4 ноября, 10:44
Лежу в постельке и кайфую последние секунды. Все уже встали и мне пора. Сегодня собрала волю в кулак и в зал не иду. Сознательно делаю выходной.
Я нашла своего Ромео. Он прекрасен! Он идеален! Любовь с первого взгляда. Вот его фотка. О, мой Ромео! Мой любимый автомобиль Альфа -Ромео! ?????
4 ноября, 01:28
Под вечер задумалась: зачем девушка стремится замуж? Нашла ответ:чтобы решать проблемы, которых, если бы она была свободна, у нее не было ? Например :зачем мне нужно готовить вечером ,если я сама могла бы лежать и читать книгу. Я уже забыла, когда последний раз читала что-нибудь для души, а не то, что нужно. Или посмотрела бы кино. Сама.От начала до конца. То, которое хочу. Даже музыку нормально послушать не могу, у нас с ребенком разные вкусы. А когда надеваю наушники, она видит их, и требует себе, и клацает то, что хочет.
Иногда я устаю от этих радостей семейной жизни .Надеюсь, что когда малая подрастет, я возьму себе одноместный номер в маленьком отельчике, в горах(люблю горы безумно) и буду просто жить, наслаждаясь окружающим, ни с кем не общаясь. О-о-о! Это будет кайф!
Ну а пока готовка, уборка, прогулка,и снова готовка.
На завтрак я слегка переборщила с калориями, съела три слойки, мафин,желе,творожная масса. Потом кофе с молоком ,сахаром и корицей.
В течении дня перекусывала имбирными конфетами.
На обед была тарелка овощного салата и нарезка из сыров(см.фото)
Ужин : ванильная творожная масса,кофе с молоком и сахаром.
Поздно вечером выпила чай с имбирем и медом. Мед был вприкуску, еле оторвалась.
В калории вложилась. Стараюсь есть меньше, чем рекомендует приложение.
Стараюсь во время еды не отвлекться, а сосредоточится на виде и вкусе пищи. Хотя это довольно трудно. Попробуйте кушать и одновременно рассказывать "Кота в сапогах",не останавливаясь. ?
На фото:-такие прикольные монстрики?
- фото с вечерней прогулки :
- обед.
2 ноября, 19:04
Сегодня решила пораньше сделать запись в дневник.
Весы порадовали:68.3кг.Медленно,вкусно и верно движемся к поставленной цели!
Завтрак:смесь из овсянки,зерен и сухофруктов, залитая с вечера соком, кусок ананаса,маленькое желе (вчера вечером решила сделать, даже знаю почему :купила новые силиконовые формочки.)
Сразу, по-нормальному, пообедать не получалось, поэтому после спорта перекусила 3-мя батончиками Ва! и купила напиток для спортсменов, типа энергетика, но в малых дозах.
Побежали на прием к врачу. Кстати, небольшое отклонение от темы :в lifesume, в разделе спорт нашла секс, сколько сжигает калорий, а вот сколько бег в садик и к врачу с 14-ти килограммовым воющим утяжелением на руках так и не знаю?
По дороге зашли в магазин. Не люблю ходить голодная, руки так и тянутся к полкам. И сегодня не могла себя сдержать, но выбором довольна.Купила конфеты с имбирем.(см. фото). Восхитительно! Приятный вкус слегка жженого сахара с жжением имбиря-то, что нужно голодному человеку в холодную погоду.
Дома, как порядочный человек все ,что было на обед, быстро взвесила,записала на листочке, а когда поела, забила в счетчик. Вот она, сила воли! ??????
На обед был салат-микс из свежих листьев с рукколой, помидор, перец болгарский из, заправленный постным маслом и винным уксусом,овощной паштет, консервированный сельдерей. Чай малиновый с медом.
На ужин ждет меня салат из айсберга, помидоров, перца и неизвестной зеленюшки и любимый ананас.
З. Ы. Lifesumом очень довольна .Записывать в него одно удовольствие :большая база продуктов,штрихкоды считывает моментально и быстро находит нужное. Супер!!! ?
2 ноября, 02:16
Утро началось с перекуса.Встала,выпила воды и съела один маффин. Потом пошла досыпать.
Позже был завтрак:2 маффина, творожная запеканка и мандарин. Кофе без ничего.
Потом ушли гулять в Центральный парк. Очень красиво(см.фото).Взяла с собой перекус и заодно обед: изюм,миндаль,чернослив для перекуса и микс салатный,хлебцы,половину авокадо, творожный сыр и болгарский перец на обед.
