Утро началось с таблетки от мигрени.На завтрак были сырники в духовке, кусок желейного торта и цикорий с молоком и сахаром. Кофе решила не пить, потому, что таблетка была с кофеином ,а цикорий купила давно по ошибке, приняв его за кофе ,вот теперь и пригодился.
Потом ушли на прогулку, закупились в магазине. Это моя самая частая физическая активность-прогулка с утяжелением?
Обед был вкусный:копченый творог с помидором и перцем, чашка свежеотжатого апельсиново-грейпфрутового сока.
Поужинала ванильным творогом и, для души, съела кусочек сыра Камамбер. Сыры с плесенью-это моя маленькая слабость.
Потом пошли с малой в спортклуб. Она играла в детской комнате, а я побегала на дорожке и попала на тренировку TBC.Это был час отличного жопокача! Без утяжеления, только большое количество повторений.
Давно уже решила, что без карнитина на тренировке делать нечего.К концу я очень устаю, хотя нагрузку могу и больше выдерживать. Никак не дойду до магазина спортпита. Поэтому сегодня купила какую-то изотоническую фигню для приготовления напитка. Обещает повысить энергию. И еще в подарок шла бутылка. Ну, посмотрим.
Еще взяла витамины для волос.
Уже поздним вечером выпила большую чашку кефира.
Воды выпила меньше чем обычно.
На фото:завтрак с обедом,
треня(делали пресс),
покупки.

?????Нужно чаще практиковать! ??????

Жу-жу-жу,я сегодня торможу!!!! Голова как ватная и самое лучшее, что со мной можно сделать, это завернуть в одеяло и уложить в постель.
Я- "веселый тормоз"целый день.
Позавтракала смесью зерен, овсянки и сухофруктов на соке и половиной свити.
Вчера купила себе бутылку для воды, а сегодня увидела, что у нее отбит кусочек на крышке.Пол-дня огорчалась, как я не досмотрела при покупке.Хотела идти, сдавать в магазин обратно. Вечером подметала дома, нашла отбитый кусочек. Огорчилась,как умудрилась дома отбить крышку.
После завтрака нужно было идти к гинекологу. Быстро завезла малую мужу на работу и побежала. Пришла даже чуть раньше. Выяснилось, что не в ту поликлинику. Нужная через два квартала. Побежала. Чудом успела.
Потом забрала малую. Немного прошлись по городу. Перекусила яблоком.
Приехали домой, пошли обедать.
Обед: гречка, консервированный, сельдерей, ложка хумуса и зеленый горошек. Половина апельсина.
Днем с малой уснули. Были огромные планы вечером погулять .
После сна поужинала салатом из яблока и моркови с медом. Доела апельсин. Выпила холодный утренний кофе. Не помогло. Еле заставила себя приготовить еду и сделать немного дел по дому.
Вцелом, сегодня получилось превышение углеводов. И калорий больше, чем обычно, хотя из нормы я не вышла.
Спорта сегодня не было.
Воды выпила около 2л.
Уже неделю хочу суши. Точнее ХОЧУ суши. Обычно мы с мужем брали самый большой сет на двоих и объедались.
Сейчас я уже давно не ем рыбу. Тем более суши калорийные. А хочется-жуть!
Все подгадываю, чтобы поесть их утром.Пока выбираю благоприятный день, деньги заканчиваются. Такое чувство, что скоро на все забью, дорвусь и сорвусь.А результат у меня сейчас хороший,уже сегодня весы показали 65,3.Когда сильно хочется, это хуже, чем колется.
Вечером муж читал малой стихи о детях. Милые-премилые. В интернете нашел. Я в другой комнате даже поплакала немного от сентиментальности.
На фото:завтрак.
Еще нашла в интернете, кто во всем виноват.

Коротко обо мне?

