В обед проснулась в слезах. Рука сама потянулась за конфеткой, но я ее заставила взять телефон и написать.
Наверное, придется немного рассказать о себе подробней. Это моя заноза, и после таких "заходов",а они бывают в последнее время довольно часто, боюсь заболеть. Нужно выговариться,а для этого и нужен дневник.
Короче говоря, больше 10 лет я работала актрисой. В одном городском ТЮЗе. Не ведущей, а так. Но работы было достаточно и в детских и взрослых спектаклях. Работать я любила. С удовольствием выходила на сцену, не перебирала здесь играть буду, а здесь играть не буду. Мне нравился сам процесс. Иногда, когда никого не было и гасли софиты,я спускалась и сидела на сцене, смотрела в пустой зал, стараясь прочувствовать "энергетику" театра, поговорить с ним... Короче, оказывается, я любила свою профессию, я под это "заточена".Честно, с детства играла, пародируя знаменитостей, выступая на сцене,а в первом классе меня искали с милицией, когда после уроков, по дороге зашли с подругой в театральный кружек.
Вопрос :а почему же ты ушла?
Я не ценила себя и то, что имею. У меня были успехи, но я их не замечала, я хотела большего. И когда появился жених -иностранец, я подумала,что сорвала "джекпот ".Ходила по театру гордая и значимая, из заграничных поездок привозила вкусности и с удовольствием угощала коллег. Но, загранпоездки не прошли даром, меня начали выводить из спектаклей. А тут еще подвернулась работа учителя актерскаго мастерства, поэтому я не сильно расстроилась. Жених сделал предложение. Мы расписались в его стране, я стала ждать документов. В театре предлагали остаться не разовых, но я не захотела, а полностью ушла из театра.
С отъездом и замужеством не сложилось. Он не спешил делать мне документы, а я нашла другого мужчину с которым счастлива.
В театр я не вернулась. Было неприятно идти побежденной,проситься обратно гордость не позволила.
Хотя потом,когда поняла, пыталась.Говорили с зав. труппой, он сказал, что если бы я раньше пришла-взяли бы. Была нехватка женского состава, а я репертуар знаю. А потом был декрет и война.
Конечно,я стараюсь не терять надежды. Хотя шансы вернуться очень малы. Мне уже за 30,у меня маленький ребенок и жуткий акцент. По сравнению с 18летними девочками без семьи проигрываю по всем фронтам. Обидно. И еще эти сны......
Сегодня снилось, что играю кошку. Начали без меня, я не успеваю, обидно... Проснулась в слезах. И так довольно часто. Итог:6 конфет "Ва! ".
А в целом по питанию день хороший.
Первый завтрак:пол яблока.
Потом спорт:2 подхода планки и пресс,
Второй завтрак :мюсли с соком,изюмом,ягодами годжи,клюквой и кукурузными хлопьями. Кофе без молока.
Перед обедом играли с малой в табату.Включили таймер и выполняли упражнения. Малой понравилось прыгать и кричать "Пи-пи-пи!!! ".Я устала, а этот персональный тренер нет.После "я устала",еще три подхода и приседания.
Обед:хумус,консервированный сельдерей и яблоко.
Перекус:6 конфет "Ва! ".Чувствую, что это был ужин.
Чашка кофе без молока.
Воды пью много.
Сегодня сидим дома. На улице дождь. Решила помочь себе диуретиком вывести лишнюю воду. Я иногда курсом пропиваю. Уходить несколько кг. Только предупреждаю, у кого проблемы с почками,делать этого нельзя. Перед приемом мочегонного препарата, проконсультируйтесь с врачем!
Вот как-то сегодня так.

Кое что о мотивации.