Прогулка мне понравилась.
Дома перекусила яблоком, тушеным в микроволновке. Потом всей семьей залегли спать.
На ужин был еще один маффин,творожная запеканка, и стакан молока. А чуть позже я вспомнила о своем запасе-ананасе?.И съела большой хороший кусок. Получила огромное удовольствие,несмотря на то, что он был слегка переспевший.Завтра хочу еще прикупить, пока на них акция.
И еще постараюсь взвесится в клубе.
Сегодня не занималась, мышцы еще после вчерашнего болят.
Воды выпила около 2л.
1 ноября, 00:49
Уже ночь на дворе, а я творожные маффины готовлю. Очень хотелось приготовить.Завтра утром себя побалую немного. Только как высчитать калораж в домашних блюдах?Не знаю. Буду ориентироваться на среднее значение в таблицах. Я установила новый счетчик калорий Lifesum(спасибо подсказавшей девушке с длинным ником?.Всяческих благ тебе и отвесов.), действительно удобно.
Утром позавтракала ванильной творожной массой с малиной, потом закусила кофе обычным с батончиком "Ва! ".
После спорта, пока гуляла с малой съела яблоко.
Обед:хуммус,несколько кусочков твердого сыра и большая миска зеленого салата.
Ужин: ванильная творожная масса, чернослив и мандарин Клементин.
В течении дня пила мате без сахара с изюмом.
В калораж уложилась, еще и должны остались????.
Воды выпила больше 2х литров.
Сегодня для себя сделала интересный вывод. Много смотрю в зале, как народ занимается, есть некоторые,у которых получается не так,как у меня.Хуже, лучше? Это относительно. Удивлялась :"Как так? У меня это занимает столько то. Я делаю так это. Я могу, значит и ты можешь!"
А сегодня я поняла, что другой человек-это не я. Он делает так,как он может, у него свой путь, свое прошлое, свое будущее. Он-не я.Мы разные. И сравнивать разное-глупо. Лучше соревноваться с собой. Всегда, в первую очередь смотреть на себя, любить себя, улучшать себя. А если и подсказывать другому, то без сравнений. Такого отношения я хотела бы к себе.
Вообще, в течении дня приходит много умных мыслей, но до вечера не все доживают?
Фото:с вечерней прогулки.
Немного мотивации.
30 октября, 21:39
К вечеру Fat secret меня окончательно выбесил и я его снесла нахрен с телефона. Туда же ушел и Дневник калорий. 10 мин жрешь, час продукты вводишь. Пока найдешь продукт, пока введешь граммы, а они еще не вводятся.И сверху прыгает деть, и мужу срочно все надо,и тебе тоже надо..... Короче, не донесла душа поэта?
Утром позавтракала ванильной творожной массой с малиной и полчашки домашнего йогурта. Потом был кофе без молока и сахара,но с любимым батончиком "Ва! ".
Ездили сегодня, как обычно, в ТЦ. Там перекусила яблоком, и пообедала творожной массой, кусочком творожного сыра с ананасом и миндалем, которые взяла из дома.Для души купила себе прекрасный цветочный чай с опьяняюще приятным запахом. На вкус тоже супер. Пила с подсластителем.
С утра чувствовала себя очень усталой, а после неудачной деловой встречи настроение испортилось окончательно. Как-то одно на другое наложилось, и домой я приползла окончательно разбитой. Пока готовила ужин, съела 5 виноградин.
На ужин были хлебцы с намазкой из яйца, чеснока и плавленного сырка.Постаралась сделать это максимально полезным, поэтому взяла одно целое отварное яйцо,из остальных только белок, а заправила 1 ч.л. майонеза и 3 мя сметаны. Получилось вкусно. С зеленью пошло хорошо.
Пыталась прийти в себя с помощью чашки горячего чая мате и апельсинового джема с цедрой.Почти получилось, джем был с горчинкой.Но не на долго. Сил хватило написать эту запись. И все.
30 октября, 00:28
У меня праздник :я нашла абонемент! Оказывается, забыла его в клубе. ?
К вечеру разыгралась мигрень,хотела полежать повидлом,но не тут то было.Дел нашлось довольно много, и без меня муж с дочкой справится ну никак не могли. Хотя я их и игнорила, и обьясняла. Пока всем "сосу "не дала и не уложила, покоя не было.
У мужа опять болит спина, поэтому у меня сегодня "силовая"- тащила из магазина покупки и ребенка. Хотела поприседать, но как-то не сложилось. Жаль.
