Добралась домой и начался праздник живота: салат из свеклы с чесноком и майонезом,хлебцы и творожный сыр с зеленью. Это стало и поздним обедом и ранним ужином.
З.Ы. Сегодня ,пользуясь случаем ,заглянула в магазин спортпита, и "поонанировала" на Л- картитн.Классная штука, я его уже пила. Жди меня, мой дорогой, скоро я тебя куплю?????
Со спортом сегодня веселее, чем вчера. Пресс:2 круга. У меня стоит программа: Abs Workout, там есть готовые сеты упражнений, или своя тренировка. Она считает время, упражнения, а я только выставляю, сколько кругов, я хочу сделать и время выполнения упражнений, время отдыха. Это очень удобно. И упражнения предлагаются хорошие.Короче,нравится!
Обратила внимание, что ведение дневника,даже в такой форме, дисциплинирует, и я уже задумываюсь, что тянуть в рот, а что нет.

Памятка в помощь тем, кто сидит на диете:

1. Еда из чужой тарелки едой не считается.
2. Если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий.
3. Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
4. Если вы пьете диетическую газировку с десертом, они взаимоисключают друг друга.
5. Еда, используемая в медицинских целях, едой не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженое в качестве антидепрессанта и т.д.
6. Соус к салату и любые ингредиенты в салате (сыр, авокадо, творог, гренки, чипсы...) не считаются. Так как вы едите просто салат.
7. Еда которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью вашего личного горючего.
8. Отломанные кусочки печения не считаются. Только целое печение содержит калории.
9. Когда Вы едите с кем-то еще, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.
10. Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калорий.

Утром на завтрак была рисовая каша с тыквой и кофе со сливками. Кашу готовила для малой, но она предпочла творожную запеканку. Теперь каша вся моя. Знала, что к обеду домой не вернемся, поэтому взяла с собой перекус:арахис,изюм,клюкву ,яблоко и воду.Ребенку обед беру отдельно в термосумке.
Перекусом пришлось делиться с ближним :мужу арахис, мне остальное.
Пошли сегодня в огоромадный торговый центр. Хотели взять фильтр для воды и кое-что по мелочи.
Перед началом похода поели.Только не хватило. Пока ходили я проголодалась.Были в супермаркете, я пошла найти себе сырок или творожок.Нашла целую кучу разных десертов,творожков.И.......видит око, да зуб неймет! Ни к одному десерту производитель ложку не положил!!!!!! Ну трудно, сука, положить ложку к творожному десерту!!!!!!!! Пришлось пойти, взять молоко с присадками. Банан не вариант, его на кассе после еды не взвесишь.
Хорошая мысля всегда приходит опосля:можно было ряженки взять. Но, хотелось именно сладкого творога.
Сейчас приедем домой. О ужине и спорте потом отпишусь.

Итак, отчет о прожитом дне.
Завтрак:творожная запеканка со сметаной, кофе - молоком и сахаром, сыр бри.
Обед:салат из редиса со сметаной,гречка,помидор,сыр бри.
Потом перекус:яблоко,пару горстей арахиса, изюм, мед. Он же и стал последним приемом пищи сегодня.
Два раза пыталась покачать пресс и сделать планку. Но у малой не было настроения, и позаниматься не удалось.
Жидкости пью много.Воду с лимоном, просто воду, зеленый чай. Думаю, что надо уменьшить,нагрузка на почки сильная получается. Ничего не болит,а доводить чтобы болело не нужно.
Теперь хочу немного порассуждать о социуме и пищевых привычках.
Так сложилось, что по натуре я интроверт и друзей у меня совсем немного, а сейчас, когда мы переехали, практически нет. Еще дело и в моих привычках:не курю, не пью(вообще никак, даже шампанское по праздникам и пиво по пятницам), вегетарианка,веду здоровый образ жизни.
Это резко сужает круг общения. Никто не зовет побухать, не приносит тортиков и не угощает конфетами.Поэтому,проблемы обильных застолий и возлияний у меня нет.Так же, как и лишних калорий.
О мясе,курении и алкоголе:ела и мясо,и рыбу, курила как паровоз, пила много и разного. Вот наркотики не употребляла никогда. А почему от остального отказалась:выросла наверное....
Даже не знаю, зачем это пишу, хвастаюсь или жалуюсь?
Наверное для того, чтобы показать, как много калорий мы употребляем, потому,что так принято. На свежую морковку с медом и орехами никто не пойдет, а на шампанское с тортиком -пожалуйста.
Об алкоголе:знакомый работал на стройке, а о пьянстве строителей ходят легенды. Провел с другом эксперимент: сели обедать, в пустую бутылку из-под водки налили воды. И стали обедать как обычно. Через некоторое время почувствовали себя немного захмелевшими.Вывод: необходимость алкоголя больше в мозгах, потому, что нас научили тому, что ни одно событие не обходится без выпивки.
Это в помощь худеющим.
Вот и думайте, отказываться от посиделок с едой или есть здоровую пищу, но в одиночестве.