Под конец дня я стала "зависать".Муж рассказывает, я ему отвечаю. Нужно сказать простое слово, а я не могу, мозг отказывается его вспоминать. Типа :"Ну да! Надо купить( мысленно:на трамвай, бумажный, проезд.... Угу, его)....... " Зависла.
Обычные вещи начинают раздражать. Уложила малую и тоже собралась баиньки. Подхожу к кровати, муж лежит с ноутбуком. Спрашивает:"Ты очень устала? "(Мысль:порвать на груди пижаму Мысль и заорать дурным голосом:"Ну, еби меня!Еби!!!!!!!!") Ложись, отдыхай. " Вот, ничего дурного человек не хотел, а я уже чуть в атаку не кинулась?Короче, люблю я этот ПМС. Хочеться кого-нибудь убить и шоколадку! ?
В питании сегодня тоже, как в квартире русской подданной:полнейший кавардак! (кто слушал Шуфутинского, тот поймет).
Завтрак :2 куска пирога с яблоком и тыквой 2 шоколадные конфеты с ликером "Адвокат",чашка кофе(обычный).
Перекус :яблоко.
Обед:фасоль консервированная с консервированным сельдереем.
Перекус:фисташки соленые ,ок.150гр.(собиралась съесть пару штук)
Чашка кофе без молока.
Яблоко.
Поздно вечером чашка кефира.
Честно, от сегодняшнего питания я не в восторге. Ну, сама ела, сама и на весы становись!
Начала читать книгу :"Пресс за три месяца".Прочла главу о мотивации и о строении пресса ,и упражнениях для каждой группы мышц. Полезная книга. Спасибо Шерлок(Хотейчик)?
Насмешило в главе о мотивации предложение автора купить себе путевку на курорт, как стимул. Если бы у меня была такая возможность, я бы туда и толстая поехала,только бы отдохнуть от всех!!!!
Честно сказать, мотивация без зала потихоньку тухнет. Сегодня опять не занималась. Зато с малой много ходили пешком(это я для успокоения совести).

Просто осень...

И юмора в дневник тоже нужно :Когда ты на диете!

У меня печалька. Педиатр оставила малую еще на неделю дома. Опять ожидания и мечты о зале накрылись "бардовой шляпкой ". Ну, не то, дома заниматься, не то!!!!!! В зале гантельки, а дома нет. Пробовала утяжеляться полными бутылкками,утюгом...Онанизм все это!!!!!
После больнички позавтракала ложкой овсянки на молоке, 2 вареных яйца, чашка домашнего йогурта, 2 конфеты "Ва!".
Позволила себе на перекус 2 шоколадных конфеты с ликером "Адвокат". Прибухнула значит. Тягу к сладкому отпустило. Послевкусие мне не очень понравилось,но что-то нужное организм получил.
Обед: венигрет, зеленый чай с лимоном, без сахара.
После обеда малая легла спать, и я уже почти заснула, как позвонил родственник, которого давно не слышала. Результат:дневной сон перегажен, и перекус: творог с ванилью и одна конфета "Ва! ".
Ужин -яблоко,кофе обычный.
Не для кого не будет новостью жор во время кд. У меня он сформировался в своеобразный "день х", когда я целый день ем только сладкое в неограниченном кол-ве. Потом на месяц отпускает. И так каждый раз. Надеюсь, что в этот раз будет по-другому.
Спорт:сегодня делала планку 3 подхода по 6 упр, по 45 сек,с перерывом м/упр 10 сек.
Вода по плану.
Кстати, перед кд у меня нарушается сон. Вроде и хочу спать, а лягу на подушку и ни в одном глазу. Сейчас на ночь пью адаптол, так и засыпаю.

Утром такая худая, аж завтракать жалко!

Сегодня день был не сильно насыщен событиями, но я почему-то устала. В преддверии КД силы куда-то деваются. И просыпается Жор.
На завтрак был сладкий творог с ванилью "Президент ", творожный сыр с ананасом и миндалем, горсть фисташек.
Ездили сегодня в город, поэтому взяла с собой большой тормозок и кофе в термокружке(мой обычный с молоком и корицей). На перекус взяла сухофрукты.
Пообедали в МакДачной ?.Муж взял себе "Счастливый хавчик " на пополам с ребенком ,а я с удовольствием ела свой пирог с яблоками и тыквой. Думала взять какой-то вредности, но не нашла ничего такого, чего бы по-настоящему захотелось.
Дома был обед:творог с ванилью, 2 конфеты "Ва!".
На ужин 3 мандарины "Клементин", творог с ванилью.
Воду пила,как обычно,2л.
Обратила внимание, что организм хочет жрать. Не что-нибудь определенное,а как мельница,перемалывать все, что попадется в жернова. Головой и пузом я сыта, а рот "чешется ".
Наконец-то посмотрела "Отряд самоубийц ".Спецэффекты, конечно, классные. Но фильм особо не впечатлил. "Дэдпул " лучше.
Все чаще пробегает мысль сделать разгрузочный день на кефире. Только после месячных. Сейчас я себя не слишком хорошо контролирую. Точнее, более терпима к себе и пропускаю больше чем обычно. Сознание же не пропадает, когда покупаешь вкусняшку и кладешь ее в рот. Поэтому ,контроль тут не при чем.
Надеюсь, что завтра малую выпишут в д/с и я смогу нормально пойти в спортзал.
Дома сегодня спорта не было.

