26 октября, 23:34
Завтрак:смесь ржаных хлопьев с зернами-семенами-ягодами и т.д.
Обед:салат из рукколы с помидорами, ржаные хлебцы.
Имбирный чай с медом и лимоном.
Перекус :миндаль с сухофруктами.
Ужин: консервированный сельдерей, заправленный постным маслом и ржаные хлебцы.
Чай мате с малиновым вареньем.
Не люблю постные дни. В обычный день захотел есть, выпил кефира и порядок. А в постный чем вечером перекусить?
Воды достаточно. О спорте я уже сегодня писала.
26 октября, 18:23
Хочу немного написать о своих тренировках. Сегодня был другой тренер, дал хорошее кардио и пресс,похоже на кроссфит. Было много прыжков и бега.
Хорошо, что успеваю на групповые, но это не то. Нужен другой подход, силовая,штанга.Другое питание. И без карнитина как-то уныло.
Еще обратила внимание, что на тренировках я не выкладываюсь в полную силу. Это так :"Треня. Спасибо, что пришел. " А ведь для результата нужно не только прийти, а вкалывать,выползая из зала. А я -существо нежное, особо себя не перенапрягающее.
Грустно стало. Вроде и мотивация есть, и хочу, а херня какая-то получается. Не могу сказать,что результата нет. Попа круглее становится(см.фото).
Лирическое отступление : давно подписалась в "Мери Кей ".Мне там нравилось, но дело не в косметике. Поссорилась с мужем по поводу денег. Он зарабатывает гораздо больше меня, и заикнулся ,типа все здесь мое. Обидно стало, до жути. Решила отомстить, заработать денег в "Мери Кей".Язык у меня хорошо подвешен ,общения с незнакомыми людьми не боюсь. Только не знала, с чего начать,и как лучше. Пришла к спонсору, поговорили,озвучила свое желание. Она подсказала,что делать.... И я нихрена не сделала.
Всегда так хорошо начинаю,а до цели
не дохожу.
Сейчас тоже хорошо начала. Дневник веду, вся такая молодец.
А на трене:да нахрен оно все надо. Я и так хорошо выгляжу.
Как перестать жалеть себя? Хотя все ответы я знаю.
25 октября, 20:14
Утром позавтракала замоченными с вечера ржаными хлопьями с зернами и семечками, ягодами годжи и сухофруктами. Доела свой запас мегаполезных конфет "Ва! " 5 шт. Выпила немного кофе без ничего и свежий яблочный сок.
На обед были запеченные овощи с кетчупом, финики-12 шт,мандаринка.Имбирный чай с медом и лимоном.
Потом посмотрела в календарь и выяснила,что среда завтра(среда и пятница у меня постные дни), и с чистым сердцем поужинала куском творожной запеканки с ванильным творогом и чашкой кофе с молоком и корицей.
Утром малую отвела в садик, а сама-на спорт. Не знаю, что случилось, но после болезни она в садик идти не хочет. Рыдала всю дорогу. Еле сдержалась,чтобы не забить на все и оставить ее дома. Чувствую себя садюгой. Она такая маленькая, такая родная, так горько плакала... Короче, отзанималась,но сделала это без удовольствия. И целый день грызу себя, а правильно ли я сделала, что отвела ее? А завтра вести или нет? То, что я не образцово-показательная мать,я знаю.
Вчера где-то протянуло и сегодня не могу повернуть голову. Болит в плече и отдает в шею. Настроения особо нет. Хочется надеть свою мягкую кофту,забиться в кресло и повесить на лоб табличку:"Не беспокоить!".
В зале мой любимый тренажер сломали, гады!
Кстати, взвесилась вчера-68.8. Для третьего дня месячных вполне нормально.
На фото:обед и ужин. Такой банки творога хватает на 3 дня.
А это мой любимый тренажер.
24 октября, 18:46
Утром бежала к стоматологу, пришлось позавтракать рано:творог,3 конфеты "Ва! ",кофе с молоком, сахаром и корицей.
Думала, сегодня ничего делать не будут, но нет. Пломба держалась на соплях. Поставили временную.