Наконец-то могу спокойно написать в дневник.
Сегодня еле встала. Хотела всех послать и никуда не ходить, но не получилось. Точнее послать получилось, а вот лежать и спать-нет.
Муж долго страдал, что у него болит горлышко, хотел остаться работать из дома, но после моей фразы:"Ура! С малой посидишь, а я в зал! " быстро выздоровел,собрался и ушел.
Завтрак:гречка на кефире, кофе с молоком, сахаром и корицей.
Потом ушли на прогулку в парк. Погода сегодня была прекрасная,тепло и солнечно. Поприседала немного и пошагала в "снегоступе"(там небольшая спортплощадка на свежем воздухе.
Перед обедом перекусила желейным тортом.
Обед:сырники в духовке, ванильный творог, половина свити.
Сводила малую к ларингологу. Потом вернулись домой за формой, я перекусила протеиновым коктейлем, и мы пошли в спортклуб.
Полчаса побегала на дорожке, потом три подхода на любимом тренажере для пресса, и, что свободное нашла, сведение ног. Кстати, в зале два тренажера:один на сведение, а другой на разведение ног. Видела девочку, которая упорно работала на разведение,хотя обычно эти упражнения выполняются в комплексе.
Ужина ,как такового, не было. Пришли домой, занялась готовкой, есть совсем не хотелось. Пришлось съесть киви(чистила ребенку, а он переспевший, жаль было выбрасывать.)
На фото:утренняя гречка в банке,
желейный торт
я и цепь(каталась на качелях.Срочно нужно купить селфи-палку?)

А-а-а! Я на спорте в клубе???????.Все занято, капец! Ушла на беговую дорожку!

Дорогие,любимые мои девушки, женщины, девочки(надеюсь у нас здесь мужиков нет?) ! Словом все те, кто ведет здесь свои дневнички и читает ленту новостей.
Давно хотела сказать, да к слову не приходилось. А сегодня руки прямо чешутся написать это.
Я пишу свой дневник больше для себя, чтобы лучше понять свои привычки, свою жизнь, и пишу так, как есть и так, как я думаю. Если вы со мной не согласны, вы живете по-другому, делаете не так, как я, у Вас другой взгляд на воспитание детей, любимую музыку, пищевые предпочтения НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАВИТЬ МЕНЯ В ИЗВЕСТНОСТЬ ОБ ЭТОМ !
Всем спасибо за понимание. Хороших отвесов и добра??????

Итак, отчет о питании и активности сегодня.
С завтраком все понятно.
Потом пошли к педиатру и по магазинам.
Обед: копченый творог, салат из свеклы,чеснока,чернослива и майонеза,твердый сыр. Кусочек халвы с чили. Чай мате с медом вприкуску.
Перед ужином немного качнула пресс.
Ужин:ванильный творог и кусочек ананаса. Чай мате.
Потом поехали в супермаркет. Там предлагали попробовать песочный пирог.
Подошла и попробовала небольшой кусочек .Честно, можно было этого и не делать. Кусочек маленький, знаю, что от него не поправлюсь. Кстати, даже невкусно. Но как-то не по себе .
Хочется жевать. Так всегда бывает, когда мало пью воды и немного приболела по-женски.
На фото:мотивашка
обед.

Вот и доброе утро.
Мягенькая постелька не хотела меня отпускать из своих теплых объятий, но, вдохновясь примером Winnie_the_pooh встала и сделала немного пресса.
Уже позавтракала:сырники в духовке, апельсин, халва с чили. Кстати, прикольная штука:ешь как медовую халву, а послевкусие как после съеденого перца, все горит? Отличный выбор для любителей сладкого -много не сожрешь.? Выпила чай мате.
А теперь вперед, в новый день!
На фото:Я.
Завтрак.
Халва.

Вечером поужинала творожной запеканкой. Выпила кофе с молоком, сахаром и корицей.
Все-таки выпила таблетку.
Потом поехали с малой, забрали мужа с работы и его выгуляли на ярмарке. Не знаю, от таблетки или свежего воздуха голове вроде стало легче. Купила немного халвы с перцем чили.
На фото: вечерняя ярмарка.

