23 ноября, 01:06
Наконец-то могу спокойно написать в дневник.
Сегодня еле встала. Хотела всех послать и никуда не ходить, но не получилось. Точнее послать получилось, а вот лежать и спать-нет.
Муж долго страдал, что у него болит горлышко, хотел остаться работать из дома, но после моей фразы:"Ура! С малой посидишь, а я в зал! " быстро выздоровел,собрался и ушел.
Завтрак:гречка на кефире, кофе с молоком, сахаром и корицей.
Потом ушли на прогулку в парк. Погода сегодня была прекрасная,тепло и солнечно. Поприседала немного и пошагала в "снегоступе"(там небольшая спортплощадка на свежем воздухе.
Перед обедом перекусила желейным тортом.
Обед:сырники в духовке, ванильный творог, половина свити.
Сводила малую к ларингологу. Потом вернулись домой за формой, я перекусила протеиновым коктейлем, и мы пошли в спортклуб.
Полчаса побегала на дорожке, потом три подхода на любимом тренажере для пресса, и, что свободное нашла, сведение ног. Кстати, в зале два тренажера:один на сведение, а другой на разведение ног. Видела девочку, которая упорно работала на разведение,хотя обычно эти упражнения выполняются в комплексе.
Ужина ,как такового, не было. Пришли домой, занялась готовкой, есть совсем не хотелось. Пришлось съесть киви(чистила ребенку, а он переспевший, жаль было выбрасывать.)
На фото:утренняя гречка в банке,
желейный торт
я и цепь(каталась на качелях.Срочно нужно купить селфи-палку?)
22 ноября, 15:47
Дорогие,любимые мои девушки, женщины, девочки(надеюсь у нас здесь мужиков нет?) ! Словом все те, кто ведет здесь свои дневнички и читает ленту новостей.
Давно хотела сказать, да к слову не приходилось. А сегодня руки прямо чешутся написать это.
Я пишу свой дневник больше для себя, чтобы лучше понять свои привычки, свою жизнь, и пишу так, как есть и так, как я думаю. Если вы со мной не согласны, вы живете по-другому, делаете не так, как я, у Вас другой взгляд на воспитание детей, любимую музыку, пищевые предпочтения НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАВИТЬ МЕНЯ В ИЗВЕСТНОСТЬ ОБ ЭТОМ !
Всем спасибо за понимание. Хороших отвесов и добра??????
21 ноября, 22:36
Итак, отчет о питании и активности сегодня.
С завтраком все понятно.
Потом пошли к педиатру и по магазинам.
Обед: копченый творог, салат из свеклы,чеснока,чернослива и майонеза,твердый сыр. Кусочек халвы с чили. Чай мате с медом вприкуску.
Перед ужином немного качнула пресс.
Ужин:ванильный творог и кусочек ананаса. Чай мате.
Потом поехали в супермаркет. Там предлагали попробовать песочный пирог.
Подошла и попробовала небольшой кусочек .Честно, можно было этого и не делать. Кусочек маленький, знаю, что от него не поправлюсь. Кстати, даже невкусно. Но как-то не по себе .
Хочется жевать. Так всегда бывает, когда мало пью воды и немного приболела по-женски.
На фото:мотивашка
обед.
21 ноября, 11:18
Вот и доброе утро.
Мягенькая постелька не хотела меня отпускать из своих теплых объятий, но, вдохновясь примером Winnie_the_pooh встала и сделала немного пресса.
Уже позавтракала:сырники в духовке, апельсин, халва с чили. Кстати, прикольная штука:ешь как медовую халву, а послевкусие как после съеденого перца, все горит? Отличный выбор для любителей сладкого -много не сожрешь.? Выпила чай мате.
А теперь вперед, в новый день!
На фото:Я.
Завтрак.
Халва.
21 ноября, 00:42
Вечером поужинала творожной запеканкой. Выпила кофе с молоком, сахаром и корицей.
Все-таки выпила таблетку.