На завтрак была творожная запеканка с 3 мя конфетами "Ва! " и мой обычный кофе с молоком, сахаром и корицей. Потом ушли с малой гулять в парк. Погода была отличная. В парке немного позанималась:5 подходов по 20 приседания и 2 по 8 отжиманий широким хватом от скамьи.
В обед съела венигрет с 2мя ложками майонеза(должен же быть у меня хоть один недостаток). Еле сдержала себя, чтобы не насыпать добавки. И уговаривала себя,уже хотела писать в дневник "спасите -помогите".Спаслась тем, пообещала себе досыпать позже, потом отвлеклась.
А на ужин был пирог с тыквой и яблоками.
В дневник нужно вести честно, поэтому признаюсь-пока готовила, съела немного теста. Да, это тоже калории, хоть и сырые. Любая еда, попадающая в рот имеет энергетическую ценность, не важно, в каком она виде.
А потом были пару кусочков готового пирога.
Воду пила, как обычно много, в обед и после ужина зеленый чай без сахара.
Поздно вечером вышли прогуляться всей семьей и купить продуктов на завтра.Пользуясь случаем приобрела себе комплект нижнего белья. Трусики взяла не такие, как обычно, а с завышенной талией и утягивающим эффектом. Дома померила-очень понравилось. Прям почувствовала себя моделью "плюс сайз ".
Такие вот дни домохозяйки. Жаловаться особо не на что. Спасибо за все что у меня есть здесь и сейчас. Только нужно научиться получать от этого удовольствие. А я в последнее время очень скучаю по работе. Каждый день вспоминаю, как было здорово. Хотя тогда я не понимала, насколько работа была важна для меня. А сейчас отчетливо понимаю, что шансы вернуться в профессию для меня крайне малы. Поэтому, моя цель так важна для меня. Это моя реализация на данный момент.
Вот так я раскисаю перед КД. И контролировать себя в плане еды становится труднее.
На фото вечерний пирог. Сегодня он был такой!

Вот-вот! Шоколад-это вредно!!!!

Для размышлений :дело не в килограммамах,а как эти килограммы выглядят!
www.yaplakal.com/forum2/topic1470870.html

www.yaplakal.com/forum2/topic1471007.html

На завтрак была моя обычная "постная" смесь: ржаные хлопья с зерновой смесью,ягодами годжи,клюквой залитые соком.
Перекус:шкурка от яблока(с малой делимся, ей яблоко, мне шкурка), 2 конфеты "Ва! ",те, которые мне понравились. Когда заходили в магазин, набрала про запас от жадности большой пакет.Кстати, коварная штука!Калорийнось на 100гр около 500 калорий, в одной конфете 18 гр. Так, что сильно не разгонишься.Но они такие классные! А запах!!! Старалась полностью насладиться этой вредностью, ела медленно,больше нюхала. Вот способ не жрать!????
Кстати, запахи тоже играют важную роль. Проходя мимо кондитерской так обнюхаешся, что и не замечаешь, как в руке появилось пирожное. Еще читала, что ваниль с корицей снижают тягу к сладкому. Добавлять в аромолампу, или носить аромамедальон.Можно просто смешать специи в маленькой коробочке и носить с собой, нюхать по необходимости. Я раньше так делала. Вроде помогало, или так "хомячила" конфеты до этого, что больше не хотелось.
На обед был хумус с кислой капустой и свежими овощами (см.фото).Хороша закуска-кислая капуста! И подать не стыдно, и сожрут -не жалко. Калорий мало, но есть подводный камень :задерживает жидкость и пучит.Чай с медом.
На ужин:венигрет.Еле заставила себя не брать добавки. Но заставила же!
Еще утром и вечером кофе с сахаром,корицей,молоком.
Вообще, постный рацион коварен.Тренер говорила,что после поста многие приходят в зал с прибавкой в весе,потому,что налегают на каши,хлеб и картофель. На овощах и фруктах особо не наешься.
Сегодня был праздник -Покров Пресвятой Богородицы. Пишу не для того,чтобы открыть спор о религии, а чтобы записать умную мысль.
В молитве встретила такую фразу:"подай радующимся-воздержание".Подумала -странно, зачем? Радость-это хорошо, и чем больше радости, тем лучше. А потом поняла:когда радуешься, например хорошему результату(да,я сделала!!), начинает "заносить", попускаешь себе слабости, все больше и больше, и все теряешь. О воздержании-золотые слова. Нужно помнить об этом. делать
Спортом сегодня не занималась. Старалась втягивать живот и напрягать ягодицы в течении дня.
Наконец-то начала делать шаги в сторону косметолога. Пыталась позвонить ,но оказалось, денег нет на счету. Ну, ничего, завтра дозвонюсь.