После зала выпила коктейль из молока, банана и несквика, потом свежий яблочно-броккольно-свекольный сок.
На ужин были запеченные овощи с сыром и шкурки от тушеного яблока. Чай с имбирем,лимоном и медом.
Воды достаточно.
24 октября, 00:21
Сегодня утром муж ввел меня в глубокий ступор своим предложением "Давай тебе сделаем операцию по увеличению груди, Я согласен!"
Удивилась-это ничего не сказать! Недавно прикалывалась, сгребла свое ничего в кулачки и давай причитать:"Смотри, как красиво! Вот, так лучше! " и т.п. На комплименты нарывалась.
Вообще, к своей внешности я абсолютно не критична.Да,грудь маленькая. Ну, какая есть. Абсолютно не переживаю по этому поводу. Есть другие проблемы. Да и общего наркоза я боюсь панически. Ложить себя здоровую добровольно под нож?! Нет уж увольте!
Вот деспот я бы себе подколола. Но муж против. А тут такая заявка!
Когда первый шок прошел, пришла такая мысль:"А может пока дают, надо брать? "
Ну, это так. Лирическое отступление.
О питании: утром был кусок творожной запеканки ,слойка и 3 конфеты"Ва!"
Потом поехали в ТЦ.Там пообедала взятым из дома ванильным творогом, финиками и изюмом. Выпила кофе(тоже из дома взяла).
А там все такое красивое, такое аппетитное,шикарные торты и мороженое, коктейли. Ощущение праздника.Хотела купить себе какой-нибудь десертик.Пока решала, чего конкретно душа желает, поняла,что хочу головой, хочу покупки а не именно десерта.Так ничего и не взяла.
Но на халяву сооблазнилась. Проходили мимо магазина одежды, а там у них капкейки бесплатно стояли(см.фото). Взяла один попробовать. Слизала только крем. Пожалела,что взяла, не вкусно,доедать не стала.
Потом был перекус:яблоко.
Но без покупки сегодня домой не ушла. Купила себе купальник (давно хочу с малой в аквапарк сходить), и мягкую,мохнатенькую домашнюю кофту.
Ужин -ванильный творог.
Пила зеленый чай с лимоном,имбирем и медом, и много воды.
Спорта нет. Ходили много.
В ювелирном взяла каталог, вдохновилась худой девушкой-моделью. Есть цель, ради чего не жрать.
22 октября, 20:39
Урааааа! Меня на спорт отпустили! От радости я даже песенку придумала:
"Никто, никто, тирлим-бом-бом,не сможет догадаться! Куда иду я вечерком? А я иду качаться! " ????
Нужно утренние слойки отработать!
Завтрак: творожная запеканка со сметаной,чай мате.
Второй завтрак:слойки с яблоком, свежий яблочный сок.
На прогулку взяла воду и кофе.
Во время прогулки сделала приседания 100 раз. Дома 1подход пресс.
После прогулки выпила свежий сок яблочно-свекольный.
Обед:ванильный творог, творожный сыр с ананасом и миндалем. Имбирный чай без меда.
Ужин: 2 яйца, запеченные в микроволновке, салат из свеклы с чесноком и майонезом.
Питьевой режим в порядке :вода с лимоном, просто вода, чай без сахара.
А сейчас Золушка мчится на бал!!!
22 октября, 00:45
Утро началось с мигрени, поэтому особого аппетита не было. Еле впихнула в себя полезный постный завтрак:ржаные хлопья с сухофруктами,ягодами и семенами, залитые с вечера соком.
Потом печалька:у "дежурной" бутылки для воды сломалась крышка. Пришлось выбросить. Временно взяла детскую, не могу без воды из дома выходить.
Сходила на педикюр.
Потом перекусила яблоком,сводила малую на контрольный осмотр к педиатру.
На обратном пути зашли в эко-лавку за закваской для йогурта.Я ,зачем-то, купила себе эко-жвачку с корицей. Натуральные составляющие с агавой.