Потом поехали с малой, забрали мужа с работы и его выгуляли на ярмарке. Не знаю, от таблетки или свежего воздуха голове вроде стало легче. Купила немного халвы с перцем чили.
На фото: вечерняя ярмарка.
20 ноября, 19:30
Утром совсем не хотела вылезать из постели. Там хорошо и тепленько. Но в эти выходные муж работает и пришлось вылазить.
Позавтракала творожной запеканкой с желейным тортом. Положила себе большую порцию. Программа сразу отреагировала, написав мне "ну-ну-ну!" и посоветовала торта избегать. А как его избежать, он в холодильнике сразу лежит??
Целый день голова противно давит. И, по-моему, эта мигрень влияет на аппетит.Хочется запихивать в себя всего и побольше. Хотя я не голодная. Таблетки стараюсь не пить, на крайний случай берегу, но, чувствую, скоро придется.
Сегодня днем поехали на рождественскую ярмарку в центр.Там очень красиво. И очень вкусно. Всяких сладостей целые прилавки,рождественские пряники, колбасы-шмалбасы и, конечно же, глинтвейн. Сколько не вари его дома, на ярмарках он самый вкусный??Когда пила алкоголь ,на Рождество почти каждый день выпивала 2-3 кружки. Сегодня взяла себе горячий шоколад со взбитыми сливками. Кстати, на ярмарках ты платишь за чашку с напитком. Выпиваешь, и если тебе не нужна чашка, возвращаешь назад, а они тебе немного денег. Я оставила чашку себе, она мне очень понравилась.
По дороге перекусила яблоком.
Дома съела ванильную творожную массу.
Заехали с малой к мужу на работу, выпила там зеленый чай.
О ужине напишу позже.
На фото:ярмарка на центральной площади.Жаль,у нас снега нет.
Мой горячий шоколад.
19 ноября, 22:29
Сегодня, наконец-то удалось пойти на спорт. Я очень довольна тренировкой. Получила заряд позитива на целый день.
Завтрак:творожная запеканка,кусочек желейного торта, домашняя печенюшка.
После тренировки перекус :бутылочка йогурта.
Обед:копченый творог,помидор и желейный тортик.
Перекус,который стал ужином :яйцо, запеченное в микроволновке, кефир, ванильный творог.
Чай с имбирем,лимоном и медом .
И второй ужин:ананас.
После обеда ужасно разболелась голова. Погода сегодня очень располагает, целый день идет моросящий дождь,пасмурно.Мерзкая головная боль раздражает, бесят такие вещи, на которые я, здоровая, даже не обратила бы внимания.И хочется жрать. Не знаю, то ли от головной боли, то ли после хорошей тренировки аппетит проснулся и засыпать не спешит. А коварные печеньки на столе так и манят своими подрумяненными боками.
Воды достаточно,около 2х литров. Еще в течении дня пила зеленый чай без ничего.
На фото:обед.
19 ноября, 01:11
Сегодня день прошел на нервах. Днем позвонили из пограничной службы и попросили разрешения прийти вечером к нам домой.
Как у любого человека постсоветского пространства,как сказал мой муж, страх перед черным воронком впитан с молоком матери. Поэтому я сильно перенервничала.Целый день не находила себе места и сожрала три детских печенья. Челюсти еще искали, что бы пожевать,(в доме желейный торт стоит) но я постаралась выдержать постный день и уложиться в калории. Загрузила себя физически:приседания,планка,танцевала с малой. И я это сделала! За это я себя честно хвалю и уважаю.
Вечером пришли двое мужчин, представились, показали документы. Поспрашивали кто,откуда,как долго здесь. Я,к слову ввернула, что бывшая актриса, заставила посмотреть мои фотографии со спектаклей.Восемь лет в театре отработала, и сейчас очень скучаю по сцене. Ну, выпендрилась! Выпендрилась! Не знаю зачем. Захотелось так.
Потом они пошли по соседям,проверить ,знают ли они нас. Думаю ,их тоже напугали.
Поспрашивала у знакомых, что это за прикол, оказалось стандартная продседура. Ну, надо так.