Утром пришлось рано вставать, поэтому и завтрак был ранним:творожная запеканка с кофе(моим обычным:молоко,сахар,корица).
Съездила к эндокринологу. Анализы пришли. В щитовидке есть изменения, но небольшие, в целом все в норме. Нужно включить в рацион больше морепродуктов и раз в полгода появляться на обследование.
Потом забрала малую у мужа, пришли домой и был второй завтрак:еще кусок запеканки.
Потом пошли с ребенком на спорт, по пути заскочили в аптеку. У малой кашель не проходит. Купили еще один сироп от кашля.
Сегодня было занятие :"Активная мама",для мам с маленькими детьми. Я уже ходила один раз,на занятии были вдвоем с еще одной мамочкой, ребенку пол-года. Тогда моей почти трехлетней доче было скучно.
Сегодня я надеялась, что мы будем одни и я уговорю тренера на активное занятие.
Но, увы, облом! Пришло три мамы с "ползунками". На занятии ребенок используется, как дополнительное утяжеление:положить на ногу, на бедра, поднять на руках. С моей "лялей" все не так просто, она вырывается, а в положении лежа, когда я ее держу в руках, топчется мне по груди и лупит по подбородку.Мелкие тоже расползлись по залу, и не особо долго выдержали "расколбас"-начали капризничать. Для меня нагрузка была не то, что маленькая, а её как и не было. И в конце малая чуть не выцарапала мне глаз, поэтому пришлось уйти.
После тренировки малая села яблоко, а я-шкурку от него, и решили пойти в магазин, купитьфитнес-конфет вчерашних фитнес-конфет.Но возле магазина поджидал жестокий облом:пропал кошелек. Оказывается, я его забыла в аптеке.
Пришли домой и был обед:остаток салата из рукколы с помидором, яйцо, кусок творожного сыра. Потом чай с изюмом.
На ужин будет зернистый сыр с медом.
В течении дня доела пару ложек тростникового сахара. Мне он нравится больше, чем обычный.Жаль,что закончился.
Утром ехала в трамвае и старалась искать улыбчивые лица. Нашла, но мало. Пришлось улыбаться самой. Еще захотелось пересмотреть фильм "Секрет".Очень полезный в плане положительного мышления.
В клубе сделала измерение на аппарате, который определяет висцеральный жир и процентное соотношение жира и мышц. Я в норме. Отличная "болванка" для создания скульптуры мечты.
Я точно знаю, что это будет не так быстро, как хотелось бы. Сейчас продумываю, какбы построить день так, чтобы вырваться на тренировки чаще.
Никак не могу позвонить косметологу и договориться о визите. Ай-ай-ай мне! Свое лицо запускаю, не чужое. Вон и морщинки на лбу появляются!!!!! Ну-ну-ну так делать! Свои интересы превыше всего.Да и на маникюр -педикюр пора бы заглянуть.

На фото мои замеры.А промятые потому,что пришлось дочке самолетик делать.