Утром совсем не хотела вылезать из постели. Там хорошо и тепленько. Но в эти выходные муж работает и пришлось вылазить.
Позавтракала творожной запеканкой с желейным тортом. Положила себе большую порцию. Программа сразу отреагировала, написав мне "ну-ну-ну!" и посоветовала торта избегать. А как его избежать, он в холодильнике сразу лежит??
Целый день голова противно давит. И, по-моему, эта мигрень влияет на аппетит.Хочется запихивать в себя всего и побольше. Хотя я не голодная. Таблетки стараюсь не пить, на крайний случай берегу, но, чувствую, скоро придется.
Сегодня днем поехали на рождественскую ярмарку в центр.Там очень красиво. И очень вкусно. Всяких сладостей целые прилавки,рождественские пряники, колбасы-шмалбасы и, конечно же, глинтвейн. Сколько не вари его дома, на ярмарках он самый вкусный??Когда пила алкоголь ,на Рождество почти каждый день выпивала 2-3 кружки. Сегодня взяла себе горячий шоколад со взбитыми сливками. Кстати, на ярмарках ты платишь за чашку с напитком. Выпиваешь, и если тебе не нужна чашка, возвращаешь назад, а они тебе немного денег. Я оставила чашку себе, она мне очень понравилась.
По дороге перекусила яблоком.
Дома съела ванильную творожную массу.
Заехали с малой к мужу на работу, выпила там зеленый чай.
О ужине напишу позже.
На фото:ярмарка на центральной площади.Жаль,у нас снега нет.
Мой горячий шоколад.

Сегодня, наконец-то удалось пойти на спорт. Я очень довольна тренировкой. Получила заряд позитива на целый день.
Завтрак:творожная запеканка,кусочек желейного торта, домашняя печенюшка.
После тренировки перекус :бутылочка йогурта.
Обед:копченый творог,помидор и желейный тортик.
Перекус,который стал ужином :яйцо, запеченное в микроволновке, кефир, ванильный творог.
Чай с имбирем,лимоном и медом .
И второй ужин:ананас.
После обеда ужасно разболелась голова. Погода сегодня очень располагает, целый день идет моросящий дождь,пасмурно.Мерзкая головная боль раздражает, бесят такие вещи, на которые я, здоровая, даже не обратила бы внимания.И хочется жрать. Не знаю, то ли от головной боли, то ли после хорошей тренировки аппетит проснулся и засыпать не спешит. А коварные печеньки на столе так и манят своими подрумяненными боками.
Воды достаточно,около 2х литров. Еще в течении дня пила зеленый чай без ничего.
На фото:обед.

Это актриса и певица Барбара Стрейзенд. Ей 74 года. Вот так я хочу стареть?

Пришли в клуб.Народу больше, чем людей? Малая в детской комнате. Волнуюсь за нее, жуть! Она под присмотром, детей кроме нее нет,занятие всего час.
Это самое трудное -дать ребенку личное пространство.

Сегодня день прошел на нервах. Днем позвонили из пограничной службы и попросили разрешения прийти вечером к нам домой.
Как у любого человека постсоветского пространства,как сказал мой муж, страх перед черным воронком впитан с молоком матери. Поэтому я сильно перенервничала.Целый день не находила себе места и сожрала три детских печенья. Челюсти еще искали, что бы пожевать,(в доме желейный торт стоит) но я постаралась выдержать постный день и уложиться в калории. Загрузила себя физически:приседания,планка,танцевала с малой. И я это сделала! За это я себя честно хвалю и уважаю.
Вечером пришли двое мужчин, представились, показали документы. Поспрашивали кто,откуда,как долго здесь. Я,к слову ввернула, что бывшая актриса, заставила посмотреть мои фотографии со спектаклей.Восемь лет в театре отработала, и сейчас очень скучаю по сцене. Ну, выпендрилась! Выпендрилась! Не знаю зачем. Захотелось так.
Потом они пошли по соседям,проверить ,знают ли они нас. Думаю ,их тоже напугали.
Поспрашивала у знакомых, что это за прикол, оказалось стандартная продседура. Ну, надо так.
Мда, сейчас так неспокойно в мире. Хорошо, что мы с мужем не арабы?????
Утром позавтракала "чудо-мешанкой" из зерен, овсянки и сухофруктов,залитых соком. Потом ушли с малой гулять. Я решила быть смелее и активнее, поэтому сегодня поехали в новый парк. Там меня застал "волшебный звонок ". Вот тут и детское печенье пригодилось.Для успокоения пошли в ТЦ. Там я нашла себе новую кружку с подарочком:какао и маршмеллоу. К сожалению, оказалось, что порция подарка очень маленькая .Коробочки больше, чем содержимое. Решила выпить это утром,первого января.
Потом пообедала хумусом, солеными огурцами и помидором. Вечером поужинала яблоками. 5 шт. подряд. Выпила кофе без молока с сахзамом.
С едой все.
Воды выпила около 2х литров.
Сейчас заснуть не могу.Пойду,выпью адаптол, а там организм возьмет свое.
На фото:сегодняшняя еда и моя покупочка?