Сегодня выяснила, что вчера на весах было 69.7,потому,что они показывают сегодня 69.1.Вес "гуляет" и этому есть обьяснение:женское здоровье. Пропустила прием таблеток и сбился цикл.
И самочувствие не очень :как будто мотор работает на повышенных оборотах, хочется все переделать, мир перевернуть! Такая нездоровая активность! Обычно так бывает перед мигренью .Не люблю это состояние.
Когда малая болела,у мужа был ДР. Круглая дата. Но было совсем не до этого. Он жаловался,что представлял свой юбилей по-другому, хотел торт с цифрами.
А сегодня вместо выходного ушел отрабатывать за пропущенный день.
Вчера ночью сделала ему печеночный торт, чтобы не огорчался?

Опять нужно было утром в больничку сбегать, поэтому взяла с собой яблоко и воду, а дома был второй завтрак:греча и тушеная капуста.
Обед хлебцы с овощным паштетом, а ужин-большое яблоко. Как перекус ела сухофрукты:изюм,клюкву.
Яблоко съела в 17.00,а спать иду в 00.00.Съела 3 чернослива и запила водой.
Со спортом сегодня не сложилось. Утром была хорошая, солнечная погода, ушли с дочей гулять,потом дневной сон. Да, я стараюсь спать, когда спит ребенок. Эта привычка у меня появилась, после того, как однажды поднялось давление и была огромная разница между показателями на руках. Хреново было, жуть! Скорая откачивала. Такое состояние было от перенапряжения, старания все успеть. И я решила, пусть я буду хреновой хозяйкой, но здоровым человеком. И дневной сон стараюсь не пропускать.
Воды сегодня пила достаточно. Интересно, почему всех интересует, как выпить 2литра воды в день, а как потом бегать по городу и искать туалеты-никого не интересует?!
Обычно вечером пишу список добрых дел на завтра. Вот вчера написала:почистить ванную, протереть зеркала. Сегодня после дневного сна еле встала, потом опять пошли на улицу, потом в супермаркет. Кстати, ничего покупать не хотела, но пользуясь случаем зашла за медом.... И понеслась. Скупились на приличную сумму, и такие продукты, что можно было спокойно купить завтра. Вот зачем, а?
Когда ходили между прилавков,обратила внимание на странное чувство,желание купить и съесть чего-нибудь. Прислушалась к себе внимательно :нет, я не хочу. Я сыта и довольна, и чувства голода нет. Странное такое ощущение.
Потом пришли домой, занялась готовкой на завтра. Стараюсь ребенку готовить свежее. Себе могу вообще не готовить, главное, чтобы творог в доме был.Мужу основное блюдо под заказ, на 3-4 дня. У нас с мужем разные блюда:он мясоед, а я вегетарианка.
Это все уже около 21.00,а несделанное из списка не дает покоя. Уложила малую спать и помыла что нужно, обязательная какая! Буду считать это себе за спорт.
Зато не пьяница, хозяйка!!!!!!! ?

Утром ,как обычно, взвесилась. Считаю это время самым правильным, потому, что в течении дня вес меняется. А я,как в больнице температуру, утром измеряю вес.Весы стоят в спальне, а сегодня пришлось их вынести в коридор. И тут поджидал сюрприз:весы электронные, и не очень хорошо показывают деления. При ближайшем рассмотрении показалось, что вес 69.7 вместо 69.1,просто деление на семерке видно плохо. Батарейки меняла недавно. Вот теперь с утра и мучаюсь:какой мой вес?
Это же две разных цифры.
Еще вчера забыла написать, что я поддержала иннициативу:неделя без пирожных и сладостей .Вот ссылочка:http://vk.com/wall-31428243_113903.Удачи мне!