Мда, сейчас так неспокойно в мире. Хорошо, что мы с мужем не арабы?????
Утром позавтракала "чудо-мешанкой" из зерен, овсянки и сухофруктов,залитых соком. Потом ушли с малой гулять. Я решила быть смелее и активнее, поэтому сегодня поехали в новый парк. Там меня застал "волшебный звонок ". Вот тут и детское печенье пригодилось.Для успокоения пошли в ТЦ. Там я нашла себе новую кружку с подарочком:какао и маршмеллоу. К сожалению, оказалось, что порция подарка очень маленькая .Коробочки больше, чем содержимое. Решила выпить это утром,первого января.
Потом пообедала хумусом, солеными огурцами и помидором. Вечером поужинала яблоками. 5 шт. подряд. Выпила кофе без молока с сахзамом.
С едой все.
Воды выпила около 2х литров.
Сейчас заснуть не могу.Пойду,выпью адаптол, а там организм возьмет свое.
На фото:сегодняшняя еда и моя покупочка?
18 ноября, 11:33
Сегодня напишу мини-отчет за месяц. Вначале не хотела писать, отчет будет не в мою пользу.
Итак,тема: "Как просрать зачатки пресса за месяц "(сопровождается фото).
Первое фото я сделала месяц назад. Второе-сегодня. Час долбилась перед зеркалом, чтобы получилось более-менее одинаково и было легче сравнивать.
И что же изменилось в лучшую сторону ? Правильно, футболка! В сером мне лучше. А вот остальное, как говорил Иа:"Жалкое зрелище... Душераздирающее зрелище..... Кошмар! "
На первом фото видны зачатки пресса. На втором нет. Пусть на втором фото я худее(сегодня вес 66.1),но это совсем не радует.
Как достичь такого результата? Просто. Редко заниматься на пресс, а в последнее время не заниматься вообще.
Вот так. Теперь грустно.
Сама сачковала, сама и принимай результат. Мотивация из серии:"ты ленивая жопа!Соберись,тряпка!"на меня не действует. Сравнение с другими тоже. Уже давно сравниваю себя только с собой и сегодня это сравнение не в лучшую сторону.
И стало грустно -грустно.?????
Нужно искать силы идти дальше, но мне кажется,что это будет не сегодня.?
17 ноября, 21:33
Утром всю нашу семью разбудил "милый" соседский мальчик, который уходя в садик какой-то фигней лупил по перилам в подъезде и орал от удовольствия.
Встали и малая мне устроила фитминутку:включила музыку и заставила перед завтраком с ней делать зарядку. Вот так и размялась +100 приседаний?
Позавтракала гречкой на кефире, кусочек черного шоколада, и кофе с молоком, сахаром и корицей.
Потом ушли на прогулку и за продуктами. Как всегда идешь со списком, а потом все покупки в сумки не влазят! ?
Взгляд упал на интересный творог коричневого цвета. Такой еще не ела, решила взять.
Пообедала салатом из свеклы с чесноком,черносливом и майонезом, хлебцами и куском желейного торта. Вкусный десерт,и готовить быстро. Заранее приготовленное разноцветное желе (как приготовить написано на упаковке), залить заливкой из сметаны, смешанной с сахаром и растворенным желатином.Потом отправить в холодильник до полного застывания. Еще этот десерт иногда называют "Битое стекло".Легкий и вкусный.
На ужин был зернистый творог и купленный днем коричневый. Оказалось, это копченый творог! Какая вкуснятина! Я давненько не пробовала чего-то вкусного, чтобы меня так впечатлило.Ела и чуть не мурчала от удовольствия. Еще добавила кусочек свежего огурчика. Это было восхитительно ??
Позже выпила чай с имбирем, медом и лимоном.
Воды пока пила мало, постараюсь наверстать.
На фото:ужин и завтрак.
17 ноября, 18:07
Решила украсить свой дневник и добавить моих любимых актеров-мужин.
На фото:Тиль Швайгер(1и3 фото)
Дуэйн Скала Джонсoн (признан самым сексуальным мужчиной 2016г по версии журнала People) .
