4 декабря, 18:12
Начала сушиться 6 ноября, 28 дней
Стартовый вес: 67.4 кг.
Сейчас: 61,7 кг.
Минус: 5,7 кг.
По мышечной массе: ушла, конечно, но как мне кажется, не критично.
% жировой прослойки: 23% (хочу максимум 20%, в идеале на летний период 18%)
% мышечной массы: 33,1% (хочу минимально 35%, максимум 38%)
висцеральный жир: 3 - хоть тут все в порядке.
На фото не плохое освещение и загара не хватает, хоть в солярий иди...
Теперь, планирую уйти в поддержание, на время (пока не приду к какой-то стабильности – ежедневное взвешивание). Раз в месяц замеры жировой прослойки и мышечной массы, если устроюсь на работу.
Теперь пора рассказать и о работе. На данный момент стажируюсь на тренера в FitCurves.
30-минутные круговые тренировки FitCurves включают в себя все пять элементов фитнеса, необходимых для укрепления здоровья и борьбы с лишним весом: кардио и силовая нагрузка, разминка, заминка, растяжка.
Тренировки Фиткервс отличаются от аналогичных тем, что их разработали с учетом физических и психологических особенностей женщин. Благодаря этому получилась уникальная система, которая включает программу похудения и пять компонентов фитнеса, совершенно безопасных для здоровья. Тридцатиминутная тренировка в клубе Фиткервс заменяет полуторачасовое занятие в любом спортивном зале. Тренажеры, задействованные во время фитнеса Фиткервс, основаны на принципе гидравлического сопротивления, за
счет чего тренироваться могут женщины с различным уровнем подготовки. К тому же, оборудование оказывает терапевтический эффект и способствует
восстановлению, укреплению и оздоровлению многих функций организма. Заниматься в сети могут представительницы прекрасного пола в возрасте от 12 до 85 лет, вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки. К тому же, фитнес Фиткервс доступен женщинам любого уровня доходов и социального статуса, так как стоимость абонементов довольно низкая. Ежегодно компания Кервс (Сurves) выделяет более 4 млн. долларов на научные разработки и исследования в области стабилизации веса и здоровья, результаты которых официально публикуются на сайтах компании. Неофициальным девизом компании является фраза: «Без мужчин, без зеркал, без макияжа».
После железа тяжело поверить в результат, но, те кто меня читают давно – знают, что я люблю экспериментировать. Все проверяю на
себе. Вот теперь меня заинтересовали эти тренажеры и тренировки. Посмотрим, что из этого получится.
Крутыш!!!! Такие результаты за 28 дней! Фигура 🔥🔥🔥🔥
Не пойму, где на тебе 23 % жира. У меня 23 % (а хочется 18), но я на много больше тебя.
Вот уже и место для стажировки нашлось. Все задуманное обязательно получится 🤞🤞🤞
Fit and fabulous, Муж, тоже не верит в 23%, но фото делала сегодня и замеры тоже.
old, Это просто цифра, для ориентирвки 😉 там на много меньше жира.
Fit and fabulous, А сколько ты весишь сейчас? и какой у тебя % мышечной массы?
А еще, извини не зная как тебя зовут на самом деле и сколько тебе лет?
Какая ж ты офигенная ♥️♥️♥️🔥🔥🔥
old, За два года, что сижу в дневниках, никто не спросил как зовут и сколько мне лет. Я уже привыкла быть инкогнито, пусть так и дальше 😉 без обид, надеюсь.
Делала сканирование в апреле, тогда вес был, как и сегодня, 70,7 кг. Жир 16,4 кг или 23%, Мышцы 30,5 кг или 43%.
🍀🌼Морская 💥💫, Спасибо, от такой же читаю 😋😋😋
Fit and fabulous, Конечно без обид 😘. Круто, от 38% мышечной профессиональные спортсмены должны быть. Сколько лет ты занимаешься?
old, Хочется быть профессионалом, сушиться только не люблю и не умею. 3 года занимаюсь 💪
Fit and fabulous, Ну, тогда у меня все еще впереди... Я-то полгода активно во время и после курсов, + полгода самостоятельно (по собственным ощущениям, их можно практически не считать). Сегодня такой кайф от тренировки получила, тоже поняла, что сушиться не люблю.С весом на 12-15 повторений - это мое!!! 💪💪💪
old, ♥️🙌 спасибо 🙏