Решила подкидывать себе в дневник мотивирующие статьи .Вот первая:девочка после ампутации ноги танцует на пуантах.
www.yaplakal.com/forum2/topic1401325.html
Так вот. У кого там все плохо? Кто не может остановиться жрать?
Вспомни о ней,убери лишний кусок изо рта! Улыбнись!

www.yaplakal.com/forum2/topic1469425.html

Трудно сегодня писать, но не из-за питания или веса, а эмоций. Сумбурно все получается, но постараюсь по порядку .
Позавтракала овсяными хлопьями в соке, с ягодами годжи,зернами,изюмом и орешками. Обычно себе такое вкусное месиво делаю в среду и пятницу, с вечера ссыпаю сырые хлопья и что найду дома из добавок, заливаю соком и ставлю в холодильник, а утром наслаждаюсь результатом. Сегодня еще добавила свою честно заработанную конфетку(точнее 3).Оказалось это не конфета, а типа энергетический батончик, только прорезаный на более мелкие порции. Вкусно и полезно! Но нужно аккуратнее с подобными вещами. Они калорийные.
Ходили с ребенком в детскую игровую комнату. Из острых ощущений :спустилась по горке-трубе прямо в шарики. Прикольно!
Пришли домой голодные. Быстро усадила ребенка обедать, а себе нарезала салат. Пока резала, под руки попались запеченные кабачки с морковью,луком и тертым сыром. Готовила для дочки, но там вышла ошибка в рецепте, блюдо получилось сырое, только сыр расплавился. Убрала сыр, посолила..... С голодухи кабачки пошли в рот, как дети в школу?Потом еще добавила к обеду нарезанный салат и хумус.
Вечером буду ужинать салатом из яблок, моркови и меда.
Питье:сегодня без кофе. Зеленый чай с лимоном и вода.
Теперь о том, что меня взволновало сегодня. Периодически я читаю ленту новостей. Это интересно и люди пишут полезные вещи. Часто встречаются то голодающие, то на монодиете, то (простите за прямоту) рыгающие....Люди, ищущие быстрого решения, но не там, где надо и абсолютно уверенные в своей правоте и непогрешимости.
Еще мне интересно, человек когда пишет сюда, он отдает отчет в том, что его будут читать другие люди, подростки? Что другой человек будет комментировать его запись, и не всегда лестно и приятно для него( например я. Я пишу довольно прямолинейно, не для того, чтобы оскорбить или задеть. Характер у меня такой. Не могу я сказать, когда человек фигню творит: "ты молодец " или когда вижу фигню, кричать:"Ах, что за дивная роза!!! "!)
Отдает ли себе отчет человек, что его слова будут кому-то примером для подражания? И этот человек навредить себе, благодаря "милым, полезным советам". До сих пор удивляюсь, что встречаются люди, свято верящие в то, что если попрыгать после полового акта беременность не наступит, и пища из микроволновки вредна,потому,что она вибрирует " не в ту сторону"...
Сумбурно все это.
В нашем мире живут только пони, они питаются радугой и какают бабочками. Пусть будет так!
Кстати, о спорте. Тело действительно очень благодарно болит после вчерашней тренировки. Но пресс я утром сделала.

Утром взвесилась. Весы показали 63.3.Удивилась- это слабо сказано! Мелькнула надежда, что до этого все было неправильно, и я худее, чем есть на самом деле. Но весы в спортзале расставили все по местам. Мой вес на данный момент 69.4. Вот от этого и будем плясать, а в "список полезных покупок" запишем новые весы.
Завтрак начался с перекуса:немного творожной запеканки,кофе с молоком и корицей.
После спорта, через 1 час - протеиновый коктейль.
Обед :салат из свеклы, чеснока и майонеза, хлебец,творожный сыр со специями.
Чай зеленый с медом. Перекус арахис, изюм, клюква.
Ужин:зернистый сыр
Поздний перекус:молоко и чернослив.
Граммы не пишу, потому, что не считаю калораж. Просто выбираю полезные блюда и ем умеренно, не "от пуза".
Сейчас есть небольшая проблемка по женски,и ПМС,поэтому вес не спешит со мной расставаться.
Мое достижение:как и обещала, держу неделю без конфет и сладостей, хотя сегод6я покупала мужу конфеты и себе взяла какие-то злаково -орехово-полезные. Лежат, ждут своего часа.
Перестала доедать последний кусок или ложечку, или "жалко выбросить".
Теперь немного о лишним весе:сегодня у супермаркета увидела рекламу (см. прикрепленное фото).По-моему, какая-то местная знаменитость(широко известная в узких кругах). На мой взгляд эта женщина совсем не красавица. Но ее лицо на рекламе, её выбрали за что-то, чтобы она украшала этот бигборд, заплатили ей денег, и думаю приличную сумму.
Еще думаю, что если бы она ненавидела себя за лишние кг, то вряд ли на нее обратили внимание,и она смогла бы добиться успеха. Уверенность в себе не смотря ни на что-это очень важно.
И вот еще пример:Тесс Холидей. Сегодня прочитала о ней статью. korrespondent.net/lifestyle/fashion/3756413-samaia-polnaia-model-razdelas-na-zlo-nenavystnykam
Глядя на это я решила любить себя больше и больше принимать свои недостатки. Я такая,какая есть в данный момент времени, потому, что это полезно мне и целесообразно именно сейчас. Это не значит, что я все брошу и буду хлопать себя по своему мягенькому пузику. Это значит, что в любви к себе я буду черпать силы, чтобы стать лучшей версией себя, цвести еще ярче.