Весы сегодня показывали 69.1.
Утром нужно было идти к врачу, поэтому завтрак разделился на 2 раза:
1й-несколько ложек овсянки на молоке:
2й-творожная запеканка,чашка остывшего кофе, не выпитого утром.
Перекус: тыква, запеченная с сахаром. Кстати, вкусно!
Обед:гречка с тушеной капустой, чай зеленый с лимоном и сахаром.
Кофе люблю с молоком,сахаром ,кориандром и корицей,а чай только зеленый, может с вкусовыми добавками, иногда с сахаром,иногда без.
Перекус:опять тыква.
Ужин:Хотела гречку, а решила протеиновый коктейль с бананом и какао. Вот это была главная ошибка. Положила мало протеина и сытость быстро ушла.
Поэтому поздно вечером "догонялась" зернистым сыром и пару кусочков бри.
Обычно после 18.00 ничего не ем, только пью. Воды пью много. У меня на столе стоит специальная 2хлитровка,на которой написано:выпей меня. Мимо идешь-хочеш: хочешь-не хочешь, а водички хлебнешь. С собой всегда беру 350мл воды,если выхожу из дома. Сегодня забыла, когда к доктору бежала, так у меня была"водяная ломка",пить хотелось-страсть!Хорошо,что в поликлинике стоят бойлеры для посетителей.
После больнички с ребенком занимались спортом. У меня стоит приложение:Планка.Будь сильнее. Отличная вещь. В Плеймаркете бесплатно. Вообще у этого разработчика хорошие программы и для пресса, и приседания. Прошла 2круга: 6 упр.по 40 сек. Потом немножко догналась прессом и приседаниями.Малая со мной с удовольствием занималась. Стояла и в обычной планке, и на локтях, и в боковой..... У кого сложилась идеальная картинка :мама и дочка занимаются, спешу разочаровать:малой через 5мин все надоело, и она начала на меня залазить и баловаться. Получилась тренировка с утяжелением. Думаю, что видео, где ребенок сидит спокойно и выполняет все, что ему говорят,снимали не один день.
Начала дома носить обтягивающую одежду. Теперь чаще втягиваю живот.
З .Ы.На фото запеченная тыква.

Сейчас хочу написать о своей цели, то, чего очень хочу достичь.
Еле собралсь с силами изложить это словами и в написанном виде, а не :"Ой, хочу ,хочу,хочу!!!!!!!"
Оказывается, это довольно сложно, разложить свою мечту по буквам,и подобрать нужные слова, потому, что есть чувства, которые возникают в тебе, когда ты думаешь о цели и моменте получения желаемого. Когда начинаешь анализировать и раскладывать все по полочкам,они совершенно другие, чем те, когда просто думаешь:"Хочу! ".У меня даже в некоторых моментах возникал страх получения желаемого.
Теперь о цели : я хочу стать фитоняшкой, качком,девушкой с классным рельефом и железным прессом. Почему? ПОТОМУ, ЧТО Я ТАК ХОЧУ! Мне это нравится, для меня это красиво. Пример смотрите на прикрепленном фото, а еще там я, такая как есть, с мягким беленьким пузиком.
То есть масштаб трагедии и объем работы понятен.
Сейчас в одежде, особенно в утягивающем белье я выгляжу хорошо.
Когда речь идет о малой, и я жалуюсь доктора, что она худая, мне говорят:"Ну, что вы хотите? Папа худой,мама худая. "
А эта худая мама была 90кг!
Я была полным ребенком и упитанным подростком. Полной девушкой. Но симпатичной.
Потом увлеклась танцами,конкретно балетом. Ритм жизни и физические нагрузки были очень интенсивными и сама того не желая и не стремясь я похудела. Самый меньший вес был 58 кг,при росте 175.Это было открытие для меня!
Мой минус в том, что я не напрягаюсь, не достигаю специально поставленных целей. Дохожу до определенной точки и дальше не двигаюсь. Я не закончила музыкальную школу, не встала на пуанты,не научилась стоять на руках,.....И еще много всяких не, к которым я не дошла.
А в этот раз я хочу поставить эту"галочку" в своих достижениях и дойти до конца,получить желаемое.
Пусть мой дневник и поддержка помогут мне в этом.
Кстати, дневник подразумевает что-то личное.Поэтому писать иногда буду не только о питании,фитнесе и здоровье.
З. Ы. Я поделилась своей целью для мотивации себя, а не обсуждения внешнего вида и здоровья "качков" и целесообразности достижения моей цели.Прошу это учитывать,если захочется комментировать эту запись.

Хорошо быть котиком:повернулся на правый бочек-все умиляются! Повернулся на левый бочек-все умиляются! Поправился на 5кг-все в восторге !!!!!!?????????