Ну, что сказать,покупка из серии "D&G": дорого и глупо. Вкус обыкновенного воска с корицей.На эти деньги могла купить две упаковки подарочного орбита с брелоком. Вот почему, когда идешь и думаешь:"нет, это не куплю, дорого! ",потом покупаешь вещь дороже и хуже, но покупаешь ведь!!!!!! Ну, почему так?????
Обед:гречневая каша с грибами,салат из рукколы с помидором.
Перекус:яблоко,изюм.
Ужин:гречка с грибами и помидорами.
Хочется сладкого. Утром пила мате с малиновым вареньем, потом зеленый чай с имбирем,медом и лимоном. Вечером съела просто 3чайных ложки сахара из сахарницы.
Воды пила много.
По сложившейся традиции, среда и пятница у меня-постные дни.
Спорта не было. Хотя мышцы просили движения.
Была силовая:тяжелые сумки из магазина несла сама,от жадности нагребла яблок и свеклы на сок, хотя знала, что у мужа что-то со спиной,он сегодня мне не помощник. Болит, но к врачу идти не хочет.
Вообще, за мужчиной, как за каменной стеной, пока он не увидит на градуснике 37,2.
Чуть что- сразу в постельку выздоравливать.
А я, блин, самая здоровая!!!! Один раз пролежала весь вечер в постели, низ живота сильно болел,думала вызывать скоряк или нет. Слава Богу все обошлось. А так, постоянно на ногах. Потому, что только ляжешь, всем что-то нужно.
Хочу тоже научиться заботиться о своем здоровье как мужчина:трепетно и с любовью.
На фото:жвачка.Ну нахрен она мне была нужна?
20 октября, 19:48
Утром на завтрак был остаток тыквенного пирога,творог,кофе с молоком,сахаром,корицей.
Перекус: 3 конфеты "Ва! "
Разделили с ребенком яблоко:мне-шкурка,ей-яблоко.
Обед: кабачки, запеченные в сметане с сыром, салат из рукколы с помидором.
Кусочек марципанового батончика.
Перекус: остаток марципанового батончика.Решила не оставлять вредное на потом.Последний перекус был в 15.45.
Сейчас наслаждаюсь моим новым фаворитом :зеленый чай с лимоном,медом и имбирем.
Марципан давно люблю. Пыталась приготовить его дома, но только перевела миндаль. Обидно было, орех ведь недешевый. Взяла сегодня этот батончик, как ностальгию по хорошим временам. Ругать себя не буду,зачем? Честно сказать, получила от него удовольствие.(вот он, порочный круг:еда-удовольствие!!!!!)
Спорт:прогулка с ребенком. Вода:ок.2л.
На фото:мой горяченький чаек?
19 октября, 18:29
В обед проснулась в слезах. Рука сама потянулась за конфеткой, но я ее заставила взять телефон и написать.
Наверное, придется немного рассказать о себе подробней. Это моя заноза, и после таких "заходов",а они бывают в последнее время довольно часто, боюсь заболеть. Нужно выговариться,а для этого и нужен дневник.
Короче говоря, больше 10 лет я работала актрисой. В одном городском ТЮЗе. Не ведущей, а так. Но работы было достаточно и в детских и взрослых спектаклях. Работать я любила. С удовольствием выходила на сцену, не перебирала здесь играть буду, а здесь играть не буду. Мне нравился сам процесс. Иногда, когда никого не было и гасли софиты,я спускалась и сидела на сцене, смотрела в пустой зал, стараясь прочувствовать "энергетику" театра, поговорить с ним... Короче, оказывается, я любила свою профессию, я под это "заточена".Честно, с детства играла, пародируя знаменитостей, выступая на сцене,а в первом классе меня искали с милицией, когда после уроков, по дороге зашли с подругой в театральный кружек.
Вопрос :а почему же ты ушла?
Я не ценила себя и то, что имею. У меня были успехи, но я их не замечала, я хотела большего. И когда появился жених -иностранец, я подумала,что сорвала "джекпот ".Ходила по театру гордая и значимая, из заграничных поездок привозила вкусности и с удовольствием угощала коллег. Но, загранпоездки не прошли даром, меня начали выводить из спектаклей. А тут еще подвернулась работа учителя актерскаго мастерства, поэтому я не сильно расстроилась. Жених сделал предложение. Мы расписались в его стране, я стала ждать документов. В театре предлагали остаться не разовых, но я не захотела, а полностью ушла из театра.