Томми Ли Джонс(сейчас он не такая няка-няка, старый уже)
Если кто-либо захочет дополнить мою запись своим любимым актером please, welcome!
17 ноября, 13:30
Похудение плотно вошло в мою жизнь ?
На фото:моя гигиеническая помада. Ноль калорий всегда со мной ???
Каждый раз, когда пишу сюда, стараюсь писать о себе и для себя. А если хочу общаться, то делаю это в комментариях.
Сейчас назрел вопрос, который бы я хотела обсудить со знающими.
Вопрос такой:хочу сделать себе иньекции ботокса. Кто уже делал, расскажите, какие плюсы и минусы, какие ощущения, на что обратить внимание при выборе препарата и мастера?Пожалуйста,поделитесь опытом.
16 ноября, 19:37
Завтрак:смесь овсянки с сухофруктами и зернами,залитая соком.Долька черного шоколада .
Потом повезла малую к педиатру.Немного погуляли по городу.Во время прогулки перекусила четвертинкой банана.
Обед:овсяный суп с хлебцами, брюссельская капуста с китайским соусом, два яблока.
Ужин:яблоки.Много яблок?
Пара фото с сегодняшней прогулки.
З.Ы. Чисто яблоки не получились. Сьела три домашних печенья, которые вчера пекла. ??
Воды достаточно.
16 ноября, 04:17
Вот что сегодня нарыла безсонной ночью ВКонтакте. Теперь вопрос:а что такое пищевое поведение без расстройства? Как вообще жить? ????
Орторексия
Автор: диетолог команды Workout Алла Манайкина
Орторексия — расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания. Вот некоторые признаки:
- Категоричный выбор продуктов питания исходя не из личных вкусовых предпочтений, а из качественных характеристик.
- Полный отказ от любимой «вредной» пищи в пользу нелюбимой, но «полезной». Патологический страх съесть лишнее и боязнь увеличения массы тела.
- Попадание под запрет соленого, сладкого, жирного; продуктов, содержащих крахмал, глютен; алкоголя, дрожжей, кофеина, консервантов, генетически модифицированных продуктов и т. д. Ежедневный подсчет съеденных калорий.
- Повышение самооценки от того, что вы едите здоровую пищу и смотрите свысока на тех, кто “травит” себя нездоровыми продуктами.
Думаю, многие себя сейчас узнали… Это приравнивается к расстройству пищевого поведения так же, как и булимия или анорексия. Как избежать орторексии? Позволяйте себе иногда что-нибудь вкусное, хоть и неподходящее вам по вашей нынешней системе питания. Прислушивайтесь к своему организму: если вам совершенно не нравится есть ряд полезных продуктов, не мучайте себя. Не нужно придумывать наказаний и долгое время переживать, если вы съели что-то “вредное”. Не забывайте наслаждаться вкусом еды во время ее потребления.Учитесь фильтровать и проверять информацию: польза какого-либо продукта может быть постулирована в коммерческих целях, равно как и вред.
Может, многие скажут, что это пост не для врача-диетолога, но я надеюсь, вы поняли, что я хотела до вас донести. Больше смейтесь и улыбайтесь, ешьте вкусную, полезную еду, а главное, получайте удовольствие от этого!
#заметкиworkout
15 ноября, 23:27
День сегодня ничем не примечательный. Разве купила формы для печенья,целых 26 штук по очень приятной цене.Вечером с малой опробовали. Очень довольна.
Пообедала салатом из свеклы, чеснока, чернослива,майонеза и три бутерброда :хлебцы с мягким маргарином, твердый сыр.
Перекус: орешки лещины.
Ужин: сырники и чашка молока.
Пила чай мате.
Воды немного меньше обычного.
Кстати, о таблетках снижающих аппетит.Они подавляют аппетит на короткое время. То же самое делает стакан холодной воды или чай. Тогда зачем платить больше? ?
Сегодня немного позанималась дома:приседания,зашагивания на стул, прыжки, бег. Потом уборка, готовка.
Так и день прошел.