На завтрак была творожная запеканка и обычный кофе с молоком. 4 батончика "Ва! ".
Потом пошли по магазинам. Перекус:энергетик и несколько ягод малины. После энергетика почувствовала себя человеком.
На обед была тыквенная каша с рисом,пару кусочков твердого сыра и творожного с миндалем .
Затем свежеотжатый овощной сок. Муж вошел в ступор, когда увидел, что я бросаю брокколи в соковыжималку.Ничего,нормально получилось. Знал бы он, что я не первый раз так делаю?.
Перекус:виноград.
А потом стала противно ныть голова и подташнивать.Есть особо не хотелось, сделала на ужин салат из свежего редиса,со сметаной и луком. Выпила зеленый чай с медом,и за день ок. 2 литра воды.
Обратила внимание, что вес стоит практически на месте(+ - 100 гр). Решила уменьшить калораж. Достала кухонные весы. Теперь буду обращать внимание на обьемы съеденного. Хотелось бы поставить себе счетчик калорий, но не знаю, какой лучше. MyFitnesspal мне не понравился. Хочется что-нибудь простое и удобное.
28 октября, 22:03
У меня вечер.Погода сырая,срывается дождь со снегом,поэтому сидим дома. Малая скачет по мне, а я мужественно пишу отчет о питании.
Позавтракала ракушками с помидором, кофе с сахаром и батончиками "Ва! ".Уже давно не ем макарон, картофеля и им подобным,а тут сооблазнилась(фото из магазина прилагаю) .
Перекус: шкурка от яблока.
Обед:салат из зелени с помидорами,винным уксусом и постным маслом. Остатки ракушек и хумус. На фото хумуса скромненько себе положила, а в итоге съела 160 гр.
Между обедом и ужином пила чай с имбирем и медом.
Перед ужином желудок не очень хотел опять есть траву, возмущался, но пришлось.
Ужин : салат из рукколы и помидора с постным маслом, хлебцы с авокадо.
Спорт в зале опять накрылся "бардовой шляпкой". Клубную карту я так и не нашла. Придется ждать, пока сделают новую. Сегодня дома позанималась около 40 мин. Табата, пресс, отжимания. Жалко, что я осталась без зала. Люблю эту групповуху.
Смотрю на фотографии "до и после",и возникает вопрос:куда девается обвисшая кожа? Особенно на фотках "супержирная-ультраняшка".Ну как так может быть без хирургического вмешательства? А если было вмешательство, то может и жир откачали без диет и физических упражнений?
Осталась я не только без зала, но и без точных весов. ? Ну, ничего, потом сюрприз будет!
На фото:вид с балкона(квартиру снимаем, пусть хоть где-то память останется)
- сегодняшняя еда:
- в магазине ракушки выглядели аппетитнее,чем в тарелке.
27 октября, 23:46
Со спортом сегодня вышел крутой "Обламаунт пикчерз ".
Утром воющего ребенка отправила в садик и пошла в клуб. Особо заниматься после вчерашней тренировки не хотелось,решила пойти в зал и делать руки и грудь.В спортивных мыслях дошла до зала и оказалось, что я потеряла свой именной пластик, а без этой карты не пускают. Печалька ?
Из физической активности были танцы с ребенком и активная прогулка.
Зашла в магазин ,сделала запас своих конфет "Ва! ".Оказывается, это мультизлаковый батончик.По дороге съела 4шт,а в магазине продегустировала суперэкологически чистый, с сертификатами на все составляющие ржаной хлеб со злаками и клюквой.
Завтрак:каша тыквенная с рисом на молоке, пудинг, творожный сырок с ананасом и миндалем. Кофе с молоком,,без сахара(чашка растянулась на целый день).
Перекус:конфеты "Ва! "
Обед: салат с моцареллой и помидором, запрвленый винным уксусом и постным маслом. Вчера купила эту зелень, хотела попробовать что-то новое. Оказалось,это давно забытое старое. Самое смешное, что я не знаю названия этой травы на русском. А Гугл мне какую-то фигню переводит. Еще один пудинг.
Свежий сок яблочного-овощной (см. фотоколлаж)
Перекус:доела ванильный творог и творожный сыр с ананасом и миндалем.
Ужин:такой же салат, как в обед.
Последний прием пищи: полстакана молока и чашка домашнего йогурта.
Под вечер устала. Голова второй день противно давит. Из-за этого настроение -не фонтан. И, кстати, есть то хочется, аж зубы чешутся, то фу уберите от меня все. Заметила, что головные боли и мигрени тоже влияют на зажоры.