Сегодня у меня был праздник. Муж заболел!!!!! Он не пошел на работу, остался дома с малой, а меня отпустил в зал. И я сегодня успела не тренировку!!!!! (Пишу, а у самой душа расплывается от удовольствия.) Нагрузка сегодня хорошая. До клуба 15мин ходьбы,я это расстояние пробежала, как спритер (вот и кардио) .На тренировке утяжелилась гантелями по 1кг,и на ноги утяжелители по 1кг.
А после тренировки забежала в зал к своему "любимому". Тренажеру на пресс:2 подхода по 8 раз на каждую сторону, и на скамье разводка и пуловер по 10.
Я бы еще осталась на этом балу, но, чтобы Золушка не получила по тыкве, пришлось бежать домой.Опоздала на автобус и еще 15 мин. кардио.
Чувствую, завтра придет "кайф" .

Еще сегодня начала читать,как сделать плоский живот. Его у меня никогда в жизни не было, и сейчас это рыхленькая мягкая белая субстанция.Выглядит,конечно лучше, чем раньше, но не то, что я хочу.
Пока информация меня не сильно вдодновляет. Особенно о клизьмах. Пишут, что без них не обойтись. Не думаю, что это так. Еще почитаю.
С диетой вроде все понятно, не понятно с твердым сыром:убирать его или можно?
Почитаем еще.

Весы показали 69.1.Расстроилась.
Утром позавтракала рисовой кашей с тыквой, у ребенка съела пару ложек творожной запеканки. Выпила свой кофе со сливками и корицей.
В обед съела салат из свеклы с чесноком и майонезом.Точнее,если по вкусу:салат из чеснока со свеклой, с творожным сыром со специями.
Потом был зеленый чай с лимоном и медом вприкуску.
Из сладкого:в течении дня арахис, изюм.
На ужин салат из рукколы и свежих помидоров, заправленный постным маслом. Мой любимый. В названии весь рецепт, только посолить потом по вкусу. И творожный сыр, тот же, что в обед.
С водой все ок, пила достаточно.
Из спорта: прогулка с ребенком в парке. Погода была пасмурная, но я получила огромное удовольствие. Это разбавило мое сегодняшнее грустное настроение.
К сожалению, зал мне ближайшее время не светит. Малую пока в садик не веду, а оставить не с кем. Дома я занимаюсь мало, мне легче трень не пропускать, могу даже в грозу и бурю прийти, чем заниматься дома. А без зала грустно и уныло.
Кстати, в ленте сегодня встретила собщение,типа что за треп? Где дневник?
Честно, обидно стало. Считаю, что здесь люди делятся своими результатами и наблюдениями, проговаривая то, что им мешает похудеть, или то, о чем не решились бы говорить вслух.
Меня такая форма устраивает, потому что мне есть, что сказать, а подписавшиеся на меня люди дисциплинируют. Я уважаю их мнение.
Все. Негативные эмоции нужно отпускать. Обратила внимание ,что они способствуют набору веса. Поэтому, себе добра! Тебе добра! Всем добра! И немного осеннего парка с руккоолой? и мотивашка.