Сегодня напишу мини-отчет за месяц. Вначале не хотела писать, отчет будет не в мою пользу.
Итак,тема: "Как просрать зачатки пресса за месяц "(сопровождается фото).
Первое фото я сделала месяц назад. Второе-сегодня. Час долбилась перед зеркалом, чтобы получилось более-менее одинаково и было легче сравнивать.
И что же изменилось в лучшую сторону ? Правильно, футболка! В сером мне лучше. А вот остальное, как говорил Иа:"Жалкое зрелище... Душераздирающее зрелище..... Кошмар! "
На первом фото видны зачатки пресса. На втором нет. Пусть на втором фото я худее(сегодня вес 66.1),но это совсем не радует.
Как достичь такого результата? Просто. Редко заниматься на пресс, а в последнее время не заниматься вообще.
Вот так. Теперь грустно.
Сама сачковала, сама и принимай результат. Мотивация из серии:"ты ленивая жопа!Соберись,тряпка!"на меня не действует. Сравнение с другими тоже. Уже давно сравниваю себя только с собой и сегодня это сравнение не в лучшую сторону.
И стало грустно -грустно.?????
Нужно искать силы идти дальше, но мне кажется,что это будет не сегодня.?

Утром всю нашу семью разбудил "милый" соседский мальчик, который уходя в садик какой-то фигней лупил по перилам в подъезде и орал от удовольствия.
Встали и малая мне устроила фитминутку:включила музыку и заставила перед завтраком с ней делать зарядку. Вот так и размялась +100 приседаний?
Позавтракала гречкой на кефире, кусочек черного шоколада, и кофе с молоком, сахаром и корицей.
Потом ушли на прогулку и за продуктами. Как всегда идешь со списком, а потом все покупки в сумки не влазят! ?
Взгляд упал на интересный творог коричневого цвета. Такой еще не ела, решила взять.
Пообедала салатом из свеклы с чесноком,черносливом и майонезом, хлебцами и куском желейного торта. Вкусный десерт,и готовить быстро. Заранее приготовленное разноцветное желе (как приготовить написано на упаковке), залить заливкой из сметаны, смешанной с сахаром и растворенным желатином.Потом отправить в холодильник до полного застывания. Еще этот десерт иногда называют "Битое стекло".Легкий и вкусный.
На ужин был зернистый творог и купленный днем коричневый. Оказалось, это копченый творог! Какая вкуснятина! Я давненько не пробовала чего-то вкусного, чтобы меня так впечатлило.Ела и чуть не мурчала от удовольствия. Еще добавила кусочек свежего огурчика. Это было восхитительно ??
Позже выпила чай с имбирем, медом и лимоном.
Воды пока пила мало, постараюсь наверстать.
На фото:ужин и завтрак.

Решила украсить свой дневник и добавить моих любимых актеров-мужин.
На фото:Тиль Швайгер(1и3 фото)
Дуэйн Скала Джонсoн (признан самым сексуальным мужчиной 2016г по версии журнала People) .
Томми Ли Джонс(сейчас он не такая няка-няка, старый уже)
Если кто-либо захочет дополнить мою запись своим любимым актером please, welcome!

Похудение плотно вошло в мою жизнь ?
На фото:моя гигиеническая помада. Ноль калорий всегда со мной ???
Каждый раз, когда пишу сюда, стараюсь писать о себе и для себя. А если хочу общаться, то делаю это в комментариях.
Сейчас назрел вопрос, который бы я хотела обсудить со знающими.
Вопрос такой:хочу сделать себе иньекции ботокса. Кто уже делал, расскажите, какие плюсы и минусы, какие ощущения, на что обратить внимание при выборе препарата и мастера?Пожалуйста,поделитесь опытом.

Завтрак:смесь овсянки с сухофруктами и зернами,залитая соком.Долька черного шоколада .
Потом повезла малую к педиатру.Немного погуляли по городу.Во время прогулки перекусила четвертинкой банана.
Обед:овсяный суп с хлебцами, брюссельская капуста с китайским соусом, два яблока.
Ужин:яблоки.Много яблок?
Пара фото с сегодняшней прогулки.
З.Ы. Чисто яблоки не получились. Сьела три домашних печенья, которые вчера пекла. ??
Воды достаточно.