 ноября, 00:49
Утро началось с таблетки от мигрени.На завтрак были сырники в духовке, кусок желейного торта и цикорий с молоком и сахаром. Кофе решила не пить, потому, что таблетка была с кофеином ,а цикорий купила давно по ошибке, приняв его за кофе ,вот теперь и пригодился.
Потом ушли на прогулку, закупились в магазине. Это моя самая частая физическая активность-прогулка с утяжелением?
Обед был вкусный:копченый творог с помидором и перцем, чашка свежеотжатого апельсиново-грейпфрутового сока.
Поужинала ванильным творогом и, для души, съела кусочек сыра Камамбер. Сыры с плесенью-это моя маленькая слабость.
Потом пошли с малой в спортклуб. Она играла в детской комнате, а я побегала на дорожке и попала на тренировку TBC.Это был час отличного жопокача! Без утяжеления, только большое количество повторений.
Давно уже решила, что без карнитина на тренировке делать нечего.К концу я очень устаю, хотя нагрузку могу и больше выдерживать. Никак не дойду до магазина спортпита. Поэтому сегодня купила какую-то изотоническую фигню для приготовления напитка. Обещает повысить энергию. И еще в подарок шла бутылка. Ну, посмотрим.
Еще взяла витамины для волос.
Уже поздним вечером выпила большую чашку кефира.
Воды выпила меньше чем обычно.
На фото:завтрак с обедом,
треня(делали пресс),
покупки.
24 ноября, 01:00
Жу-жу-жу,я сегодня торможу!!!! Голова как ватная и самое лучшее, что со мной можно сделать, это завернуть в одеяло и уложить в постель.
Я- "веселый тормоз"целый день.
Позавтракала смесью зерен, овсянки и сухофруктов на соке и половиной свити.
Вчера купила себе бутылку для воды, а сегодня увидела, что у нее отбит кусочек на крышке.Пол-дня огорчалась, как я не досмотрела при покупке.Хотела идти, сдавать в магазин обратно. Вечером подметала дома, нашла отбитый кусочек. Огорчилась,как умудрилась дома отбить крышку.
После завтрака нужно было идти к гинекологу. Быстро завезла малую мужу на работу и побежала. Пришла даже чуть раньше. Выяснилось, что не в ту поликлинику. Нужная через два квартала. Побежала. Чудом успела.
Потом забрала малую. Немного прошлись по городу. Перекусила яблоком.
Приехали домой, пошли обедать.
Обед: гречка, консервированный, сельдерей, ложка хумуса и зеленый горошек. Половина апельсина.
Днем с малой уснули. Были огромные планы вечером погулять .
После сна поужинала салатом из яблока и моркови с медом. Доела апельсин. Выпила холодный утренний кофе. Не помогло. Еле заставила себя приготовить еду и сделать немного дел по дому.
Вцелом, сегодня получилось превышение углеводов. И калорий больше, чем обычно, хотя из нормы я не вышла.
Спорта сегодня не было.
Воды выпила около 2л.
Уже неделю хочу суши. Точнее ХОЧУ суши. Обычно мы с мужем брали самый большой сет на двоих и объедались.
Сейчас я уже давно не ем рыбу. Тем более суши калорийные. А хочется-жуть!
Все подгадываю, чтобы поесть их утром.Пока выбираю благоприятный день, деньги заканчиваются. Такое чувство, что скоро на все забью, дорвусь и сорвусь.А результат у меня сейчас хороший,уже сегодня весы показали 65,3.Когда сильно хочется, это хуже, чем колется.
Вечером муж читал малой стихи о детях. Милые-премилые. В интернете нашел. Я в другой комнате даже поплакала немного от сентиментальности.
На фото:завтрак.
Еще нашла в интернете, кто во всем виноват.