⁣⁣⁣⁣Day 14.
Курсы теория. (понедельник/2 неделя): ☑
Физиология.

1. Тренировка.
Отдых.
Времени совсем не хватает, утром - с малой на массаж, потом домашние дела - приготовить, убрать и т.д., вечером на курсы.

2. Питание. ✔
Ккал: 1 657 /Белки: 157гр./Жиры: 60гр./Углеводы: ⁣123гр.
Перебор по жирам.
Завтрак: ленивая овсянка с кешью и протеином на молоке+йогурт натуральный.
Полдник: макароны ТСП, ветчина куриная, плавленный сырок "орбита"
Обед: Яичный омлет с йогуртом, луком, стручковой фасолью и сыром. Ветчина куриная.
Ужин: печенье, киви, творог.

3. Кофейный скраб. ✔