Сегодня ребенок меня посрамил:дочь после 5ти дней температуры стала в планку. Ребенок! 2.9 мес!А я большая взрослая ленивая *опа!
Вспомнила, как первый раз после родов пошла на фитнес..... Но, обо всем по порядку.
Вначале о сьеденном:
Завтрак:ржаные хлопья с зернами, и ягодами Годжи,замоченные с вечера в соке.
Перекус:мини слойки с повидлом.Испекла сама, хозяюшка.
Обед:картошка отварная без ничего.Оказывается,у нее отличный вкус.
На ужин:тушеная капуста с двумя ржаными булочками. Хотела еще и третью схомячить, но положила на место.
Все-таки еще не все потеряно ?
Так вот.До беременности я вела довольно активный образ жизни.Потом полтора года без спорта. И вот, наконец-то звезды сошлись в нужную точку и я пошла на спорт.
Переоделась. Выбрала место. Было занятие на степ-платформах.Тренер включила бодрую спортивную музню и начали разминку.
И тут мне слезы начали застилать глаза. Боже! Хорошо то как!!!!!!!!! Неописуемая радость движения! И все вокруг такие хорошие!!!!!!!
Шагала по степу и давилась слезами. Еле содержалась, чтобы не разрыдаться и не сорвать тренеровку. Вот была бы картинка!!!!!!
Да, к чему это я? Жду с нетерпением, когда малую опять в садик отведу и рысачком на трень!!!!!!!
А завтра обязательно планка!

Сегодня весы порадовали отвесом -500.На завтрак делала с вечера смесь из овсянки и зерен, залила соком. Потом утром вспомнила, что вторник-день не постный, и убрала красоту в холодильник, а съела кусок творожной запеканки.
Из сладостей-мой маленький лайфхак :белок взбитый вс сахаром с утра. Потом в течении дня не хочется сладкого.
Обед:тушеная капуста с хлебцами,
Ужин:творожная запеканка, и еще кусочек творожной запеканки. Еще вечером несколько карамелек.
Воды пила меньше, чем обычно.
Опять был нервный день.
У малой к температуре добавился понос. ПоехалиДала смекту. Сорвала мужа с работы, решили ехать в больницу.
Поехали. Оказалось, что в больнице принимают только по направлению, или со скоряка,а таких "пугливых" родителей ждут в другой больнице, на другом конце города.
Когда я увидела, что на скорой привезли ребенка,который задыхался и его откачивали из кислородного баллона до прихода врачей, то поняла, что наши проблемы-это фигня! И отлично подождут до завтрашнего приема педиатра.
А еще у мужа сегодня ДР. Юбилей. Но с этими болячками о праздновании речь даже не шла.
Вечером он ушел за продуктами, я ждала, что принесет хоть кусок торта, но нет. Калорий не обломилось.
Кстати, еще одна причина набора веса-это гормональные сдвиги и нарушения приема таблеток. Пропустила всего два дня, а проблемы налицо :отекшая морда и желание жрать все подряд. Чувствую, завтра будет привес.Так что, следите за гормончиками, друзья мои!

С утра решила делать разгрузочный день на яблоках. Но жизнь внесла свои коррективы. Я поняла, что с таким темпом, на таком корме не проживу.
Утро:вода с лимоном, яблоко
Перекус:творожный десерт
Обед:тушеная капуста с хлебцами, честное, кусочек пресной булки
Перекус:остаток десерта,
Ужин(поздний):кусок банана, кефир.
Малая опять температурит.Уже пятый день. Врачи говорят, что вирусное, но улучшения не видно.Похудела на 1кг(это при её 13кг) .Это капец какой-то.
Она только начала ходить в садик. Как раз появлялось время для тренировок. Теперь даже не знаю, что делать. Забирать из садика? Я дома озверею. Отдавать в садик-все равно будет болеть.... Хрен знает, что делать.
В доме бардак, в еде бардак, в душе тоже огромный бардак!
Я устала. Ничего не хочется:ни худеть, ни жрать, ну совсем ничего.
Для души сегодня "выгуляла"(если можно так назвать поход к педиатру), новый браслет. Удовольствие на секунду и ноль калорий.
Мечтаю накраситься, красиво одеться и устроить себе фотосессию. И еще выспаться.

Девочки, а что это за ягоды годжи? Сухие не очень вкусные, а в овсянке неплохо смотрятся. Только эффекта особо не видно. Может не так ем?

Думала не писать сегодня, но лучше напишу. Вчера после 16.00 ничего не ела, только воду пила, спать легла в 4.00.уже несколько дней не сплю нормально. В итоге привес +500 гр.
А сегодня утром позавтракала творожной запеканкой,обед - суп из брокколи с яйцом, а вечером -эпичное уминалово(испекла безе). Настроения нет совсем.

Странное дело:чем больше себя мотивируешь и думаешь о похудении,тем сильнее руки тянутся к холодильнику. По крайней мере у меня так.
Сегодня малая болеет, с температурой. День прошел взбаламошеннно и на нерве.Ни о каком правильном питании и спорте не могло быть и речи. Со сном тоже проблема.
Соответственно, результат на весах.
В глубине души мечтаю стать анорексичкой и потерять аппетит, чтобы еда вообще не привлекала.
На нервах ем много сахара. Он для меня как валерьянка. Могу просто проходя мимо сунуть в рот ложку.