С отъездом и замужеством не сложилось. Он не спешил делать мне документы, а я нашла другого мужчину с которым счастлива.
В театр я не вернулась. Было неприятно идти побежденной,проситься обратно гордость не позволила.
Хотя потом,когда поняла, пыталась.Говорили с зав. труппой, он сказал, что если бы я раньше пришла-взяли бы. Была нехватка женского состава, а я репертуар знаю. А потом был декрет и война.
Конечно,я стараюсь не терять надежды. Хотя шансы вернуться очень малы. Мне уже за 30,у меня маленький ребенок и жуткий акцент. По сравнению с 18летними девочками без семьи проигрываю по всем фронтам. Обидно. И еще эти сны......
Сегодня снилось, что играю кошку. Начали без меня, я не успеваю, обидно... Проснулась в слезах. И так довольно часто. Итог:6 конфет "Ва! ".
А в целом по питанию день хороший.
Первый завтрак:пол яблока.
Потом спорт:2 подхода планки и пресс,
Второй завтрак :мюсли с соком,изюмом,ягодами годжи,клюквой и кукурузными хлопьями. Кофе без молока.
Перед обедом играли с малой в табату.Включили таймер и выполняли упражнения. Малой понравилось прыгать и кричать "Пи-пи-пи!!! ".Я устала, а этот персональный тренер нет.После "я устала",еще три подхода и приседания.
Обед:хумус,консервированный сельдерей и яблоко.
Перекус:6 конфет "Ва! ".Чувствую, что это был ужин.
Чашка кофе без молока.
Воды пью много.
Сегодня сидим дома. На улице дождь. Решила помочь себе диуретиком вывести лишнюю воду. Я иногда курсом пропиваю. Уходить несколько кг. Только предупреждаю, у кого проблемы с почками,делать этого нельзя. Перед приемом мочегонного препарата, проконсультируйтесь с врачем!
Вот как-то сегодня так.
19 октября, 00:08
Под конец дня я стала "зависать".Муж рассказывает, я ему отвечаю. Нужно сказать простое слово, а я не могу, мозг отказывается его вспоминать. Типа :"Ну да! Надо купить( мысленно:на трамвай, бумажный, проезд.... Угу, его)....... " Зависла.
Обычные вещи начинают раздражать. Уложила малую и тоже собралась баиньки. Подхожу к кровати, муж лежит с ноутбуком. Спрашивает:"Ты очень устала? "(Мысль:порвать на груди пижаму Мысль и заорать дурным голосом:"Ну, еби меня!Еби!!!!!!!!") Ложись, отдыхай. " Вот, ничего дурного человек не хотел, а я уже чуть в атаку не кинулась?Короче, люблю я этот ПМС. Хочеться кого-нибудь убить и шоколадку! ?
В питании сегодня тоже, как в квартире русской подданной:полнейший кавардак! (кто слушал Шуфутинского, тот поймет).
Завтрак :2 куска пирога с яблоком и тыквой 2 шоколадные конфеты с ликером "Адвокат",чашка кофе(обычный).
Перекус :яблоко.
Обед:фасоль консервированная с консервированным сельдереем.
Перекус:фисташки соленые ,ок.150гр.(собиралась съесть пару штук)
Чашка кофе без молока.
Яблоко.
Поздно вечером чашка кефира.
Честно, от сегодняшнего питания я не в восторге. Ну, сама ела, сама и на весы становись!
Начала читать книгу :"Пресс за три месяца".Прочла главу о мотивации и о строении пресса ,и упражнениях для каждой группы мышц. Полезная книга. Спасибо Шерлок(Хотейчик)?
Насмешило в главе о мотивации предложение автора купить себе путевку на курорт, как стимул. Если бы у меня была такая возможность, я бы туда и толстая поехала,только бы отдохнуть от всех!!!!
Честно сказать, мотивация без зала потихоньку тухнет. Сегодня опять не занималась. Зато с малой много ходили пешком(это я для успокоения совести).